Leslie Bibb és Sam Rockwell már 17 éve alkotnak párost, és szerelmük története igazi Hollywoodi módon kezdődött a híres Chateau Marmont-ban történt első találkozással. Közel két évtizednyi közös élet után számtalan vörös szőnyegen álltak egymás mellett, és együtt dolgoztak filmes projekteken, még a The White Lotus legújabb évadában is együtt tűntek fel. Mostanában azonban egy kis távolságot kezdtek tartani a hálószobában – bár nem azért, amire gondolna.
A Today with Jenna & Friends műsorában Bibb nyíltan beszélt alvási szokásaikról. Elmagyarázta, hogy Rockwell nem a legjobb alvó, és megjegyezte, hogy talán azért, mert egyke. "Megrángatja a takarót, és ez igazán felébreszt, amikor már így is nehezen jön az alvás" – mesélte.
Miután egy ilyen eset korán reggel felébresztette, Bibb cselekedett. Fölkeresett egy internetes oldalt és rendelt két extra nagy, egyszemélyes paplant és paplanhuzatot királyágyukhoz. Megjegyezte, hogy ezt a módszert a skandináv hagyomány ihlette, ahol a párok gyakran nem használnak felső lepedőt, hanem külön paplanaik vannak. "Ez saját teret ad az ágyban" – mondta. "Még mindig tudtok ölelkezni reggel vagy este, de aztán megvan a saját területetek."
Az ágy megosztása a partnerrel megvan az előnye – a tudomány szerint növeli az oxitocint, a szerelmi hormont, csökkenti a stresszt, és még az intimitást is fokozza, ami pihentetőbb alvást eredményez. Az eltérő alvási preferenciák azonban kihívást jelenthetnek. Itt jön a képbe a skandináv módszer, amely megoldást kínál, segítve a párokat, hogy jobban aludjanak együtt, miközben tiszteletben tartják az egyéni igényeket.
Svédországban, Norvégiában és Dániában gyakori ez az alvási stílus, amely nagyon eltér attól, amit sok pár Észak-Amerikában és Európában szokott. Az ágyat két részre osztják, mindkét fél saját paplannal és takaróval. Ez lehetővé teszi, hogy mindenki szabályozza saját kényelmét – függetlenül attól, hogy melegen vagy hidegen alszik – és szabadon mozogjon anélkül, hogy megzavarná a partnerét.
És ez nem jelenti a stílus feladását. A két paplant egymás mellé lehet fektetni, és egyetlen takaróval vagy egy másik paplannal lefedni az egységes, rendezett megjelenés érdekében.
Úgy tűnik, Leslie Bibb és Sam Rockwell megtalálták a nyerő stratégiát a teljes nyolc órás alvásukhoz. Tökéletes! Szép álmokat – vagy ahogy Svédországban mondják: dröm sött!
Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen! Íme egy hasznos és rövid gyakori kérdések listája Leslie Bibb és Sam Rockwell alvásjavító felfedezéséről.
Általános, kezdő kérdések
1. Mit fedezett fel valójában Leslie Bibb és Sam Rockwell?
Olyan egyszerű, nem orvosi jellegű szokásokat és életmódbeli változtatásokat fedeztek fel és osztottak meg nyilvánosan, amelyek jelentősen javították saját alvásminőségüket, hangsúlyt fektetve a következetességre és a rutinra.
2. Mi a legfontosabb kulcs a jobb alváshoz szerintük?
A legfontosabb kulcs egy következetes és relaxáló lefekvés előtti rutin kialakítása, amely jelez a testnek, hogy itt az ideje pihenni.
3. Ez egy új tudományos áttörés vagy termék?
Nem, ez nem egy új termék vagy orvosi felfedezés. Ez egy személyes tanúságtétel a már ismert egészséges alvási szokások hatékonyságáról, amelyeket ők maguk is alkalmaznak.
A módszer és gyakorlati tippek
4. Mik a konkrét lépései az alvási rutinjuknak?
Bár a teljes rutinjuk személyes, az általuk hangsúlyozott alapelvek közé tartozik:
- Szigorú és következetes lefekvési és ébredési idő beállítása
- Technológia-mentes bufferidő kialakítása legalább 30-60 percre lefekvés előtt
- Olyan technikák használata, mint az olvasás, könnyű nyújtás vagy meditáció a relaxáláshoz
- A hálószoba hideg, sötét és csendes tartása
5. Kell-e valami speciálisat vásárolnom, hogy követhessem a tanácsukat?
Nem, az ő megközelítésük nagyrészt ingyenes. A viselkedés megváltoztatásáról szól, nem a kütyük vásárlásáról. Olyan tárgyakat használhat, amelyekkel már rendelkezik, mint egy könyv vagy egy ventilátor.
6. Mennyi idő alatt láthatók az eredmények?
A legtöbb ember néhány napon belül, legkésőbb egy hét alatt észlel javulást ahhoz, hogy hogyan érzi magát, de egy szilárd szokás kialakítása és a tartós haszon érzékelése akár néhány hétnyi következetességbe is kerülhet.
Előnyök és hatékonyság
7. Melyek a főbb előnyök, amelyeket tapasztaltak?
Azt jelentették, hogy frissebben ébredtek, több energiájuk volt napközben, jobb hangulatban voltak és jobb volt a mentális tiszta gondolkodásuk.
8. Működni fog ez valakinél, aki súlyos álmatlanságban szenved?
Krónikus vagy súlyos álmatlanság esetén ezt a módszert egészségügyi szakember tanácsával együtt kell alkalmazni. Ez egy kiváló alapja a jó alváshigiénének, de nem feltétlenül jelent teljes gyógyulást egy orvosi állapotra.
9. Ez csak egy újabb celeb hóbort?
Nem, az általuk népszerűsített elveket támogatja az alvástudomány, és szinte megegyeznek az orvosok és szakemberek által ajánlott alváshigiénés irányelvekkel.