Leslie Bibb ve Sam Rockwell 17 yıldır çift ve aşk hikayeleri, ünlü Chateau Marmont'taki ilk buluşmalarıyla tam bir Hollywood tarzında başladı. Yaklaşık yirmi yıl birlikte geçirdikten sonra sayısız kırmızı halıda birbirlerine destek oldular ve film projelerinde iş birliği yaptılar, hatta The White Lotus'un son sezonunda birlikte yer aldılar. Ancak son zamanlarda yatak odasında biraz mesafe koymaya başladılar—fakat tahmin ettiğiniz sebeplerden değil.
Today with Jenna & Friends programına konuk olan Bibb, uyku alışkanlıkları hakkında açıklamalarda bulundu. Rockwell'in en iyi uyuyan kişi olmadığını, bunun tek çocuk olmasından kaynaklanıyor olabileceğini şaka yollu ifade etti. "Yorganı çekiyor ve bu, zaten uykuya dalmakta zorlandığınız bir anda sizi gerçekten uyandırıyor," diye paylaştı.
Böyle bir olayın onu sabahın erken saatlerinde uyandırmasının ardından Bibb harekete geçti. İnternete girip devasa boy yatakları için iki adet ekstra büyük battaniye ve yorgan kılıfı sipariş etti. Bu yöntemin İskandinav geleneğinden ilham aldığını belirtti; burada çiftler genellikle üst çarşaf kullanmaz ve ayrı yorganlarla uyur. "Yatakta kendi alanınızı size veriyor," dedi. "Sabah veya gece hala kucaklaşabilirsiniz, ama sonra kendi bölgenize çekilebilirsiniz."
Partnerle aynı yatağı paylaşmanın kendine özgü avantajları var—bilim, sevgi hormonu oksitosini artırarak stresi azalttığını ve hatta daha dinlendirici bir uyku için yakınlığı artırdığını gösteriyor. Ancak farklı uyku tercihleri bunu zorlaştırabilir. İşte bu noktada İskandinav yöntemi, çiftlere bireysel ihtiyaçlara saygı gösterirken birlikte daha iyi uyumaları için bir çözüm sunuyor.
İsveç, Norveç ve Danimarka'da yaygın olan bu uyku tarzı, Kuzey Amerika ve Avrupa'daki birçok çiftin alışık olduğundan oldukça farklı. Yatağı iki bölüme ayırmayı, her birinin kendi yorganı ve battaniyeleri olmasını içeriyor. Bu, her kişinin kendi konforunu kontrol etmesine—ister sıcak ister soğuk uyusun—ve partnerini rahatsız etmeden özgürce hareket etmesine olanak tanıyor.
Ve bu, tarzdan ödün vermek anlamına da gelmiyor. İki yorganı yan yana serip üzerini tek bir örtü veya başka bir yorganla kaplayarak düzgün ve birleşik bir görünüm elde edebilirsiniz.
Görünüşe göre Leslie Bibb ve Sam Rockwell tam sekiz saatlik uykularını almak için kazançlı bir strateji bulmuşlar. Mükemmel! Tatlı rüyalar—veya İsveç'te dendiği gibi, dröm sött!
Sıkça Sorulan Sorular
Elbette İşte Leslie Bibb ve Sam Rockwell'in uyku kalitesini iyileştirme konusundaki keşfi hakkında yararlı ve öz SSS'ler
Genel Başlangıç Soruları
1 Leslie Bibb ve Sam Rockwell aslında ne keşfetti?
Kendi uyku kalitelerini önemli ölçüde iyileştiren, tutarlılık ve rutine odaklanan, tıbbi olmayan basit alışkanlıklar ve yaşam tarzı değişikliklerini keşfettiler ve bunları kamuoyuyla paylaştılar.
2 Onlara göre daha iyi uykunun anahtarı nedir?
Anahtar, vücudunuza dinlenme zamanının geldiğini işaret etmek için tutarlı ve rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturmaktır.
3 Bu yeni bir bilimsel buluş veya ürün mü?
Hayır, bu yeni bir ürün veya tıbbi bir keşif değil. Onların bağlı kaldığı, yerleşik sağlıklı uyku alışkanlıklarının etkinliği hakkında kişisel bir ifadedir.
Yöntem Pratik İpuçları
4 Uyku rutinlerinin belirli adımları nelerdir?
Tam rutinleri kişisel olsa da vurguladıkları temel ilkeler şunları içerir:
Katı ve tutarlı bir yatma ve kalkma saati belirlemek
Yatmadan en az 30-60 dakika önce teknolojiden uzak bir süre oluşturmak
Okuma, hafif esneme veya meditasyon gibi tekniklerle rahatlamak
Yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutmak
5 Tavsiyelerini takip etmek için özel bir şey satın almam gerekiyor mu?
Hayır, yaklaşımları büyük ölçüde ücretsizdir. Bu, aletler satın almak değil, davranışları değiştirmekle ilgilidir. Kitap veya vantilatör gibi zaten sahip olduğunuz eşyaları kullanabilirsiniz.
6 Sonuçları görmek ne kadar sürer?
Çoğu kişi birkaç gün ile bir hafta içinde kendini nasıl hissettiğinde iyileşmeler fark eder, ancak sağlam bir alışkanlık edinmek ve sürekli faydalar görmek birkaç haftalık tutarlılık gerektirebilir.
Faydalar Etkinlik
7 Yaşadıkları başlıca faydalar nelerdir?
Daha dinç uyandıklarını, gün boyu daha fazla enerjileri olduğunu, ruh hallerinin düzeldiğini ve zihinsel berraklıklarının arttığını bildirdiler.
8 Bu, şiddetli uykusuzluğu olan biri için işe yarar mı?
Kronik veya şiddetli uykusuzluk için bu yöntem, bir sağlık uzmanının tavsiyeleriyle birlikte kullanılmalıdır. İyi bir uyku hijyeni için mükemmel bir temeldir, ancak tıbbi bir durum için tam bir tedavi olmayabilir.
9 Bu sadece başka bir ünlü modası mı?
Hayır, savundukları ilkeler uyku bilimi tarafından desteklenmekte olup, doktorlar ve uzmanlar tarafından önerilen uyku hijyeni kurallarıyla neredeyse aynıdır.