Leslie Bibb og Sam Rockwell har været et par i 17 år, og deres kærlighedshistorie begyndte i ægte Hollywood-stil med et første møde på det berømte Chateau Marmont. Efter næsten to årtier sammen har de stået ved hinandens side på utallige rode tæpper og samarbejdet om filmprojekter, selvom de endda optrådte sammen i den seneste sæson af The White Lotus. Men for nylig er de begyndt at skabe en lille afstand i soveværelset—dog ikke af de grunde, man måske kunne forestille sig.

Under et optræden på Today with Jenna & Friends åbnede Bibb op om deres sovevaner. Hun forklarede, at Rockwell ikke er den bedste sover, og spøgte med, at det måske skyldes, at han er enebarn. "Han trækker dynen til sig, og det vækker dig virkelig, når søvnen allerede er svær at få," delte hun.

Efter en sådan hændelse vækkede hende i de tidlige morgentimer, tog Bibb handling. Hun gik online og bestilte to ekstra store enkeltdyner og dynebetræk til deres kingsize-seng. Denne tilgang, bemærkede hun, er inspireret af skandinavisk tradition, hvor par ofte springer overlagen over og bruger separate dyner. "Det giver dig din egen plads i sengen," sagde hun. "Du kan stadig kramme om morgenen eller om aftenen, men så har du dit eget område."

At dele en seng med en partner har sine fordele—videnskaben viser, at det kan øge oxytocin, kærlighedshormonet, reducere stress og endda forbedre intimitet for en mere hvilegivende søvn. Dog kan forskellige sovepræferencer gøre det udfordrende. Det er her, den skandinaviske metode kommer med en løsning, der hjælper par med at sove bedre sammen, mens de respekterer individuelle behov.

Almindelig i Sverige, Norge og Danmark adskiller denne sovestil sig meget fra, hvad mange par i Nordamerika og Europa er vant til. Den indebærer at opdele sengen i to sektioner, hver med deres egen dyne og tæpper. Dette giver hver person mulighed for at styre deres egen komfort—uanset om de sover varmt eller koldt—og bevæge sig frit uden at forstyrre deres partner.

Og det betyder ikke, at man ofrer stil. Man kan lægge de to dyner side om side og dække dem med en enkelt dyne eller en anden comforter for et pænt, samlet udseende.

Det ser ud til, at Leslie Bibb og Sam Rockwell har fundet en vindertilgang for at få deres fulde otte timers søvn. Perfekt! Drøm sødt—eller som man siger i Sverige, dröm sött!

Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over nyttige og præcise ofte stillede spørgsmål om Leslie Bibb og Sam Rockwells opdagelse vedrørende søvnforbedring.



Generelle begynder-spørgsmål



1 Hvad opdagede Leslie Bibb og Sam Rockwell egentlig?

De opdagede og delte offentligt en række enkle, ikke-medikamentøse vaner og livsstilsændringer, der dramatisk forbedrede deres egen søvnkvalitet, med fokus på konsistens og rutine.



2 Hvad er hovednøglen til bedre søvn ifølge dem?

Hovednøglen er at etablere en konsekvent og afslappende rutine før sengetid for at signalere til din krop, at det er tid til at slappe af.



3 Er dette et nyt videnskabeligt gennembrud eller et produkt?

Nej, det er ikke et nyt produkt eller en medicinsk opdagelse. Det er et personligt vidnesbyrd om effektiviteten af etablerede sunde søvnvaner, som de har forpligtet sig til.



Metoden - praktiske tips



4 Hvad er de specifikke trin i deres søvnrutine?

Selvom deres fulde rutine er personlig, inkluderer de kerneprincipper, de lægger vægt på:

Fastlæggelse af en streng, konsekvent sengetid og opvågningstid

Oprettelse af en techfri bufferzone i mindst 30-60 minutter før sengetid

Brug af teknikker som læsning, let strækning eller meditation til at slappe af

At soveværelset holdes køligt, mørkt og stille



5 Skal jeg købe noget særligt for at følge deres råd?

Nej, deres tilgang er stort set gratis. Det handler om at ændre adfærd, ikke om at købe gadgets. Du kan bruge ting, du allerede ejer, som en bog eller en ventilator.



6 Hvor lang tid tager det at se resultater?

De fleste bemærker forbedringer i hvordan de føler sig inden for få dage til en uge, men at danne en solid vane og se vedvarende fordele kan tage flere uger med konsistens.



Fordele og effektivitet



7 Hvad er de vigtigste fordele, de oplevede?

De rapporterede, at de vågnede mere udhvilede, havde mere energi gennem dagen, forbedret humør og bedre mental klarhed.



8 Virker dette for nogen med svær søvnløshed?

For kronisk eller svær søvnløshed bør denne metode bruges sammen med rådgivning fra en sundhedsprofessionel. Det er en fremragende basis for god søvnhygiejne, men det er muligvis ikke en komplet kur for en medicinsk tilstand.



9 Er dette bare endnu en celebrity-fimmel?

Nej, de principper, de fremmer, er bakket op af søvnvidenskab og er næsten identiske med de søvnhygiejneretningslinjer, som læger anbefaler.