El magnesio ha ganado popularidad en los últimos años, en parte por su potencial para mejorar el sueño y aliviar la ansiedad. Con suplementos y sprays ya ampliamente utilizados, no es de extrañar que los baños de magnesio estén llenando también los estantes (virtuales), ofreciendo una forma de sumergirse en el mineral y aprovechar sus beneficios reportados para aliviar el estrés y calmar los músculos.
Los baños de magnesio favoritos de Vogue:
- Mejor en general: Flewd Stresscare Anti-Stress Bath Treatment — $11 en FLEWD STRESSCARE
- Mejor para piel seca: Neom Magnesium Bath Milk — $42 en AMAZON
- Mejor para aliviar el estrés: Higherdose Serotonin Soak — $39 en AMAZON
La emoción en torno al magnesio está bien fundamentada. Este mineral esencial apoya más de 300 procesos en el cuerpo, incluida la producción de energía y la regulación del estrés. Y no solo los suplementos ofrecen beneficios: el magnesio tópico, ya sea de sprays, sales o baños, también puede ser efectivo. Puede ayudar a fortalecer la barrera cutánea e incluso mejorar afecciones como el eccema. Los baños, en particular, ofrecen una forma relajante de disfrutar de los efectos calmantes del magnesio. A continuación, explora nuestras mejores selecciones para mejorar tu próximo ritual de autocuidado.
En esta historia:
- ¿Funciona realmente un baño de magnesio?
- Los beneficios de un baño de magnesio
- ¿Cuál es el mejor tipo de magnesio para bañarse?
- Cómo probamos
- Conoce a los expertos
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Mejor en general: Flewd Fatigue Defeating Anti-Stress Bath Treatment
$11 en FLEWD STRESSCARE
Por qué nos encanta: Si te despiertas sintiendo que necesitas más sueño, no estás solo, y este baño podría ayudar. Formulado con magnesio, potasio y triptófano, está diseñado para contrarrestar el agotamiento, aumentar la energía, despejar la niebla mental y promover un mejor sueño. Comienza a actuar en unos 15 minutos, aunque un baño más largo es ideal cuando estás especialmente tenso. Considera usarlo por la mañana para obtener beneficios durante todo el día.
Experiencia editorial: "Duermo mejor que nunca después de usar este baño de Flewd. Comercializado como un 'tratamiento antiestrés', realmente alivió mis preocupaciones y me ayudó a caer en un sueño profundo e ininterrumpido, libre de pensamientos acelerados". —Kiana Murden, editora de belleza, compras
Ingredientes clave: Cloruro de magnesio hexahidratado, triptófano, potasio
Magnesio por dosis: 115 g
Aroma: Afrutado y cremoso
Tamaño: 245 g
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Mejor para piel seca: Neom Perfect Night’s Sleep Magnesium Bath Milk
$42 en AMAZON
Por qué nos encanta: Agrega cuatro o cinco tapones de esta fórmula lechosa a un baño tibio para relajarte por la noche. El magnesio ayuda a calmar la mente y relajar los músculos tensos, mientras que los aceites de argán, jojoba y semilla de girasol nutren y suavizan profundamente la piel. Es especialmente beneficioso para piel seca o propensa al eccema, particularmente durante el invierno.
Ingredientes clave: Cloruro de magnesio, aceite de semilla de girasol, aceite de argán, aceite de semilla de jojoba, polvo de jugo de hoja de aloe
Magnesio por dosis: No revelado
Aroma: Lavanda recién cortada
Tamaño: 300 ml
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Mejor para aliviar el estrés: Higherdose Serotonin Soak
$39 en AMAZON
Por qué nos encanta: Creado para reducir el estrés y levantar el ánimo, este baño utiliza escamas de magnesio Zechstein, obtenidas del antiguo lecho marino de Zechstein (ahora el Mar del Norte), que la marca señala como altamente biodisponible y libre de contaminantes. Se mezcla con arcilla verde francesa, algas y vinagre de sidra de manzana para suavizar la piel y aliviar la tensión muscular.
Ingredientes clave: Magnesio Zechstein, vinagre de sidra de manzana, arcilla verde francesa, algas
Magnesio por dosis: No revelado
Aroma: Fresco y herbal
Tamaño: 32 oz.
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Mejor para piel sensible: Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes
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$37 $30 (19% de descuento) | AMAZON
Por qué nos encanta: Ancient Minerals es ideal para piel sensible e incluso para niños. Utiliza solo escamas de cloruro de magnesio obtenidas del lecho marino de Zechstein. Si bien contiene minerales traza, está libre de fragancias y otros aditivos, manteniendo la fórmula simple y limpia.
Ingredientes clave: Escamas de cloruro de magnesio Zechstein
Magnesio por dosis: 15 mg
Aroma: Ninguno
Tamaño: 8 lbs
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Saint Jane Beauty Deep Sleep Bath Salts
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$58 | AMAZON
Por qué nos encanta: Estas sales de baño se disuelven bajo el agua corriente para ayudarte a relajarte. Combina cloruro de magnesio con ácido hialurónico para hidratación y péptidos para una piel más suave y firme. Los aceites de almendra dulce y onagra proporcionan humedad extra, mientras que los extractos de jazmín, orquídea, lavanda y loto azul crean un aroma floral calmante, perfecto para relajarse después de un largo día.
Ingredientes clave: Cloruro de magnesio, palmitoil pentapéptido-3, ácido hialurónico, aceite de hoja de té verde
Magnesio por dosis: No revelado
Aroma: Floral calmante
Tamaño: 12 oz.
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Vertly Muscle Soak Bath Salts
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$24 | CREDO BEAUTY
Por qué nos encanta: Este baño utiliza tanto sulfato de magnesio como cloruro de magnesio para relajar el cuerpo, mientras que las sales del Mar Muerto y de Epsom ayudan a aliviar los músculos adoloridos. También incluye árnica, una hierba conocida por reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular y articular. La mezcla de aceites esenciales de lavanda, eucalipto y salvia esclarea añade un aroma herbáceo y calmante, convirtiendo un baño ordinario en una experiencia similar a un spa.
Ingredientes clave: Sulfato de magnesio, sal del Mar Muerto, cloruro de magnesio, azufre, aceite de semilla de girasol, extracto de árnica
Magnesio por dosis: No revelado
Aroma: Lavanda herbácea
Tamaño: 10 oz.
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Todo lo que necesitas saber
¿Funciona realmente un baño de magnesio?
Si bien aún no hay evidencia sólida de que el magnesio mejore la recuperación muscular, los baños tibios por sí solos pueden ayudar. Sin embargo, un estudio reciente en JAAD Reviews encontró que el magnesio puede apoyar la cicatrización de heridas y mejorar afecciones como eccema, acné y psoriasis. La Dra. Shari Lipner, dermatóloga certificada en Weill Cornell Medicine y coautora del estudio, señala: "Recién estamos comenzando a comprender el papel del magnesio en la piel. El magnesio tópico puede tener beneficios antiinflamatorios y ayudar a reducir la pérdida de agua a través de la piel".
Los beneficios de un baño de magnesio
Muchas personas encuentran que los baños de magnesio alivian el dolor muscular, alivian la tensión y ayudan al cuerpo a relajarse. Para la piel, los beneficios pueden ser más claros. La Dra. Lipner dice: "Hay alguna evidencia de que las personas con dermatitis atópica o eccema podrían beneficiarse de los baños de magnesio, ya que puede ayudar a reparar la barrera cutánea y reducir la picazón".
¿Cuál es el mejor tipo de magnesio para bañarse?
Para baños, a menudo se prefiere el cloruro de magnesio porque se disuelve fácilmente en agua. La Dra. Lipner explica: "El cloruro de magnesio es ligeramente mejor que el sulfato de magnesio para baños, y ambos son mucho mejores que el óxido de magnesio, que no se disuelve y no es útil para la piel".
Cómo probamos
Al probar y reseñar productos, adoptamos un enfoque holístico para proporcionar recomendaciones integrales. Comenzamos confiando en la experiencia de Vogue... Consultamos a una amplia gama de expertos, incluidos dermatólogos certificados y esteticistas de celebridades, para obtener información profesional sobre los mejores productos de la industria, aquellos que estos especialistas realmente usan con sus propios clientes. Combinamos su conocimiento con nuestros estándares editoriales para crear las recomendaciones cuidadosamente seleccionadas que encuentras en nuestro sitio.
Para los baños de magnesio específicamente, elegimos las mejores opciones evaluando factores clave: ingredientes, la forma de magnesio, tipo de baño, aroma, empaque y los beneficios para la piel y el bienestar que ofrecen. Nuestras selecciones se basan en pruebas de primera mano de cada producto, junto con asesoramiento experto y reseñas de clientes, para decidir cuáles podemos recomendar con confianza.
Conoce a la experta
Shari Lipner, M.D., dermatóloga certificada en Nueva York, NY.
Preguntas frecuentes
Por supuesto. Aquí hay una lista de preguntas frecuentes útiles sobre baños de magnesio, diseñadas para sonar como preguntas de usuarios reales.
Preguntas frecuentes: Baños de magnesio para el estrés y el alivio muscular
Preguntas para principiantes y de definición
1. ¿Qué es exactamente un baño de magnesio?
Es un producto que agregas al agua de tu baño, típicamente hecho de escamas o cloruro de magnesio. Se disuelve, permitiendo que tu piel absorba el magnesio, que es un mineral vital del que muchas personas tienen deficiencia.
2. ¿En qué se diferencia esto de la sal de Epsom?
La sal de Epsom es sulfato de magnesio. Muchas escamas de magnesio de alta calidad son cloruro de magnesio, que se cree que es más fácilmente absorbido por el cuerpo. Ambos pueden ser efectivos, pero el cloruro a menudo se prefiere para el alivio muscular y del estrés dirigido.
3. Nunca he probado uno. ¿Cómo se siente?
La mayoría de las personas describe una profunda sensación de relajación. El agua tibia calma los músculos y el magnesio puede crear una sensación de hormigueo suave en la piel. Es como un tratamiento de spa en casa.
Beneficios y cómo funciona
4. ¿Cuáles son los principales beneficios de usar un baño de magnesio?
Los principales beneficios son: 1) Calma los músculos adoloridos y los calambres, 2) Promueve una relajación profunda y reduce el estrés, 3) Mejora la calidad del sueño, y 4) Apoya el equilibrio mineral general.
5. ¿Cómo es que bañarse en magnesio realmente alivia la tensión muscular?
El magnesio es un relajante muscular natural. Cuando se absorbe, ayuda a bloquear los receptores del dolor y calmar el sistema nervioso. También ayuda a eliminar el ácido láctico que se acumula en los músculos después del esfuerzo.
6. ¿Realmente puede ayudar con el estrés y la ansiedad?
Sí. El magnesio regula el sistema de respuesta al estrés del cuerpo y ayuda a producir neurotransmisores calmantes. El acto de tomar un baño tibio en sí mismo es relajante, y el magnesio mejora ese efecto a nivel fisiológico.
Problemas comunes y consejos prácticos
7. Mi piel se siente un poco picante u hormigueante. ¿Es normal?
Una sensación de hormigueo leve es muy común, especialmente cuando comienzas a usarlo o si tienes una deficiencia de magnesio. Por lo general, desaparece rápidamente. Si tienes piel sensible, comienza con una cantidad más pequeña.
8. ¿Cuánto debo usar y cuánto tiempo debo remojarme?
Una pauta general es de 1-2 tazas de escamas por baño estándar. Remójate durante