När patienter frågar mig hur de blir av med rynkor naturligt, ger jag alltid samma svar: skydda ditt kollagen innan du försöker reparera det, säger Michelle McFarland, MSN, en certifierad dermatologisjuksköterska och grundare av Bare Concierge. Receptbelagd tretinoin och behandlingar på klinik är fortfarande de bästa alternativen för att behandla rynkor, men många av de mest effektiva sätten att förebygga dem är förvånansvärt enkla dagliga vanor. Kort sagt, säger McFarland, spelar de val du gör varje dag större roll än produkterna du köper.
Vogues guide till att bli av med rynkor naturligt
Retinalserumet: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
Den återfuktande solkrämen: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
Ansiktsmassageverktyget: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
Antioxidantskyddet: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
Den dagliga fuktkrämen: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
Kollagenpulvret: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
Det silkeslena örngottet: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120
Så hur ser naturlig rynkreducering faktiskt ut? Experterna har vägt in. Här nedan delar hudvårdsspecialister med sig av sina bästa tips för att bygga en daglig rutin som stödjer kollagenproduktionen och hjälper till att hålla huden slät och smidig längre.
I den här berättelsen
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Hur vi testade
Möt experterna
SPF är kung, i regn eller sol
Att använda SPF 30 eller högre varje dag är det enskilt bästa du kan göra för att förebygga fotoåldrande, som orsakar linjer, textur och pigment i huden, säger Carey Campbell, MD, en certifierad plastikkirurg och partner på Stark MD i Philadelphia. Jag rekommenderar att patienter inte lämnar huset utan det, i regn eller sol. Dr. Campbell vägleder generellt sina patienter mot europeiska och koreanska solkrämer, som har mer avancerade, patenterade filter och ofta känns lättare och håller längre än vad som för närvarande är godkänt i USA. Från den amerikanska marknaden gillar hon Alastin Hydratint, en SPF 36-formel som även fungerar som en daglig tonad fuktkräm.
Men det mest grundliga solskyddet går bortom solkräm. Marisa Ponzo, MD, en dubbelcertifierad dermatolog på North York Dermatology Clinic i Toronto, rekommenderar också solskyddande kläder, bredbrättade hattar och att hålla sig borta från solen mellan 10 och 16. Det är också en bra idé att söka skugga – och bära solglasögon. Att kisa och rynka pannan betyder mer än folk inser, säger Kate Daniel, hudvårdsexpert på Skintique, en brittisk återförsäljare av medicinsk hudvård. Solglasögon finns inte bara där för att skydda ögonen från UV; de hindrar dig också från att upprepade gånger skrynkla ihop ansiktet i starkt ljus, vilket är en stor bidragande orsak till tidiga kråksparkar.
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
$18 AMAZON
$28 NORDSTROM
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
$84 AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Eugenia Kim
Mirabel solhatt
$525 NET-A-PORTER
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Jimmy Fairly
The Aela solglasögon
$148 JIMMY FAIRLY
Ta dina vitaminer (A och C)
En genomtänkt hemmahudvårdsrutin kan också göra stor skillnad. Att använda en retinoid stimulerar kollagen- och elastinproduktionen, förbättrar hudens textur och mjukar upp fina linjer över tid, säger Cheryl Karcher, MD, en certifierad dermatolog baserad i New York City. Det kan betraktas som naturligt – retinolder är trots allt derivat av vitamin A. Medik8:s Crystal Retinal finns i olika styrkor för att passa olika toleransnivåer, medan Isdin Isdiceuticals Melatonik använder bakuchiol, ett skonsammare, växtbaserat alternativ till retinol.
Retinolder används bäst på natten, men vitaminer har också sin plats på dagen. Antioxidanter på morgonen skyddar huden från skador orsakade av fria radikaler från ultraviolett ljus och föroreningar, säger Dr. Karcher. En annan naturlig ingrediens, C-vitamin, är den mest studerade antioxidanten, och både topiska och orala versioner hjälper till att förebygga rynkor. SkinCeuticals CE Ferulic-serum anses ofta vara guldstandarden när det gäller C-vitaminserum. Det kombinerar 15 procent L-askorbinsyra (C-vitamin) med ferulinsyra för att ge kraftfullt antioxidantskydd. Kat Burkis Vitamin C Intensive Face Cream innehåller också 15 procent C-vitamin, tillsammans med MSM, kolloidalt silver och ett komplex av havsvattenmineraler för att hjälpa huden att absorbera det bättre.
Ett snabbt tips: Färskt är bäst. "Gå och titta på ditt C-vitamin", säger Basil Russo, grundare av Bar Beauty Medical i Toronto. "Färsk L-askorbinsyra är blek och halmfärgad. Om flaskan har blivit mörkt bärnstensfärgad har ingrediensen oxiderat, och du applicerar dyrt vatten. Sex månader efter öppnandet är den realistiska hållbarheten."
Spara i önskelistaSpara i önskelistaSkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURYSpara i önskelistaSpara i önskelistaMedik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8Spara i önskelistaSpara i önskelistaKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZONSpara i önskelistaSpara i önskelistaIsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON
Fokusera på återfuktning och att stödja hudbarriären
Det är inte bara aktiva ingredienser som spelar roll. "Många fokuserar på 'anti-aging'-ingredienser medan de förbiser hudbarriären", säger Funmilayo Adeola, kosmetisk kemist och grundare av SwanPro Cosmetics. "Välåterfuktad hud ser naturligt slätare, friskare och mer motståndskraftig ut." Adeola rekommenderar produkter som kombinerar fuktbindare, som hyaluronsyra och glycerin, med barriärstödjande ingredienser som ceramider. La Roche-Posays Toleriane Double Repair Face Moisturizer – en favorit bland dermatologer – innehåller ceramider och glycerin, medan K-beauty-märket Aestura använder patenterad krämkapselteknik i sin hudbarriärkräm för att hjälpa huden att behålla fukt. Andra återfuktande, barriärstödjande alternativ inkluderar The Outsets Nourishing Squalane Daily Moisturizer och Naturiums Barrier Bounce Serum.
Spara i önskelistaSpara i önskelistaLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZONSpara i önskelistaSpara i önskelistaATOBARRIER365 Cream$32 AMAZONSpara i önskelistaSpara i önskelistaThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSETSpara i önskelistaSpara i önskelistaNaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (13% rabatt) AMAZON
Näring inifrån
"Kosten spelar också en roll i kampen mot rynkor", påpekar Daniel. "Antioxidantrika livsmedel med C-vitamin, polyfenoler och hälsosamma fetter hjälper till att bekämpa samma typ av skador som SPF skyddar mot." En av Vogues favoriter bland C-vitamintillskott, Thornes Vitamin C With Flavonoids, stödjer hudhälsa och det vaskulära systemet, medan Cymbiotikas Liposomal Vitamin C, som också stödjer kollagenproduktionen, har en uppfriskande citrus-vaniljsmak.
Dr. Karcher noterar att kollagen är uppbyggt av aminosyror – proteinets byggstenar – så att få i sig tillräckligt med protein är avgörande för att stödja naturlig kollagenproduktion. Vogue-godkända kollagentillskott inkluderar Vital Proteins Collagen Peptides, som ger 20 g kollagenpeptider per portion, och Par Olives Pearl Marine Collagen Superpowder, utvecklat av dermatologer för att stödja hud, hår och naglar. Dr. Karcher rekommenderar att sikta på cirka 1 till 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt per dag – och mer för vissa vuxna – kombinerat med regelbunden motion.
Spara i önskelistaSpara i önskelistaVital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZONSpara i önskelistaSpara i önskelistaPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVESpara i önskelistaSpara i önskelistaThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZONSpara i önskelistaSpara i önskelistaCymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA
Håll dig stark
På tal om motion kan styrketräning också stödja friskare hud genom att förbättra cirkulationen, vilket hjälper till att leverera syre och näringsämnen genom hela kroppen. "Styrketräning förbättrar cirkulationen, muskeltonus och den övergripande hudhälsan", säger Dr. Karcher. För att njuta av helkroppsfördelarna, utrusta ditt hemmagym med utrymmessparande verktyg som gör det enkelt att lägga till styrketräning i din rutin. Smidiga handleds- eller ankelvikter ger subtilt motstånd för vardagsrörelser, Pvolves hemmaträningskit använder motstånd för att engagera överkroppen, underkroppen och bålen genom riktade, funktionella övningar. För en helkroppsutmaning kan en viktväst lägga till intensitet i promenader, knäböj och styrkepass. Och, naturligtvis, en klassisk uppsättning hantlar är ett tidlöst val för att bygga styrka och förbättra muskeltonus.
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
$55 AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Pvolve Performance Strength Bundle
$212 $205 (3% rabatt) AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Zeerun Weighted Vest
$25 $15 (40% rabatt) AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
$10 AMAZON
Knåda ut det med ansiktsmassage
Underskatta inte kraften i en bra massage. "Jag skulle inte kalla ansiktsmassage för ett botemedel mot rynkor, men som en naturlig ritual som kan göra skillnad är den värd att utöva", säger Daniel. "Den ökar cirkulationen och lymfdränaget, vilket minskar svullnad och skapar ett fylligare, mer vaket utseende." Effektiva verktyg sträcker sig från högteknologiska alternativ – som Solawaves 4-i-1 Skincare Wand eller Therabodys TheraFace PRO – till traditionella, som kinesiska gua sha-stenar eller ayurvediska Kansa-wands.
"Inom ayurveda kan en skonsam tre till fem minuters ansiktsmassage med en närande olja öka cirkulationen, uppmuntra lymfdränage, lindra muskelspänningar, förbättra lyster, lugna nervsystemet och skapa en djupare koppling mellan sinne och kropp", säger den ayurvediska utövaren Mangala Rao. "Nyckeln är att använda ett skonsamt tryck och olja för glid så att du inte drar i huden, utan masserar musklerna under."
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
$169 $110 (35% rabatt) AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Therabody TheraFace Pro Set
$420 NORDSTROM
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Ranavat Kansa Wand Massage Tool
$70 AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Mount Lai The Amethyst Gua Sha
$34 AMAZON
Få din skönhetssömn – på ryggen
Skönhetssömn är inte bara ett gulligt uttryck: "Sömn är mycket viktigt för huden eftersom huden ökar sina reparationsprocesser medan du sover", förklarar Karcher. "Därför är kronisk sömnbrist förknippad med långsammare återhämtning av hudbarriären och accelererat synligt åldrande." För att kickstarta söt, barriärstödjande sömn, prova att lägga till ett magnesiumtillskott i din nattrutin, eller använd en topisk form av mineralet, som tros främja mer vilsam sömn.
Men även efter att du somnat finns det rynkbekämpande arbete att göra. "Folk tänker aldrig på hur de sover", säger Daniel. "Sidosovare och magsovare får kompressionslinjer i ansiktet från kudden, och över år kan dessa faktiskt bli permanenta veck, eftersom det är samma veck som sker på samma ställe, natt efter natt." Hon föreslår att sova på ryggen, eller byta till ett silkesörngott för att minska friktionen mot huden. Förutom silkeslena örngott är vissa kuddar – som Nurse Jamies – ergonomiskt utformade för att minska trycket i ansiktet och minimera hudveck medan du får din skönhetssömn.
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Slippure Silk Queen Pillowcase
$120 NORDSTROM
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Youtheory Relax Magnesium Powder
$19 AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
$89 AMAZON
Spara i önskelista
Spara i önskelista
Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
$20 AMAZON
Allt du behöver veta
Hur vi testade
När vi testar och recenserar en produkt tar vi ett holistiskt grepp för att leverera väl avvägda rekommendationer. Först förlitar vi oss på Vogues omfattande nätverk av experter – från certifierade dermatologer till kändisestetiker – för att få professionell insikt i branschens utmärkande produkter, sådana som dessa specialister faktiskt skulle använda på sina klienter. Vi kombinerar deras expertis med våra redaktionella bästa metoder för att kurera de genomtänkta urval du ser på vår webbplats.
När det gäller rynkutjämning valde vi de bästa baserat på följande egenskaper: Vi utvärderade varje formel baserat på ingredienser, textur, förpackning, finish och de specifika hudvårdsproblem de riktar sig mot. För att göra detta kombinerade vi våra egna praktiska tester av varje produkt med expertråd och kundrecensioner för att avgöra vilka vi skulle rekommendera. Du kan hitta mer information om vår testprocess här.
Möt experterna
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Carey Campbell, MD, är en certifierad plastikkirurg och partner på Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, är en dubbelcertifierad dermatolog på Torontos North York Dermatologist Clinic.
Kate Daniel är hudvårdsexpert på Skintique, en brittisk återförsäljare av klinisk hudvård.
Cheryl Karcher, MD, är en certifierad dermatolog baserad i New York City.
Michelle McFarland, MSN, är en certifierad dermatologisjuksköterska och grundare av Bare Concierge, en medicinsk och kosmetisk dermatologimottagning.
Funmilayo Adeola är kosmetisk kemist och grundare av SwanPro Cosmetics.
Basil Russo är grundare av Bar Beauty Medical i Toronto.
Mangala Rao är en ayurvedisk utövare och grundare av Chasma.
Vanliga frågor
Här är en lista över vanliga frågor om att minska rynkor naturligt baserat på expertråd
Nybörjarfrågor
1 Vad orsakar egentligen rynkor?
Rynkor orsakas av en blandning av åldrande, solskador, upprepade ansiktsuttryck och livsstilsvanor som rökning eller dålig sömn.
2 Kan rynkor faktiskt försvinna naturligt eller bara bli mindre märkbara?
Det är viktigt att vara realistisk – du kan inte radera djupa rynkor helt med naturliga metoder. Däremot kan du avsevärt mjuka upp fina linjer och förebygga nya genom att öka återfuktningen och kollagenproduktionen.
3 Vad är det viktigaste naturliga steget för att förebygga rynkor?
Solskydd. Att använda en bredspektrig solkräm varje dag är den viktigaste anti-aging-vanan. Experter kallar det anti-aging-miraklet eftersom UV-skador orsakar upp till 80 procent av synligt hudåldrande.
4 Vilka naturliga ingredienser ska jag leta efter i hudvårdsprodukter?
Leta efter antioxidanter som C-vitamin, retinol, hyaluronsyra och peptider. Grönt te och niacinamid är också bra, skonsamma alternativ.
5 Är naturliga oljor som kokosolja eller arganolja bra mot rynkor?
Ja, för återfuktning. Oljor som argan-, jojoba- och nyponolja är utmärkta fuktkrämer som hjälper till att stärka hudbarriären och låsa in fukt, vilket gör fina linjer mindre synliga. Däremot bygger de inte upp kollagen som retinolder gör.
Avancerade och praktiska frågor
6 Hur påverkar kosten rynkor? Kan jag äta vissa livsmedel för att hjälpa?
Absolut. En kost med hög sockerhalt kan skada kollagen genom en process som kallas glykering. För att bekämpa rynkor, ät antioxidantrika livsmedel, hälsosamma fetter och C-vitaminrika livsmedel för att stödja kollagenproduktionen.
7 Är ansiktsmassage eller ansiktsyoga faktiskt effektivt?
Experterna är delade, men generellt ja – det kan hjälpa tillfälligt. Ansiktsmassage ökar blodflödet, vilket för syre och näringsämnen till huden och kan avsvälla. Det kan också slappna av spända muskler, vilket kan mjuka upp uttryckslinjer, men det bygger inte upp förlorat kollagen.