W ostatnich latach magnez zyskał na popularności, częściowo ze względu na swój potencjał w poprawie snu i łagodzeniu niepokoju. Ponieważ suplementy i spraye z magnezem są już powszechnie stosowane, nic dziwnego, że kąpiele magnezowe również zapełniają (wirtualne) półki – oferując sposób na zanurzenie się w tym minerale i skorzystanie z jego rzekomych korzyści w postaci łagodzenia stresu i uspokajania mięśni.
Ulubione kąpiele magnezowe Vogue:
- Najlepszy ogólnie: Flewd Stresscare Anti-Stress Bath Treatment — 11 $ w FLEWD STRESSCARE
- Najlepszy dla suchej skóry: Neom Magnesium Bath Milk — 42 $ w AMAZON
- Najlepszy na łagodzenie stresu: Higherdose Serotonin Soak — 39 $ w AMAZON
Entuzjazm wokół magnezu jest uzasadniony. Ten niezbędny minerał wspiera ponad 300 procesów w organizmie, w tym produkcję energii i regulację stresu. I nie tylko suplementy przynoszą korzyści – magnez stosowany miejscowo, czy to w sprayach, solach czy kąpielach, również może być skuteczny. Może pomóc w utrzymaniu bariery skórnej, a nawet poprawić stan w takich schorzeniach jak egzema. Kąpiele w szczególności oferują relaksujący sposób na cieszenie się uspokajającym działaniem magnezu. Poniżej poznaj nasze najlepsze propozycje, które ulepszą Twój kolejny rytuał pielęgnacji.
W tym artykule:
- Czy kąpiel magnezowa naprawdę działa?
- Korzyści z kąpieli magnezowej
- Jaki rodzaj magnezu jest najlepszy do kąpieli?
- Jak testowaliśmy
- Poznaj ekspertów
---
Najlepszy ogólnie: Flewd Fatigue Defeating Anti-Stress Bath Treatment
11 $ w FLEWD STRESSCARE
Dlaczego go uwielbiamy: Jeśli budzisz się z uczuciem, że potrzebujesz więcej snu, nie jesteś sam – a ta kąpiel może pomóc. Formuła z magnezem, potasem i tryptofanem ma na celu przeciwdziałanie wypaleniu, zwiększenie energii, usunięcie mgły mózgowej i poprawę snu. Działa już po około 15 minutach, choć dłuższa kąpiel jest idealna, gdy jesteś szczególnie spięty. Rozważ użycie jej rano, aby czerpać korzyści przez cały dzień.
Doświadczenie redaktorki: „Śpię lepiej niż kiedykolwiek po użyciu tej kąpieli Flewd. Sprzedawana jako 'kuracja antystresowa', naprawdę złagodziła moje obawy i pomogła mi zapadnąć w głęboki, nieprzerwany sen – wolny od gonitwy myśli.” —Kiana Murden, redaktorka beauty, dział zakupów
Kluczowe składniki: Chlorek magnezu sześciowodny, tryptofan, potas
Magnez na dawkę: 115 g
Zapach: Owocowy i kremowy
Rozmiar: 245 g
---
Najlepszy dla suchej skóry: Neom Perfect Night’s Sleep Magnesium Bath Milk
42 $ w AMAZON
Dlaczego go uwielbiamy: Dodaj cztery lub pięć nakrętek tej mlecznej formuły do ciepłej kąpieli, aby się zrelaksować wieczorem. Magnez pomaga uspokoić umysł i rozluźnić napięte mięśnie, podczas gdy olejki z arganii, jojoby i słonecznika głęboko odżywiają i zmiękczają skórę. Jest szczególnie korzystny dla skóry suchej lub skłonnej do egzemy, zwłaszcza zimą.
Kluczowe składniki: Chlorek magnezu, olej z nasion słonecznika, olej arganowy, olej z nasion jojoby, proszek z soku z liści aloesu
Magnez na dawkę: Nieujawniony
Zapach: Świeżo ścięta lawenda
Rozmiar: 300 ml
---
Najlepszy na łagodzenie stresu: Higherdose Serotonin Soak
39 $ w AMAZON
Dlaczego go uwielbiamy: Stworzony, aby redukować stres i poprawiać nastrój, ten preparat do kąpieli wykorzystuje płatki magnezowe Zechstein – pozyskiwane z dawnego dna morskiego Zechstein (obecnie Morze Północne), które, jak zauważa marka, są wysoce biodostępne i wolne od zanieczyszczeń. Jest zmieszany z francuską zieloną glinką, algami i octem jabłkowym, aby zmiękczyć skórę i złagodzić napięcie mięśni.
Kluczowe składniki: Magnez Zechstein, ocet jabłkowy, francuska zielona glinka, algi
Magnez na dawkę: Nieujawniony
Zapach: Orzeźwiający i ziołowy
Rozmiar: 32 uncje
---
Najlepszy dla skóry wrażliwej: Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes
Zapisz na liście życzeń
37 $ 30 $ (19% zniżki) | AMAZON
Dlaczego go uwielbiamy: Ancient Minerals jest idealny dla skóry wrażliwej, a nawet dla dzieci. Wykorzystuje wyłącznie płatki chlorku magnezu pozyskiwane z dna morskiego Zechstein. Chociaż zawiera śladowe ilości minerałów, jest wolny od zapachów i innych dodatków, dzięki czemu formuła jest prosta i czysta.
Kluczowe składniki: Płatki chlorku magnezu Zechstein
Magnez na dawkę: 15 mg
Zapach: Brak
Rozmiar: 8 funtów
---
Saint Jane Beauty Deep Sleep Bath Salts
Zapisz na liście życzeń
58 $ | AMAZON
Dlaczego je uwielbiamy: Te sole do kąpieli rozpuszczają się pod bieżącą wodą, pomagając się zrelaksować. Łączą chlorek magnezu z kwasem hialuronowym dla nawilżenia i peptydami dla gładszej, jędrniejszej skóry. Olejek ze słodkich migdałów i wiesiołka zapewniają dodatkową wilgoć, podczas gdy ekstrakty z jaśminu, orchidei, lawendy i niebieskiego lotosu tworzą uspokajający kwiatowy zapach – idealny do relaksu po długim dniu.
Kluczowe składniki: Chlorek magnezu, palmitoilo pentapeptyd-3, kwas hialuronowy, olejek z liści zielonej herbaty
Magnez na dawkę: Nieujawniony
Zapach: Uspokajający kwiatowy
Rozmiar: 12 uncji
---
Vertly Muscle Soak Bath Salts
Zapisz na liście życzeń
24 $ | CREDO BEAUTY
Dlaczego je uwielbiamy: Ten preparat do kąpieli wykorzystuje zarówno siarczan magnezu, jak i chlorek magnezu do rozluźnienia ciała, podczas gdy sól z Morza Martwego i sól epsom pomagają złagodzić ból mięśni. Zawiera również arnikę, zioło znane z redukcji stanów zapalnych i łagodzenia bólu mięśni i stawów. Mieszanka olejków eterycznych z lawendy, eukaliptusa i szałwii muszkatołowej dodaje kojącego, ziołowego zapachu, zamieniając zwykłą kąpiel w doświadczenie na poziomie spa.
Kluczowe składniki: Siarczan magnezu, sól z Morza Martwego, chlorek magnezu, siarka, olej z nasion słonecznika, ekstrakt z arniki
Magnez na dawkę: Nieujawniony
Zapach: Ziołowa lawenda
Rozmiar: 10 uncji
---
Wszystko, co musisz wiedzieć
Czy kąpiel magnezowa naprawdę działa?
Chociaż nie ma jeszcze mocnych dowodów na to, że magnez poprawia regenerację mięśni, same ciepłe kąpiele mogą pomóc. Jednak niedawne badanie w JAAD Reviews wykazało, że magnez może wspierać gojenie się ran i poprawiać stan w takich schorzeniach jak egzema, trądzik i łuszczyca. Dr Shari Lipner, certyfikowana dermatolog z Weill Cornell Medicine i współautorka badania, zauważa: „Dopiero zaczynamy rozumieć rolę magnezu w skórze. Miejscowo stosowany magnez może mieć działanie przeciwzapalne i pomagać zmniejszać utratę wody przez skórę”.
Korzyści z kąpieli magnezowej
Wiele osób uważa, że kąpiele magnezowe łagodzą ból mięśni, zmniejszają napięcie i pomagają ciału się zrelaksować. Dla skóry korzyści mogą być wyraźniejsze. Dr Lipner mówi: „Istnieją pewne dowody, że osoby z atopowym zapaleniem skóry lub egzemą mogą skorzystać z kąpieli magnezowych, ponieważ może to pomóc w naprawie bariery skórnej i zmniejszyć swędzenie”.
Jaki rodzaj magnezu jest najlepszy do kąpieli?
Do kąpieli często preferowany jest chlorek magnezu, ponieważ łatwo rozpuszcza się w wodzie. Dr Lipner wyjaśnia: „Chlorek magnezu jest nieco lepszy niż siarczan magnezu do kąpieli, a oba są znacznie lepsze niż tlenek magnezu, który się nie rozpuszcza i nie jest pomocny dla skóry”.
Jak testowaliśmy
Testując i recenzując produkty, przyjmujemy holistyczne podejście, aby zapewnić wszechstronne rekomendacje. Zaczynamy od polegania na ekspertyzie Vogue… Skonsultowaliśmy się z szerokim gronem ekspertów, w tym certyfikowanymi dermatologami i estetyczkami gwiazd, aby uzyskać profesjonalne opinie na temat najlepszych produktów w branży – tych, których ci specjaliści naprawdę używają u swoich klientów. Łączymy ich wiedzę z naszymi standardami redakcyjnymi, aby stworzyć starannie wyselekcjonowane rekomendacje, które znajdziesz na naszej stronie.
W przypadku kąpieli magnezowych wybraliśmy najlepsze opcje, oceniając kluczowe czynniki: składniki, formę magnezu, rodzaj preparatu do kąpieli, zapach, opakowanie oraz korzyści dla skóry i dobrego samopoczucia, które oferują. Nasze wybory opierają się na testowaniu każdego produktu na własnej skórze, wraz z radami ekspertów i recenzjami klientów, aby zdecydować, które z nich możemy z czystym sumieniem polecić.
Poznaj eksperta
Shari Lipner, M.D., certyfikowana dermatolog w Nowym Jorku, NY.
Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista pomocnych pytań i odpowiedzi na temat kąpieli magnezowych, zaprojektowana tak, aby brzmiały jak pytania od prawdziwych użytkowników
FAQ Kąpiele magnezowe na stres i ulgę w mięśniach
Pytania dla początkujących i definicyjne
1. Czym dokładnie jest kąpiel magnezowa?
To produkt, który dodajesz do wody w wannie, zazwyczaj wykonany z płatków lub chlorku magnezu. Rozpuszcza się, pozwalając skórze wchłonąć magnez, który jest niezbędnym minerałem, na którego niedobór cierpi wiele osób.
2. Czym to się różni od soli epsom?
Sól epsom to siarczan magnezu. Wiele wysokiej jakości płatków magnezowych to chlorek magnezu, który uważa się za łatwiej przyswajalny przez organizm. Oba mogą być skuteczne, ale chlorek jest często preferowany do celowego łagodzenia mięśni i stresu.
3. Nigdy tego nie próbowałem/am. Jakie to uczucie?
Większość ludzi opisuje głębokie poczucie relaksu. Ciepła woda koi mięśnie, a magnez może wywołać delikatne mrowienie na skórze. To jak zabieg spa w domu.
Korzyści i zasada działania
4. Jakie są główne korzyści z używania kąpieli magnezowej?
Główne korzyści to: 1) Łagodzi ból mięśni i skurcze, 2) Promuje głęboki relaks i redukuje stres, 3) Poprawia jakość snu oraz 4) Wspiera ogólną równowagę mineralną.
5. Jak właściwie moczenie się w magnezie łagodzi napięcie mięśni?
Magnez jest naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie. Po wchłonięciu pomaga blokować receptory bólu i uspokajać układ nerwowy. Pomaga również wypłukać kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniach po wysiłku.
6. Czy to naprawdę może pomóc w stresie i lęku?
Tak. Magnez reguluje system reakcji na stres w organizmie i pomaga w produkcji uspokajających neuroprzekaźników. Sam akt brania ciepłej kąpieli jest relaksujący, a magnez wzmacnia ten efekt na poziomie fizjologicznym.
Typowe problemy i praktyczne wskazówki
7. Moja skóra jest trochę swędząca lub mrowi. Czy to normalne?
Łagodne uczucie mrowienia jest bardzo częste, zwłaszcza gdy zaczynasz z tego korzystać lub jeśli masz niedobór magnezu. Zwykle szybko mija. Jeśli masz wrażliwą skórę, zacznij od mniejszej ilości.
8. Ile powinienem/powinnam użyć i jak długo się moczyć?
Ogólna zasada to 1-2 szklanki płatków na standardową kąpiel. Mocz się przez