Hořčík v posledních letech prudce vzrostl na popularitě, částečně díky svému potenciálu zlepšovat spánek a zmírňovat úzkost. Jelikož jsou doplňky stravy a spreje již široce využívány, není překvapením, že se nyní (virtuální) police plní i hořčíkovými koupelemi – nabízejí způsob, jak se do tohoto minerálu ponořit a využít jeho údajné přínosy pro zmírnění stresu a uvolnění svalů.
Nejoblíbenější hořčíkové koupele podle Vogue:
- Nejlepší celkově: Flewd Stresscare Anti-Stress Bath Treatment — 11 $ na FLEWD STRESSCARE
- Nejlepší pro suchou pokožku: Neom Magnesium Bath Milk — 42 $ na AMAZON
- Nejlepší pro úlevu od stresu: Higherdose Serotonin Soak — 39 $ na AMAZON
Nadšení kolem hořčíku je oprávněné. Tento esenciální minerál podporuje více než 300 procesů v těle, včetně tvorby energie a regulace stresu. A přínosy nepřinášejí jen doplňky stravy – topický hořčík, ať už ze sprejů, solí nebo koupelí, může být také účinný. Může pomoci podpořit kožní bariéru a dokonce zlepšit stavy jako je ekzém. Koupele zejména nabízejí relaxační způsob, jak si užít zklidňující účinky hořčíku. Níže prozkoumejte naše nejlepší tipy, jak obohatit váš další rituál péče o sebe.
V tomto článku:
- Funguje hořčíková koupel skutečně?
- Výhody hořčíkové koupele
- Jaký je nejlepší typ hořčíku pro koupel?
- Jak jsme testovali
- Seznamte se s odborníky
---
Nejlepší celkově: Flewd Fatigue Defeating Anti-Stress Bath Treatment
11 $ na FLEWD STRESSCARE
Proč ji milujeme: Pokud se probouzíte s pocitem, že potřebujete více spánku, nejste sami – a tato koupel by mohla pomoci. Formulovaná s hořčíkem, draslíkem a tryptofanem je navržena tak, aby bojovala proti vyhoření, zvýšila energii, pročistila mysl a podpořila lepší spánek. Začíná působit asi za 15 minut, i když delší koupel je ideální, když jste obzvláště napjatí. Zvažte její použití ráno, abyste získali přínosy po celý den.
Zkušenost redaktorky: „Po použití této koupele Flewd spím lépe než kdy dříve. Prodávaná jako ‚anti-stresová léčba‘ skutečně zmírnila mé obavy a pomohla mi upadnout do hlubokého, nepřerušovaného spánku – bez honících se myšlenek.“ —Kiana Murden, beauty editorka, nákupy
Klíčové složky: Chlorid hořečnatý hexahydrát, tryptofan, draslík
Hořčík na dávku: 115 g
Vůně: Ovocná a krémová
Velikost: 245 g
---
Nejlepší pro suchou pokožku: Neom Perfect Night’s Sleep Magnesium Bath Milk
42 $ na AMAZON
Proč ji milujeme: Přidejte čtyři nebo pět uzávěrek tohoto mléčného přípravku do teplé koupele, abyste se večer uvolnili. Hořčík pomáhá zklidnit mysl a uvolnit napjaté svaly, zatímco arganový, jojobový a olej ze slunečnicových semínek hluboce vyživuje a změkčuje pokožku. Je obzvláště prospěšný pro suchou nebo ekzémem náchylnou pokožku, zejména během zimy.
Klíčové složky: Chlorid hořečnatý, olej ze slunečnicových semínek, arganový olej, jojobový olej, prášek ze šťávy z listů aloe
Hořčík na dávku: Neudáno
Vůně: Čerstvě řezaná levandule
Velikost: 300 ml
---
Nejlepší pro úlevu od stresu: Higherdose Serotonin Soak
39 $ na AMAZON
Proč ji milujeme: Vytvořeno ke snížení stresu a zlepšení nálady, tato koupel využívá vločky Zechstein hořčíku – pocházející z prastarého mořského dna Zechstein (nyní Severní moře), které značka uvádí jako vysoce biologicky dostupné a bez znečišťujících látek. Je smíchána s francouzskou zelenou hlínou, řasami a jablečným octem, aby změkčila pokožku a ulevila svalovému napětí.
Klíčové složky: Zechstein hořčík, jablečný ocet, francouzská zelená hlína, řasy
Hořčík na dávku: Neudáno
Vůně: Svěží a bylinná
Velikost: 32 oz.
---
Nejlepší pro citlivou pokožku: Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes
Uložit do seznamu přání
37 $ 30 $ (sleva 19 %) | AMAZON
Proč je milujeme: Ancient Minerals je ideální pro citlivou pokožku a dokonce i pro děti. Používá pouze vločky chloridu hořečnatého pocházející z mořského dna Zechstein. Zatímco obsahuje stopové minerály, neobsahuje vůně a další přísady, čímž je receptura jednoduchá a čistá.
Klíčové složky: Vločky Zechstein chloridu hořečnatého
Hořčík na dávku: 15 mg
Vůně: Žádná
Velikost: 8 lbs
---
Saint Jane Beauty Deep Sleep Bath Salts
Uložit do seznamu přání
58 $ | AMAZON
Proč je milujeme: Tyto koupelové soli se rozpouštějí pod tekoucí vodou a pomáhají vám se uvolnit. Kombinují chlorid hořečnatý s kyselinou hyaluronovou pro hydrataci a peptidy pro hladší a pevnější pokožku. Sladký mandlový a pupalkový olej poskytují extra vlhkost, zatímco výtažky z jasmínu, orchideje, levandule a modrého lotosu vytvářejí zklidňující květinovou vůni – ideální pro relaxaci po dlouhém dni.
Klíčové složky: Chlorid hořečnatý, palmitoyl pentapeptid-3, kyselina hyaluronová, olej ze zeleného čaje
Hořčík na dávku: Neudáno
Vůně: Zklidňující květinová
Velikost: 12 oz.
---
Vertly Muscle Soak Bath Salts
Uložit do seznamu přání
24 $ | CREDO BEAUTY
Proč je milujeme: Tato koupel využívá jak síran hořečnatý, tak chlorid hořečnatý k uvolnění těla, zatímco soli z Mrtvého moře a epsomská sůl pomáhají zmírnit bolavé svaly. Obsahuje také arniku, bylinu známou pro snížení zánětu a úlevu od bolesti svalů a kloubů. Směs esenciálních olejů z levandule, eukalyptu a šalvěje muškátové dodává uklidňující, bylinnou vůni, proměňující obyčejnou koupel v zážitek podobný spa.
Klíčové složky: Síran hořečnatý, sůl z Mrtvého moře, chlorid hořečnatý, síra, olej ze slunečnicových semínek, výtažek z arniky
Hořčík na dávku: Neudáno
Vůně: Bylinná levandule
Velikost: 10 oz.
---
Vše, co potřebujete vědět
Funguje hořčíková koupel skutečně?
Ačkoli zatím neexistují silné důkazy, že hořčík zlepšuje regeneraci svalů, samotné teplé koupele mohou pomoci. Nicméně nedávná studie v JAAD Reviews zjistila, že hořčík může podporovat hojení ran a zlepšovat stavy jako ekzém, akné a psoriáza. Dr. Shari Lipner, certifikovaná dermatoložka na Weill Cornell Medicine a spoluautorka studie, poznamenává: „Teprve začínáme chápat roli hořčíku v kůži. Topický hořčík může mít protizánětlivé přínosy a pomáhat snižovat ztrátu vody pokožkou.“
Výhody hořčíkové koupele
Mnoho lidí zjišťuje, že hořčíkové koupele zmírňují bolest svalů, uvolňují napětí a pomáhají tělu relaxovat. Pro pokožku mohou být přínosy jasnější. Dr. Lipner říká: „Existují určité důkazy, že lidé s atopickou dermatitidou nebo ekzémem by mohli mít prospěch z hořčíkových koupelí, protože mohou pomoci opravit kožní bariéru a snížit svědění.“
Jaký je nejlepší typ hořčíku pro koupel?
Pro koupele je často upřednostňován chlorid hořečnatý, protože se snadno rozpouští ve vodě. Dr. Lipner vysvětluje: „Chlorid hořečnatý je pro koupele o něco lepší než síran hořečnatý a oba jsou mnohem lepší než oxid hořečnatý, který se nerozpouští a není pro pokožku užitečný.“
Jak jsme testovali
Při testování a recenzování produktů přistupujeme holisticky, abychom poskytli komplexní doporučení. Začínáme spoléháním na odbornost Vogue… Konzultovali jsme širokou škálu odborníků, včetně certifikovaných dermatologů a celebritních estetiček, abychom získali profesionální pohled na nejlepší produkty v oboru – ty, které tito specialisté skutečně používají u svých vlastních klientů. Kombinujeme jejich znalosti s našimi redakčními standardy, abychom vytvořili pečlivě vybraná doporučení, která najdete na našem webu.
Konkrétně pro hořčíkové koupele jsme vybrali nejlepší možnosti vyhodnocením klíčových faktorů: složení, forma hořčíku, typ koupele, vůně, balení a přínosy pro pokožku a pohodu, které nabízejí. Naše výběry jsou založeny na přímém testování každého produktu spolu s odbornými radami a recenzemi zákazníků, abychom rozhodli, které můžeme s důvěrou doporučit.
Seznamte se s odborníkem
Shari Lipner, M.D., certifikovaná dermatoložka v New Yorku, NY.
Často kladené otázky
Samozřejmě Zde je seznam užitečných FAQ o hořčíkových koupelích navržených tak, aby zněly jako otázky od skutečných uživatelů
FAQ Hořčíkové koupele pro stres a úlevu od svalů
Začátečnické a definiční otázky
1. Co přesně je hořčíková koupel?
Je to produkt, který přidáte do koupelové vody, typicky vyrobený z hořčíkových vloček nebo chloridu. Rozpouští se, což umožňuje vaší pokožce absorbovat hořčík, což je životně důležitý minerál, jehož nedostatek má mnoho lidí.
2. Jak se to liší od epsomské soli?
Epsomská sůl je síran hořečnatý. Mnoho kvalitních hořčíkových vloček je chlorid hořečnatý, o kterém se věří, že je tělem snadněji vstřebatelný. Oba mohou být účinné, ale chlorid je často upřednostňován pro cílenou úlevu od svalů a stresu.
3. Nikdy jsem to nezkoušel/a. Jaký to má pocit?
Většina lidí popisuje hluboký pocit relaxace. Teplá voda uklidňuje svaly a hořčík může vytvořit jemné brnění na pokožce. Je to jako spa ošetření doma.
Výhody a jak to funguje
4. Jaké jsou hlavní výhody používání hořčíkové koupele?
Hlavní výhody jsou: 1) Zklidňuje bolavé svaly a křeče, 2) Podporuje hlubokou relaxaci a snižuje stres, 3) Zlepšuje kvalitu spánku a 4) Podporuje celkovou minerální rovnováhu.
5. Jak koupel v hořčíku vlastně uvolňuje svalové napětí?
Hořčík je přírodní svalový relaxant. Když je vstřebán, pomáhá blokovat receptory bolesti a zklidňuje nervový systém. Také napomáhá vyplavování kyseliny mléčné, která se hromadí ve svalech po námaze.
6. Může to skutečně pomoci se stresem a úzkostí?
Ano. Hořčík reguluje systém reakce těla na stres a pomáhá produkovat uklidňující neurotransmitery. Samotný akt teplé koupele je relaxační a hořčík tento účinek na fyziologické úrovni zesiluje.
Běžné problémy a praktické tipy
7. Moje pokožka je trochu svědivá nebo brní. Je to normální?
Mírný pocit brnění je velmi častý, zejména když začínáte nebo pokud máte nedostatek hořčíku. Obvykle rychle ustoupí. Pokud máte citlivou pokožku, začněte s menším množstvím.
8. Kolik bych měl/a použít a jak dlouho se koupat?
Obecné doporučení je 1–2 šálky vloček na standardní koupel. Koupejte se po dobu