Leslie Bibb i Sam Rockwell są parą od 17 lat, a ich historia miłosna rozpoczęła się w prawdziwie hollywoodzkim stylu od pierwszego spotkania w słynnym Chateau Marmont. Po niemal dwóch dekadach razem wspólnie stawali na licznych czerwonych dywanach i współpracowali przy projektach filmowych, a nawet pojawili się razem w najnowszym sezonie The White Lotus. Jednak ostatnio zaczęli tworzyć pewien dystans w sypialni – choć nie z powodów, które moglibyście sobie wyobrażać.

Podczas występu w programie Today with Jenna & Friends Bibb opowiedziała o ich nawykach związanych ze snem. Wyjaśniła, że Rockwell nie jest najlepszym śpiochem, żartując, że może to dlatego, iż jest jedynakiem. "Ciągnie kołdrę, a to naprawdę wybudza, gdy sen i tak już jest trudny do osiągnięcia" – podzieliła się.

Po tym, jak jeden taki incydent wybudził ją nad ranem, Bibb podjęła działania. Złożyła online zamówienie na dwie bardzo duże pojedyncze kołdry i poszwy do ich łóżka małżeńskiego. Zaznaczyła, że to podejście jest inspirowane skandynawską tradycją, gdzie pary często rezygnują z wierzchniego prześcieradła i używają oddzielnych kołder. "Daje to twoją własną przestrzeń w łóżku" – powiedziała. "Nadal możesz się przytulać rano czy wieczorem, ale potem masz swoją własną strefę".

Dzielenie łóżka z partnerem ma swoje zalety – nauka pokazuje, że może zwiększać poziom oksytocyny, hormonu miłości, redukując stres, a nawet wzmacniając intymność, co prowadzi do bardziej wypoczynkowego snu. Jednak różne preferencje związane ze snem mogą to utrudniać. Tutaj właśnie metoda skandynawska oferuje rozwiązanie, pomagając parom lepiej spać razem, przy jednoczesnym poszanowaniu indywidualnych potrzeb.

Powszechny w Szwecji, Norwegii i Danii, ten styl spania znacznie różni się od tego, do czego przywykło wiele par w Ameryce Północnej i Europie. Polega na podzieleniu łóżka na dwie sekcje, każda z własną kołdrą i kocami. Pozwala to każdej osobie kontrolować własny komfort – niezależnie od tego, czy śpi jej się gorąco, czy zimno – i poruszać się swobodnie bez przeszkadzania partnerowi.

I nie oznacza to rezygnacji ze stylu. Można położyć dwie kołdry obok siebie i nakryć je jedną narzutą lub inną kołdrą dla schludnego, jednolitego wyglądu.

Wygląda na to, że Leslie Bibb i Sam Rockwell znaleźli zwycięską strategię na pełne osiem godzin snu. Idealnie! Słodkich snów – lub jak mówią w Szwecji, dröm sött!

Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista pomocnych i zwięzłych FAQ dotyczących odkrycia Leslie Bibb i Sama Rockwella w kwestii poprawy snu.



Ogólne pytania dla początkujących



1. Czym dokładnie jest odkrycie Leslie Bibb i Sama Rockwella?

Odkryli i publicznie podzielili się zestawem prostych, niemedycznych nawyków oraz zmian w stylu życia, które radykalnie poprawiły jakość ich własnego snu, koncentrując się na regularności i rutynie.



2. Jaki jest według nich klucz do lepszego snu?

Głównym kluczem jest ustalenie spójnej i relaksującej rutyny przed snem, aby dać ciału sygnał, że czas się wyciszyć.



3. Czy to nowy przełom naukowy lub produkt?

Nie, to nie jest nowy produkt ani odkrycie medyczne. To osobiste świadectwo dotyczące skuteczności ugruntowanych, zdrowych nawyków sennych, którym się poświęcili.



Metoda – praktyczne wskazówki



4. Na czym polegają konkretne kroki ich rytuału snu?

Chociaż ich pełna rutyna jest osobista, podstawowe zasady, które podkreślają, obejmują:

Ustalenie ścisłej, regularnej pory snu i pobudki;

Stworzenie strefy wolnej od technologii na co najmniej 30-60 minut przed snem;

Stosowanie technik takich jak czytanie, lekkie rozciąganie lub medytacja w celu relaksu;

Utrzymywanie sypialni w chłodzie, ciemności i ciszy.



5. Czy muszę coś specjalnego kupić, aby zastosować się do ich rad?

Nie, ich podejście jest w dużej mierze darmowe. Chodzi o zmianę zachowań, a nie kupowanie gadżetów. Możesz używać przedmiotów, które już posiadasz, jak książka czy wiatrak.



6. Jak długo trwa, aby zobaczyć efekty?

Większość ludzi zauważa poprawę w samopoczuciu w ciągu kilku dni do tygodnia, ale utrwalenie solidnego nawyku i zauważenie trwałych korzyści może zająć kilka tygodni konsekwentnych działań.



Korzyści i skuteczność



7. Jakie są główne korzyści, których doświadczyli?

Zgłaszali, że budzili się czując się bardziej wypoczęci, mieli więcej energii w ciągu dnia, lepszy nastrój i większą jasność umysłu.



8. Czy to zadziała u kogoś z ciężką bezsennością?

W przypadku chronicznej lub ciężkiej bezsenności tę metodę należy stosować w połączeniu z zaleceniami pracownika służby zdrowia. Stanowi doskonałą podstawę dobrej higieny snu, ale może nie być pełnym lekarstwem na schorzenie medyczne.



9. Czy to tylko kolejny celebrycki chwyt?

Nie, zasady, które promują, są poparte nauką o śnie i są niemal identyczne z wytycznymi higieny snu zalecanymi przez lekarzy i