Leslie Bibbová a Sam Rockwell jsou pár již 17 let a jejich milostný příběh začal pravým hollywoodským způsobem – prvním setkáním v slavném Chateau Marmont. Po téměř dvou desetiletích spolu stáli po boku na nesčetných červených kobercích a spolupracovali na filmových projektech, dokonce se společně objevili v nejnovější sezóně seriálu Bílý lotos. V poslední době si však začali vytvářet malý odstup v ložnici – i když ne z důvodů, které by vás napadly.

Během vystoupení v pořadu Today with Jenna & Friends Bibbová otevřeně hovořila o jejich spánkových návycích. Vysvětlila, že Rockwell není nejlepší spáč, a žertovala, že to může být tím, že je jedináček. „Přitahuje si pokrývky, a to vás opravdu probudí, když je spánek už tak těžké dosáhnout,“ svěřila se.

Poté, co ji jedna taková příhoda probudila v časných ranních hodinách, Bibbová zakročila. Šla na internet a objednala dvě extra velké jednolůžkové přikrývky a povlečení pro jejich velkou manželskou postel. Tento přístup, poznamenala, je inspirován skandinávskou tradicí, kde páry často odstupují od vrchního prostěradla a používají oddělené přikrývky. „Dává vám to vlastní prostor v posteli,“ řekla. „Stále se můžete ráno nebo večer přitulit, ale pak máte svůj vlastní prostor.“

Sdílení postele s partnerem má své výhody – věda ukazuje, že může zvýšit hladinu oxytocinu, hormonu lásky, snížit stres a dokonce zlepšit intimitu pro klidnější spánek. Nicméně rozdílné spánkové preference mohou být výzvou. A právě zde nabízí skandinávská metoda řešení, která párům pomáhá lépe spát společně, a přitom respektovat individuální potřeby.

Tento styl spaní, běžný ve Švédsku, Norsku a Dánsku, se značně liší od toho, na co jsou zvyklé mnohé páry v Severní Americe a Evropě. Spočívá v rozdělení postele na dvě části, každá s vlastní přikrývkou a dekou. To umožňuje každému člověku kontrolovat svůj vlastní komfort – ať už spí v horku nebo v chladu – a volně se pohybovat, aniž by rušil partnera.

A neznamená to obětovat styl. Dvě přikrývky můžete položit vedle sebe a přikrýt je jedinou dekou nebo další přikrývkou pro úhledný, jednotný vzhled.

Zdá se, že Leslie Bibbová a Sam Rockwell našli vítěznou strategii pro svůj plný osmihodinový spánek. Perfektní! Sladké sny – nebo jak říkají ve Švédsku, dröm sött!

Často kladené otázky
Samozřejmě Zde je seznam užitečných a stručných často kladených otázek o objevu Leslie Bibbové a Sama Rockwella týkajícího se zlepšení spánku.



Obecné otázky pro začátečníky



1 Co vlastně Leslie Bibbová a Sam Rockwell objevili?

Objevili a veřejně sdíleli soubor jednoduchých, nelékařských návyků a změn životního stylu, které dramaticky zlepšily kvalitu jejich vlastního spánku, se zaměřením na pravidelnost a rutinu.



2 Jaký je podle nich hlavní klíč k lepšímu spánku?

Hlavním klíčem je vytvoření pravidelné a relaxační rutiny před spaním, která dá vašemu tělu signál, že je čas se zklidnit.



3 Je to nový vědecký průlom nebo produkt?

Ne, nejde o nový produkt ani lékařský objev. Jde o osobní svědectví o účinnosti zavedených zdravých spánkových návyků, kterých se zavázali dodržovat.



Metoda a praktické tipy



4 Jaké jsou konkrétní kroky jejich spánkové rutiny?

Ačkoli jejich celá rutina je osobní, základní principy, které zdůrazňují, zahrnují:

Stanovení pevného, pravidelného času ulehnutí a probuzení

Vytvoření beztechnologické zóny alespoň na 30–60 minut před spaním

Používání technik jako čtení, lehké protažení nebo meditace k relaxaci

Udržování ložnice chladné, tmavé a tiché



5 Musím si k dodržování jejich rad koupit něco speciálního?

Ne, jejich přístup je z velké části zdarma. Jde o změnu chování, ne o nákup gadgetů. Můžete použít věci, které již vlastníte, jako je kniha nebo větrák.



6 Jak dlouho trvá, než se dostaví výsledky?

Většina lidí zaznamená zlepšení ve svém pocitu během několika dní až týdne, ale vytvoření pevného návyku a dosažení trvalých benefitů může trvat několik týdnů pravidelného dodržování.



Výhody a účinnost



7 Jaké jsou hlavní výhody, které zaznamenali?

Hlásili, že se probouzeli svěžeji, měli více energie během dne, lepší náladu a lepší duševní jasnost.



8 Bude to fungovat pro někoho se silnou nespavostí?

U chronické nebo těžké nespavosti by tato metoda měla být používána spolu s radou zdravotnického pracovníka. Je to vynikající základ pro správnou spánkovou hygienu, ale nemusí to být úplný lék na zdravotní stav.



9 Je to jen další celebritní výstřelek?

Ne, principy, které propagují, jsou podloženy spánkovou vědou a jsou téměř totožné se zásadami spánkové hygieny doporučovanými lékaři a