Quando i pazienti mi chiedono come eliminare le rughe in modo naturale, do sempre la stessa risposta: proteggi il tuo collagene prima di provare a ripararlo, dice Michelle McFarland, MSN, infermiera dermatologica certificata e fondatrice di Bare Concierge. La tretinoina su prescrizione e i trattamenti in studio restano le opzioni migliori per trattare le rughe, ma molti dei modi più efficaci per prevenirle sono abitudini quotidiane sorprendentemente semplici. In breve, dice McFarland, le scelte che fai ogni giorno contano più dei prodotti che acquisti.

La guida di Vogue per eliminare le rughe in modo naturale

Il siero al retinale: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
La protezione solare idratante: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
Il massaggiatore per il viso: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
La protezione antiossidante: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
La crema idratante quotidiana: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
La polvere di collagene: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
La federa di seta: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120

Quindi, come appare realmente la riduzione naturale delle rughe? Gli esperti hanno dato il loro parere. Nelle prossime pagine, gli specialisti della cura della pelle condividono i loro migliori consigli per costruire una routine quotidiana che supporti la produzione di collagene e aiuti a mantenere la pelle liscia ed elastica più a lungo.

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La Protezione Solare è Fondamentale, con il Sole o con la Pioggia

Indossare una protezione solare SPF 30 o superiore ogni giorno è la cosa migliore che puoi fare per prevenire il fotoinvecchiamento, che causa linee, texture e pigmento sulla pelle, dice Carey Campbell, MD, chirurgo plastico certificato e socio di Stark MD a Filadelfia. Raccomando ai pazienti di non uscire di casa senza, con il sole o con la pioggia. La dottoressa Campbell generalmente indirizza i suoi pazienti verso filtri solari europei e coreani, che hanno filtri brevettati più avanzati e sono spesso più leggeri e più duraturi rispetto a quelli attualmente approvati negli Stati Uniti. Dal mercato statunitense, le piace Alastin Hydratint, una formula SPF 36 che funge anche da crema idratante colorata quotidiana.

Ma la protezione solare più completa va oltre la crema solare. Marisa Ponzo, MD, dermatologa con doppia certificazione presso la North York Dermatology Clinic di Toronto, raccomanda anche indumenti protettivi dal sole, cappelli a tesa larga e di evitare il sole tra le 10 e le 16. È anche una buona idea cercare l’ombra—e indossare occhiali da sole. Strizzare gli occhi e aggrottare le sopracciglia conta più di quanto le persone pensino, dice Kate Daniel, esperta di cura della pelle presso Skintique, un rivenditore britannico di prodotti skincare di grado medico. Gli occhiali da sole non servono solo a proteggere gli occhi dai raggi UV; impediscono anche di contrarre ripetutamente il viso in presenza di luce intensa, che è un grande fattore contribuente alle zampe di gallina precoci.

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Prendi le Tue Vitamine (A e C)

Una routine di cura della pelle a casa ben pensata può fare molto, anche. Usare un retinoidestimola la produzione di collagene ed elastina, migliora la texture della pelle e ammorbidisce le linee sottili nel tempo, dice Cheryl Karcher, MD, dermatologa certificata con sede a New York City. Potrebbe essere considerato naturale—dopo tutto, i retinoidi sono derivati della vitamina A. Il Crystal Retinal di Medik8 è disponibile in diverse concentrazioni per adattarsi a diversi livelli di tolleranza, mentre il Melatonik di Isdin Isdiceuticals usa il bakuchiol, un’alternativa più delicata e a base vegetale al retinolo.

I retinoidi sono meglio usati di notte, ma le vitamine hanno il loro posto anche durante il giorno. Gli antiossidanti al mattino proteggono la pelle dai danni dei radicali liberi causati dalla luce ultravioletta e dall’inquinamento, dice la dottoressa Karcher. Un altro ingrediente naturale, la vitamina C, è l’antiossidante più studiato, e sia le versioni topiche che orali aiutano a prevenire le rughe. Il siero CE Ferulic di SkinCeuticals è spesso considerato il gold standard quando si tratta di sieri alla vitamina C. Combina acido L-ascorbico al 15% (vitamina C) con acido ferulico per fornire un potente supporto antiossidante. La Vitamin C Intensive Face Cream di Kat Burki include anche il 15% di vitamina C, insieme a MSM, argento colloidale e un complesso minerale oceanico per aiutare la pelle ad assorbirla meglio.

Un consiglio rapido: il fresco è il migliore. "Vai a guardare la tua vitamina C," dice Basil Russo, fondatore di Bar Beauty Medical a Toronto. "L’acido L-ascorbico fresco è pallido e color paglia. Se la bottiglia è diventata ambra scura, l’ingrediente si è ossidato, e stai applicando acqua costosa. Sei mesi dopo l’apertura è la durata realistica."

Salva nella lista desideriSalva nella lista desideriSkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURYSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriMedik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8Salva nella lista desideriSalva nella lista desideriKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZONSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriIsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON

Concentrati sull’Idratazione e sul Supporto della Barriera Cutanea

Non sono solo gli ingredienti attivi che contano. "Molte persone si concentrano sugli ingredienti 'anti-età' trascurando la barriera cutanea," dice Funmilayo Adeola, chimica cosmetica e fondatrice di SwanPro Cosmetics. "Una pelle ben idratata appare naturalmente più liscia, più sana e più resiliente." Adeola raccomanda prodotti che abbinano umettanti, come acido ialuronico e glicerina, a ingredienti che supportano la barriera come le ceramidi. La Toleriane Double Repair Face Moisturizer di La Roche-Posay—una delle preferite dai dermatologi—contiene ceramidi e glicerina, mentre il marchio di bellezza coreano Aestura usa una tecnologia brevettata di capsule-crema nella sua crema per la barriera cutanea per aiutare la pelle a trattenere l’umidità. Altre opzioni idratanti e di supporto alla barriera includono la Nourishing Squalane Daily Moisturizer di The Outset e il Barrier Bounce Serum di Naturium.

Salva nella lista desideriSalva nella lista desideriLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZONSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriATOBARRIER365 Cream$32 AMAZONSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSETSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriNaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (13% di sconto) AMAZON

Nutri la Pelle dall’Interno

"Anche la dieta gioca un ruolo nella lotta contro le rughe," sottolinea Daniel. "Gli alimenti ricchi di antiossidanti con vitamina C, polifenoli e grassi sani aiutano a combattere lo stesso tipo di danno contro cui protegge la protezione solare." Uno degli integratori di vitamina C preferiti di Vogue, il Vitamin C With Flavonoids di Thorne, supporta la salute della pelle e il sistema vascolare, mentre il Liposomal Vitamin C di Cymbiotika, che supporta anche la produzione di collagene, ha un rinfrescante sapore di agrumi e vaniglia.

La dottoressa Karcher nota che il collagene è fatto di aminoacidi—i mattoni delle proteine—quindi assumere abbastanza proteine è essenziale per supportare la produzione naturale di collagene. Gli integratori di collagene approvati da Vogue includono i Collagen Peptides di Vital Proteins, che forniscono 20 g di peptidi di collagene per porzione, e la Pearl Marine Collagen Superpowder di Par Olive, sviluppata da dermatologi per supportare pelle, capelli e unghie. La dottoressa Karcher raccomanda di puntare a circa 1-1,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno—e di più per alcuni adulti—combinati con esercizio fisico regolare.

Salva nella lista desideriSalva nella lista desideriVital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZONSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVESalva nella lista desideriSalva nella lista desideriThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZONSalva nella lista desideriSalva nella lista desideriCymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA

Resta Forte

Parlando di esercizio fisico, l’allenamento di resistenza può anche supportare una pelle dall’aspetto più sano migliorando la circolazione, che aiuta a portare ossigeno e nutrienti in tutto il corpo. "L’allenamento di resistenza migliora la circolazione, il tono muscolare e la salute generale della pelle," dice la dottoressa Karcher. Per godere dei benefici per tutto il corpo, riempi la tua palestra di casa con strumenti che risparmiano spazio e che rendono facile aggiungere il lavoro di forza alla tua routine. Eleganti pesi da polso o caviglia aggiungono una resistenza sottile per il movimento quotidiano, il kit di allenamento domestico di Pvolve usa la resistenza per coinvolgere la parte superiore del corpo, la parte inferiore e il core attraverso esercizi funzionali mirati. Per un bruciore completo, un giubbotto zavorrato può aggiungere intensità a camminate, squat e sessioni di forza. E, naturalmente, un classico set di manubri è una scelta senza tempo per costruire forza e migliorare il tono muscolare.

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Massaggia con un Massaggio Viso

Non sottovalutare il potere di un buon massaggio. "Non definirei il massaggio facciale una cura per le rughe, ma come rituale naturale che può fare la differenza, vale la pena praticarlo," dice Daniel. "Aumenta la circolazione e il drenaggio linfatico, che riduce il gonfiore e crea un aspetto più pieno e più sveglio." Gli strumenti efficaci vanno dalle opzioni high-tech—come la Solawave 4-in-1 Skincare Wand o la TheraFace PRO di Therabody—a quelle tradizionali, come le pietre gua sha cinesi o i bastoncini Kansa ayurvedici.

"Nell’Ayurveda, un delicato massaggio facciale di tre-cinque minuti con un olio nutriente può aumentare la circolazione, incoraggiare il drenaggio linfatico, alleviare la tensione muscolare, migliorare la luminosità, calmare il sistema nervoso e creare una connessione più profonda tra mente e corpo," dice la praticante ayurvedica Mangala Rao. "La chiave è usare una pressione delicata e olio per far scivolare, così non tiri la pelle, ma massaggi i muscoli sottostanti."

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Dormi Bene—Sulla Schiena

Il sonno di bellezza non è solo un’espressione carina: "Il sonno è molto importante per la pelle perché la pelle aumenta i suoi processi di riparazione mentre dormi," spiega Karcher. "Pertanto, la privazione cronica del sonno è associata a un recupero più lento della barriera cutanea e a un invecchiamento visibile accelerato." Per dare il via a sogni dolci e di supporto alla barriera, prova ad aggiungere un integratore di magnesio alla tua routine notturna, o usa una forma topica del minerale, che si pensa promuova un sonno più riposante.

Ma anche dopo che ti addormenti, c’è lavoro da fare contro le rughe. "Le persone non pensano mai a come dormono," dice Daniel. "Chi dorme su un fianco o sullo stomaco sviluppa linee di compressione sul viso dal cuscino, e nel corso degli anni queste possono trasformarsi in pieghe permanenti, perché è la stessa piega che si verifica nello stesso punto, notte dopo notte." Suggerisce di dormire sulla schiena, o di passare a una federa di seta per ridurre l’attrito contro la pelle. Oltre alle federe lisce come la seta, alcuni cuscini—come quelli di Nurse Jamie—sono progettati ergonomicamente per ridurre la pressione sul viso e minimizzare le pieghe della pelle mentre riposi.

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Tutto Quello che Devi Sapere

Come Abbiamo Testato

Quando testiamo e recensiamo un prodotto, adottiamo un approccio olistico per fornire raccomandazioni complete. In primo luogo, ci affidiamo alla vasta rete di esperti di Vogue—dai dermatologi certificati agli estetisti delle celebrità—per ottenere una visione professionale dei prodotti di punta del settore, quelli che questi specialisti userebbero effettivamente sui loro clienti. Abbiamo abbinato la loro esperienza alle nostre migliori pratiche editoriali per curare le selezioni ponderate che vedi sul nostro sito.

Per quanto riguarda il levigamento delle rughe, abbiamo selezionato i migliori in base alle seguenti caratteristiche: abbiamo valutato ogni formula in base a ingredienti, texture, confezione, finish e ai specifici problemi di cura della pelle che mirano a trattare. Per fare questo, abbiamo combinato i nostri test diretti di ogni prodotto con consigli di esperti e recensioni dei clienti per decidere quali raccomandare. Puoi trovare maggiori dettagli sul nostro processo di test qui.

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Carey Campbell, MD, è un chirurgo plastico certificato e socio di Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, è una dermatologa con doppia certificazione presso la North York Dermatologist Clinic di Toronto.
Kate Daniel è un’esperta di cura della pelle presso Skintique, un rivenditore britannico di prodotti skincare di grado clinico.
Cheryl Karcher, MD, è una dermatologa certificata con sede a New York City.
Michelle McFarland, MSN, è un’infermiera dermatologica certificata e fondatrice di Bare Concierge, uno studio di dermatologia medica e cosmetica.
Funmilayo Adeola è una chimica cosmetica e fondatrice di SwanPro Cosmetics.
Basil Russo è il fondatore di Bar Beauty Medical a Toronto.
Mangala Rao è una praticante ayurvedica e fondatrice di Chasma.

Domande Frequenti
Ecco un elenco di domande frequenti sulla riduzione naturale delle rughe basate su consigli di esperti

Domande per Principianti

1 Cosa causa esattamente le rughe
Le rughe sono causate da una combinazione di invecchiamento, danni solari, espressioni facciali ripetute e abitudini di vita come il fumo o il sonno scarso

2 Le rughe possono davvero sparire naturalmente o diventano solo meno evidenti
È importante essere realistici: non puoi cancellare completamente le rughe profonde con metodi naturali. Tuttavia, puoi ammorbidire significativamente le linee sottili e prevenire la formazione di nuove aumentando l’idratazione e la produzione di collagene

3 Qual è il singolo passo naturale più importante per prevenire le rughe
La protezione solare. Indossare una protezione solare ad ampio spettro ogni giorno è l’abitudine anti-età numero 1. Gli esperti la chiamano il miracolo anti-età perché i danni UV causano fino all’80% dell’invecchiamento visibile della pelle

4 Quali ingredienti naturali dovrei cercare nei prodotti per la cura della pelle
Cerca antiossidanti come la vitamina C, retinolo, acido ialuronico e peptidi. Anche il tè verde e la niacinamide sono ottime opzioni delicate

5 Gli oli naturali come l’olio di cocco o di argan sono buoni per le rughe
Sì, per l’idratazione. Oli come argan, jojoba e rosa canina sono eccellenti idratanti che aiutano a rafforzare la barriera cutanea e a trattenere l’idratazione, rendendo le linee sottili meno visibili. Tuttavia, non ricostruiscono il collagene come fanno i retinoidi

Domande Avanzate e Pratiche

6 Come influisce la dieta sulle rughe? Mangiare certi cibi può aiutare
Assolutamente. Una dieta ricca di zuccheri può danneggiare il collagene attraverso un processo chiamato glicazione. Per combattere le rughe, mangia cibi ricchi di antiossidanti, grassi sani e cibi ricchi di vitamina C per supportare la produzione di collagene

7 Il massaggio facciale o lo yoga facciale sono davvero efficaci
Gli esperti sono divisi, ma generalmente sì, può aiutare temporaneamente. Il massaggio facciale aumenta il flusso sanguigno, che porta ossigeno e nutrienti alla pelle e può ridurre il gonfiore. Può anche rilassare i muscoli tesi, il che può ammorbidire le linee di espressione, ma non ricostruirà il collagene perso