Wiedziałem, w co się pakuję, zapisując się na wrześniowy Maraton Berliński — dwa lata wcześniej przebiegłem Nowy Jork. Ale trening w szczycie lata zaskoczył mnie na nowo tym, jak różny potrafi być każdy dzień. Nie było dwóch takich samych biegów. W niektóre dni czułem się lekki jak piórko, moje stopy ledwo dotykały asfaltu. Inne dni były trudniejsze, moje nogi były ciężkie w upale. Czasami czułem się całkowicie wolny, w zgodzie ze swoim ciałem, ale w myślach od niego odłączony. Innym razem byłem boleśnie świadomy każdego kroku, każdy balansował na cienkiej granicy między bólem a przyjemnością. Zapisywałem swoje kilometry co do milisekundy w małym notesie, wraz z przypadkowymi notatkami: jak gorąco i wilgotno było, ile żeli spożyłem. To samo robiłem dla Nowego Jorku, ale z mniejszą szczegółowością. Tym razem próbowałem pobić swój pierwszy czas (około 4:14) i może, tylko może, przebiec poniżej 4 godzin. Zapisywanie tego sprawiało, że cel wydawał się bardziej realny. Jedyna rzecz, która przez większość czasu treningu pozostawała taka sama? Mój sprzęt. Nosiłem jak najmniej, kiedy tylko mogłem, wykorzystując każdą kieszeń w moich szortach i staniku sportowym. Zapamiętałem, gdzie znajdowały się wszystkie poidła w Prospect Park — i wzdłuż West Side Highway też. Ponieważ Adidas hojnie zaprosił mnie do biegu w Maratonie Berlińskim, trenowałem w ich modelu Adizero EVO SL — codziennym bucie, który jest niezwykle lekki, ale wciąż zapewnia wsparcie i amortyzację — oraz w Adios Pro 4. Ten drugi, but na dzień wyścigu, który zachowałem na moje długie niedzielne biegi i sam maraton, był częścią współpracy z francuską marką biegową Satisfy, która ukazała się wiosną. (Adios Pro 5, nowszy model, ukazał się krótko przed Berlinem, ale czułem dziwną przesądność co do zmiany butów w ostatniej chwili.) Nerwy zamieniły się w ekscytację w tygodniu wyścigu, a gdy przygotowywałem się tego niedzielnego poranka, czułem się trochę jak Lara Croft w Tomb Raider, z telefonem i wszystkimi moimi żelami Maurten wciśniętymi do przednich kieszeni stanika sportowego. Zdenerwowany, przypiąłem swój numer startowy do szortów, zawiązałem buty i, cóż, możecie sobie wyobrazić resztę. Ostatecznie przekroczyłem linię mety w około cztery godziny — 3:59:59 według mojego zegarka, czyli 4:04 według śledzenia numeru startowego. Jestem szczęśliwy tak czy inaczej.
Najczęściej zadawane pytania
FAQ Nieoczekiwana radość z biegu w drugim maratonie
1 Na czym dokładnie polega nieoczekiwana radość z drugiego maratonu
To niespodzianka, że drugi maraton sprawia więcej przyjemności niż pierwszy. Gdy presja, by po prostu ukończyć, znika, możesz się zrelaksować, biec mądrzej i naprawdę chłonąć to doświadczenie
2 Dlaczego tak wielu ludzi mówi, że drugi maraton jest lepszy niż pierwszy
Bo strach przed nieznanym znika. Wiesz, jak wygląda 20. mila, wiesz, że możesz ukończyć, i nie popełniasz błędów nowicjusza, takich jak zbyt szybki start
3 Czy nie jest trudniej trenować do drugiego maratonu
Niekoniecznie. Twoje ciało ma już bazę kondycyjną, więc trening często wydaje się łatwiejszy. Większym wyzwaniem jest aspekt mentalny — pozostanie zmotywowanym, gdy to już nie jest całkiem nowy cel
4 Jak szybko po pierwszym maratonie mogę zacząć trening do drugiego
Większość biegaczy czeka 4–6 tygodni łatwego biegania przed rozpoczęciem nowego bloku treningowego. Dobra zasada: wybierz następny wyścig co najmniej 4–6 miesięcy po pierwszym
5 Czy za drugim razem muszę trenować inaczej
Często tak. Wielu biegaczy dodaje więcej pracy nad szybkością, dłuższe biegi tempowe lub większy kilometraż, ponieważ cel zmienia się z ukończenia na ukończenie szybciej lub ukończenie komfortowo
6 Jaki jest największy błąd maratończyków startujących drugi raz
Zakładanie, że będzie łatwo. Nadmierna pewność siebie prowadzi do pomijania łatwych biegów, ignorowania drobnych dolegliwości lub zbyt mocnego biegu zbyt wcześnie. Szanuj dystans za każdym razem
7 Czy mogę przebiec drugi maraton, jeśli pierwszy poszedł źle
Absolutnie. Trudny pierwszy maraton jest właściwie jednym z najlepszych powodów, by spróbować ponownie. Uczysz się, co poszło nie tak — tempo, odżywianie, trening — i to naprawiasz
8 Jak ta radość faktycznie wygląda podczas wyścigu
Mniej paniki, więcej obecności. Zauważasz tłumy, muzykę, swoje tempo. Ufasz swojemu treningowi zamiast kurczowo trzymać się każdej mili
9 Jak utrzymać motywację do drugiego maratonu
Ustaw nowy cel — szybszy czas, bardziej pagórkowata trasa, zbiórka charytatywna lub bieganie z przyjacielem. Świeże „dlaczego” utrzymuje trening interesującym
10 Czy to prawda, że drugi maraton boli mniej
Może tak być, ponieważ lepiej rozkładasz tempo i właściwie się odżywiasz. Ale nadal boli