Leslie Bibb og Sam Rockwell har vært et par i 17 år, og deres kjærlighetshistorie begynte i ekte Hollywood-stil med et første møte på det berømte Chateau Marmont. Etter nesten to tiår sammen har de stått ved hverandres side på utallige røde løper og samarbeidet om filmprosjekter, til og med ved å opptre sammen i den nyeste sesongen av The White Lotus. Men nylig har de begynt å skape litt avstand på soverommet – men ikke av grunnene du kanskje forestiller deg.

Under et opptreden på Today with Jenna & Friends åpnet Bibb opp om deres sovvaner. Hun forklarte at Rockwell ikke er den beste sovneren, og spøkte med at det kanskje skyldes at han er enebarn. "Han drar i dyna, og det vekker deg virkelig når søvnen allerede er vanskelig å få," delte hun.

Etter en slik hendelse vekket henne i de tidlige timene, tok Bibb affære. Hun gikk på nettet og bestilte to ekstra store enkeltdyner og dynebetrekk til deres kingsize-seng. Denne tilnærmingen, bemerket hun, er inspirert av skandinavisk tradisjon, der par ofte dropper å bruke et overlakan og bruker separate dyner. "Det gir deg ditt eget rom i sengen," sa hun. "Du kan fortsatt kose om morgenen eller om kvelden, men så har du ditt eget område."

Å dele seng med en partner har sine fordeler – vitenskapen viser at det kan øke oksytosin, kjærlighetshormonet, redusere stress og til og med forbedre intimitet for en mer hvilegivende søvn. Imidlertid kan ulike søvnpreferanser gjøre det utfordrende. Det er her den skandinaviske metoden kommer inn som en løsning, ved å hjelpe par til å sove bedre sammen samtidig som de respekterer individuelle behov.

Vanlig i Sverige, Norge og Danmark, er denne sovestilen ganske annerledes fra det mange par i Nord-Amerika og Europa er vant til. Den innebærer å dele sengen i to seksjoner, hver med sin egen dyne og tepper. Dette lar hver person kontrollere sin egen komfort – enten de sover varmt eller kaldt – og bevege seg fritt uten å forstyrre partneren.

Og det betyr ikke at man ofrer stilen. Du kan legge de to dynene side om side og dekke dem med en enkelt dyne eller en annen comforter for et ryddig, samlet utseende.

Det ser ut til at Leslie Bibb og Sam Rockwell har funnet en vinnerstrategi for å få sine fulle åtte timers søvn. Perfekt! Drøm søtt – eller som de sier i Sverige, dröm sött!

Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste med nyttige og konsise vanlige spørsmål om Leslie Bibb og Sam Rockwells oppdagelse angående søvnforbedring.



Generelle begynner-spørsmål



1. Hva oppdaget egentlig Leslie Bibb og Sam Rockwell?

De oppdaget og delte offentlig et sett med enkle, ikke-medisinske vaner og livsstilsendringer som dramatisk forbedret deres egen søvnkvalitet, med fokus på konsistens og rutiner.



2. Hva er hovednøkkelen til bedre søvn ifølge dem?

Hovednøkkelen er å etablere en konsistent og avslappende rutine før leggetid for å signalisere til kroppen at det er på tide å roe ned.



3. Er dette et nytt vitenskapelig gjennombrudd eller et produkt?

Nei, det er ikke et nytt produkt eller en medisinsk oppdagelse. Det er et personlig vitnesbyrd om effektiviteten av etablerte, sunne søvnvaner som de har forpliktet seg til.



Metoden – Praktiske tips



4. Hva er de spesifikke trinnene i søvnrutinen deres?

Selv om deres fulle rutine er personlig, er kjerneprinsippene de legger vekt på:

- Sette en streng, konsistent leggetid og oppvåkningstid

- Skape en teknologifri bufferperiode på minst 30-60 minutter før sengetid

- Bruke teknikker som lesing, lett stretching eller meditasjon for å slappe av

- Holde soverommet kjølig, mørkt og stille



5. Må jeg kjøpe noe spesielt for å følge rådene deres?

Nei, tilnærmingen deres er stort sett gratis. Det handler om å endre atferd, ikke kjøpe dingser. Du kan bruke ting du allerede eier, som en bok eller en vifte.



6. Hvor lang tid tar det før man ser resultater?

De fleste merker forbedringer i hvordan de føler seg innen noen dager til en uke, men å danne en solid vane og se vedvarende fordeler kan ta flere uker med konsistens.



Fordeler og effektivitet



7. Hva er hovedfordelene de opplevde?

De rapporterte at de våknet mer uthvilt, hadde mer energi gjennom dagen, forbedret humør og bedre mental klarhet.



8. Vil dette fungere for noen med alvorlig søvnløshet?

For kronisk eller alvorlig søvnløshet bør denne metoden brukes sammen med råd fra en helseprofesjonell. Det er et utmerket grunnlag for god søvnhygenie, men det er kanskje ikke en fullstendig kur for en medisinsk tilstand.



9. Er dette bare en ny celebrity-fiks?

Nei, prinsippene de fremmer er støttet av søvnvitenskap og er nesten identiske med søvnhygenieretningslinjene anbefalt av leger og