Leslie Bibb och Sam Rockwell har varit ett par i 17 år, och deras kärlekshistoria började på äkta Hollywood-manér med ett första möte på den berömda Chateau Marmont. Efter nästan två decennier tillsammans har de stått vid varandras sida på otaliga röda mattor och samarbetat i filmprojekt, till och med tillsammans i den senaste säsongen av The White Lotus. Men på senare tid har de börjat skapa lite avstånd i sovrummet – dock inte av de skäl man kanske tror.

Under ett framträdande i Today with Jenna & Friends öppnade Bibh upp om deras sovvanor. Hon förklarade att Rockwell inte är den bästa sövaren och skämtade om att det kanske beror på att han är enda barn. "Han drar i täcket, och det väcker en verkligen när sömnen redan är svår att få", berättade hon.

Efter att en sådan händelse hade väckt henne i de tidiga morgontimmarna tog Bibb saken i egna händer. Hon gick online och beställde två extra stora enkelfiltar och örngott till deras kingsize-säng. Detta tillvägagångssätt, noterade hon, är inspirerat av skandinavisk tradition, där par ofta avstår från ett överkast och använder separata filtar. "Det ger dig ditt eget utrymme i sängen", sa hon. "Man kan fortfarande kela på morgonen eller kvällen, men sedan har man sitt eget område."

Att dela säng med en partner har sina fördelar – vetenskapen visar att det kan öka oxytocin, kärlekshormonet, minska stress och till och med öka intimiteten för en mer vilsam sömn. Men olika sömnpreferenser kan göra det utmanande. Det är här den skandinaviska metoden erbjuder en lösning, som hjälper par att sova bättre tillsammans samtidigt som man respekterar individuella behov.

Vanligt i Sverige, Norge och Danmark skiljer sig denna sömnsed markant från vad många par i Nordamerika och Europa är vana vid. Den innebär att man delar upp sängen i två sektioner, var och en med sin egen filt och täcken. Detta gör att varje person kan kontrollera sin egen komfort – oavsett om de sover varmt eller kallt – och röra sig fritt utan att störa sin partner.

Och det betyder inte att man offrar stilen. Man kan lägga de två filtarna sida vid sida och täcka dem med en enda täcke eller en annan filt för ett snyggt, enhetligt utseende.

Det verkar som att Leslie Bibb och Sam Rockwell har hittat en vinnande strategi för att få sina fulla åtta timmars sömn. Perfekt! Dröm sött – eller som man säger i Sverige, dröm sött!



Vanliga frågor
Naturligtvis! Här är en lista med hjälpsamma och koncisa vanliga frågor om Leslie Bibb och Sam Rockwells upptäckt gällande sömnförbättring.



Allmänt & Nybörjarfrågor



1. Vad upptäckte egentligen Leslie Bibb och Sam Rockwell?

De upptäckte och delade offentligt ett antal enkla, icke-medicinska vanor och livsstilsförändringar som dramatiskt förbättrade deras egen sömnkvalitet, med fokus på konsekvens och rutiner.



2. Vad är enligt dem den viktigaste nyckeln till bättre sömn?

Den viktigaste nyckeln är att skapa en konsekvent och avslappnande rutin före läggdags för att signalera till kroppen att det är dags att varva ner.



3. Är detta ett nytt vetenskapligt genombrott eller en produkt?

Nej, det är varken en ny produkt eller en medicinsk upptäckt. Det är ett personligt vittnesmål om effektiviteten hos etablerade goda sömnvanor som de har förbundit sig till.



Metoden & Praktiska Tips



4. Vilka är de specifika stegen i deras sömnrutin?

Även om deras fullständiga rutin är personlig är de grundläggande principer de betonar:

* Sätt en strikt och konsekvent läggdags- och uppvakningstid.

* Skapa en teknikfri zon i minst 30-60 minuter före sänggåendet.

* Använd tekniker som läsning, lätt stretching eller meditation för att slappna av.

* Håll sovrummet svalt, mörkt och tyst.



5. Måste jag köpa något speciellt för att följa deras råd?

Nej, deras tillvägagångssätt är till stor del kostnadsfritt. Det handlar om att ändra beteenden, inte att köpa prylar. Du kan använda saker du redan äger, som en bok eller en fläkt.



6. Hur lång tid tar det innan man ser resultat?

De flesta märker förbättringar i hur de mår inom några dagar till en vecka, men att bygga en stabil vana och se bestående fördelar kan ta flera veckor av konsekvens.



Fördelar & Effektivitet



7. Vilka är de främsta fördelarna de upplevde?

De rapporterade att de vaknade upp utvilade, hade mer energi under dagen, förbättrat humör och bättre mental skärpa.



8. Kommer detta att fungera för någon med svår sömnlöshet?

För kronisk eller svår sömnlöshet bör denna metod användas i kombination med råd från en vårdgivare. Det är en utmärkt grund för god sömnhygien, men det kanske inte är en fullständig bot för ett medicinskt tillstånd.



9. Är detta bara ett till kändispåhitt?

Nej, principerna de främjar stöds av sömnvetenskap och är nästan identiska med de riktlinjer för sömnhygien som läkare och