Sapevo a cosa andavo incontro quando mi sono iscritto alla Maratona di Berlino di settembre: avevo corso quella di New York due anni prima. Ma allenarmi nel pieno dell'estate mi ha sorpreso di nuovo per quanto potesse essere diversa ogni giorno. Nessuna corsa era uguale a un'altra. Alcuni giorni mi sentivo leggero come una piuma, i piedi che toccavano a malapena l'asfalto. Altri giorni erano più difficili, le gambe pesanti nel caldo. A volte mi sentivo completamente libero, in sintonia con il mio corpo ma distaccato da esso con la mente. Altre volte ero acutamente consapevole di ogni passo, ognuno sul filo sottile tra dolore e piacere. Registravo i miei chilometri al millisecondo in un piccolo quaderno, insieme a note casuali: quanto caldo e umido fosse, quanti gel avessi preso. Avevo fatto lo stesso per New York, ma con meno dettagli. Questa volta, cercavo di battere il mio primo tempo (circa 4:14) e forse, solo forse, correre sotto le 4 ore. Scriverlo rendeva quell'obiettivo più reale. L'unica cosa che è rimasta più o meno uguale durante l'allenamento? La mia attrezzatura. Indossavo il meno possibile ogni volta che potevo, usando ogni tasca dei miei pantaloncini e del reggiseno sportivo. Avevo memorizzato dove si trovava ogni fontanella a Prospect Park, e anche lungo la West Side Highway. Dato che Adidas mi aveva generosamente invitato a correre la Maratona di Berlino, mi sono allenato con il loro modello Adizero EVO SL, una scarpa da allenamento quotidiano incredibilmente leggera ma comunque supportiva e ammortizzata, e con le Adios Pro 4. Queste ultime, una scarpa da gara che tenevo per le mie lunghe corse della domenica e per la maratona stessa, facevano parte di una collaborazione con il marchio francese di running Satisfy uscita in primavera. (Le Adios Pro 5, un modello più recente, sono uscite poco prima di Berlino, ma ero stranamente superstizioso all'idea di cambiare scarpe all'ultimo minuto.) Il nervosismo si è trasformato in eccitazione la settimana della gara, e mentre mi preparavo quella domenica mattina, mi sentivo un po' come Lara Croft in Tomb Raider, con il telefono e tutti i miei gel Maurten infilati nelle tasche anteriori del reggiseno sportivo. Agitato, ho appuntato il pettorale ai pantaloncini, allacciato le scarpe e, beh, potete immaginare il resto. Alla fine ho tagliato il traguardo in circa quattro ore: 3:59:59 secondo il mio orologio, o 4:04 secondo il monitoraggio del pettorale. Sono felice in entrambi i casi.

Domande frequenti
FAQ La gioia inaspettata di correre una seconda maratona



1 Qual è esattamente la gioia inaspettata di una seconda maratona

È la sorpresa di godersi la maratona 2 più della prima. Con la pressione di dover solo finire sparita, puoi rilassarti, correre in modo più intelligente e assaporare davvero l'esperienza



2 Perché così tante persone dicono che la seconda maratona si sente meglio della prima

Perché la paura dell'ignoto è sparita. Sai cosa si prova al miglio 20, sai che puoi finire e non stai facendo errori da principiante come partire troppo veloce



3 Non è più difficile allenarsi per una seconda maratona

Non necessariamente. Il tuo corpo ha già la base di forma fisica, quindi l'allenamento spesso sembra più facile. La sfida più grande è mentale: restare motivati quando non è più un obiettivo nuovo di zecca



4 Quanto tempo dopo la mia prima maratona posso iniziare ad allenarmi per una seconda

La maggior parte dei corridori aspetta 4-6 settimane di corsa facile prima di iniziare un nuovo blocco di allenamento. Una buona regola: scegli la tua prossima gara almeno 4-6 mesi dopo la prima



5 Devo allenarmi diversamente la seconda volta

Spesso sì. Molti corridori aggiungono più lavoro di velocità, tempo run più lunghi o un chilometraggio più alto perché l'obiettivo passa dal finire al finire più velocemente o finire comodamente



6 Qual è l'errore più grande che fanno i maratoneti alla seconda volta

Presumere che sarà facile. L'eccesso di fiducia porta a saltare le corse facili, ignorare i fastidi o gareggiare troppo forte troppo presto. Rispetta la distanza ogni volta



7 Posso correre una seconda maratona se la mia prima è andata male

Assolutamente. Una prima maratona difficile è in realtà una delle migliori ragioni per riprovare. Impari cosa è andato storto — ritmo, alimentazione, allenamento — e lo correggi



8 Come si sente davvero la gioia durante la gara

Meno panico, più presenza. Noti la folla, la musica, il tuo ritmo. Ti fidi del tuo allenamento invece di stringere i denti a ogni miglio



9 Come faccio a restare motivato per una seconda maratona

Fissa un nuovo obiettivo: un tempo più veloce, un percorso più collinare, una raccolta fondi benefica o correre con un amico. Un nuovo perché mantiene l'allenamento interessante



10 È vero che la seconda maratona fa meno male

Può essere, perché gestisci meglio il ritmo e ti alimenti correttamente. Ma fa comunque male