레슬리 비브와 샘 록웰은 17년째 연인 사이로, 두 사람의 러브 스토리는 할리우드다운 방식으로 유명한 샤토 마몬트에서의 첫 만남으로 시작됐다. 20년 가까이 함께하며 수많은 레드 카펫에서 서로를 지지해왔고 영화 작업에도 함께했으며, 최근 시즌 ‘더 화이트 로터스’에서도 함께 모습을 드러냈다. 하지만 최근 두 사람은 침실에서 약간의 거리를 두기 시작했는데, 그 이유는 여러분이 상상하는 것과는 다르다.

‘투데이 위드 제나 & 프렌즈’에 출연한 비브는 그들의 수면 습관에 대해 털어놨다. 그녀는 록웰이 가장 편안한 수면을 취하는 사람은 아니라고 설명하며, 그가 외동아들이라서일지도 모른다고 농담을 덧붙였다. "그는 이불을 잡아당기는데, 이미 잠들기 어려운 상황에서 정말 깨어나게 만든다"고 그녀는 전했다.

한밤중에 이런 일로 깨어난 후, 비브는 행동에 나섰다. 그녀는 인터넷으로 킹사이즈 침대에 맞는 특대형 싱글 이불과 이불 커버 두 개를 주문했다. 그녀는 이 방법이 스칸디나비아 전통에서 영감을 받은 것이라고 말했는데, 그곳에서는 부부가 종종 싱글 이불을 따로 사용한다고 한다. "침대에서 각자의 공간을 갖게 해준다"고 그녀는 말했다. "아침이나 밤에 여전히 껴안을 수 있지만, 각자의 영역을 가질 수 있다."

파트너와 함께 침대를 공유하는 것에는 장점이 있다. 과학적으로는 옥시토신(사랑 호르몬)을 증가시켜 스트레스를 줄이고 더 편안한 수면을 위해 친밀감을 높일 수 있다고 한다. 그러나 서로 다른 수면 선호도로 인해 어려움을 겪을 수 있다. 바로 여기서 스칸디나비아 방식이 해결책을 제시하며, 개인의 필요를 존중하면서 부부가 함께 더 잘 잘 수 있도록 돕는다.

스웨덴, 노르웨이, 덴마크에서 흔한 이 수면 방식은 북미와 유럽의 많은 부부들이 익숙한 것과는 상당히 다르다. 침대를 두 부분으로 나누고 각각 자신의 이불과 담요를 사용하는 방식이다. 이렇게 하면 각자가 더운지 추운지에 관계없이 자신의 편안함을 조절할 수 있고, 상대를 방해하지 않고 자유롭게 움직일 수 있다.

그리고 스타일을 희생해야 하는 것도 아니다. 두 이불을 나란히 놓고 하나의 퀼트나 다른 이불로 덮어 깔끔하고 통일된 느낌을 줄 수 있다.

레슬리 비브와 샘 록웰은 충분한 8시간 수면을 취하기 위한 승리 전략을 찾은 것 같다. 완벽하다! 즐거운 꿈 꾸세요—스웨덴에서는 ‘드룸 쇳트’라고 하던데!

자주 묻는 질문
물론입니다. 레슬리 비브와 샘 록웰이 발견한 수면 개선 방법에 관한 유용하고 간결한 FAQ 목록을 소개합니다.



일반 및 초보자 질문



1 레슬리 비브와 샘 록웰은 실제로 무엇을 발견했나요?

그들은 자신들의 수면 질을 극적으로 개선한 간단한 비의학적 습관과 생활 방식 변화를 발견하고 공개적으로 공유했으며, 일관성과 루틴에 중점을 뒀습니다.



2 그들에 따르면 더 나은 수면의 주요 핵심은 무엇인가요?

주요 핵심은 몸이 이제 휴식할 시간임을 알리도록 일관되고 편안한 취침 전 루틴을确立하는 것입니다.



3 이것은 새로운 과학적 획기적인 발견이나 제품인가요?

아니요, 새로운 제품이나 의학적 발견이 아닙니다. 그들이 실천한 검증된 건강한 수면 습관의 효과성에 대한 개인적인 증언입니다.



방법 및 실용적인 팁



4 그들의 수면 루틴의 구체적인 단계는 무엇인가요?

그들의 전체 루틴은 개인적이지만, 그들이 강조하는 핵심 원칙은 다음과 같습니다:

엄격하고 일관된 취침 및 기상 시간 설정

취침 최소 30-60분 전 테크놀로지 없는 완충 시간 확보

독서, 가벼운 스트레칭 또는 명상과 같은 기법을 사용하여 이완

침실을 시원하고, 어둡고, 조용하게 유지



5 그들의 조언을 따르기 위해 특별히 무엇을 사야 하나요?

아니요, 그들의 접근 방식은 대부분 무료입니다. 가제트를 구매하는 것이 아닌 행동 변화에 관한 것입니다. 책이나 선풍기와 같이 이미 소유한物品을 사용할 수 있습니다.



6 결과를 보려면 얼마나 걸리나요?

대부분의 사람들은 몇 일에서 일주일 이내에 기분이 나아짐을 느끼지만, 견고한 습관을 형성하고 지속적인 혜택을 보려면 몇 주간의 일관성이 필요할 수 있습니다.



혜택 및 효과성



7 그들이 경험한 주요 혜택은 무엇인가요?

그들은 더 상쾌하게 깨어나고, 하루 종일 더 많은 에너지를 느끼며, 기분이 개선되고 정신적 명료성이 향상되었다고 보고했습니다.



8 심한 불면증이 있는 사람에게도 효과가 있나요?

만성적이거나 심한 불면증의 경우, 이 방법은 의료 전문가의 조언과 함께 사용해야 합니다. 좋은 수면 위생을 위한 훌륭한 기초이지만, 의학적 상태에 대한 완전한 치료법은 아닐 수 있습니다.



9 이것은 또 다른 유행병에 불과한가요?

아니요, 그들이 홍보하는 원칙들은 수면 과학에 의해 뒷받침되며, 의사들과 수면 전문가들이 권장하는 수면 위생 지침과 거의 동일합니다.