"Minä itse asiassa pidän rauhallisesta backstagesta", Kendall Jenner kertoo minulle Zoomin kautta, melkein kuin kertoisi syyllisen salaisuuden. Mutta hän puhuu kolmekymppiselle, joka vietti viikonloppunsa pelaten ystäviensä kanssa lintubongarupelia. Hiljainen backstage? Minä vain lasken mukaan. "Se todella auttaa keskittymään siihen, mitä on tekemässä."
On Pariisin muotoviikko, ja Jenner aloittaa täypitäisen aikataulunsa kävelemällä L'Oréal Parisin Le Défilé -näytöksessä yhdessä Helen Mirrenin, Viola Davisin ja mallikaverinsa Cara Delevingnen kanssa. Sen jälkeen hän suuntaa päättämään Schiaparellin näytöksen. Se on myrskyisä kokemus, jopa Jennerin kaltaiselle kokeneelle ammattilaiselle. Malli ja 818 Tequilan perustaja on puhunut avoimesti ahdistuksesta kärsimisestään ja siitä, miten hevosterapia on auttanut häntä löytämään rauhaa ja keskittymistä. Valitettavatta hevosensa Arizonan tuominen matkoille mukaan ei ole kovin käytännöllistä.
Onneksi hän on löytänyt uuden hyvinvointitavan, jonka voi ottaa mihin tahansa. "Olen ymmärtänyt, että sanoillasi voi muovata todellisuutta", Jenner sanoo. "Uskon todella itsepuheen voimaan. Minulla on mielessä osa, joka taipuu negatiiviseen ajatteluun, mutta työstän sitä jatkuvasti. L'Oréalin motto 'Koska olet sen arvoinen' liittyy siihen todella paljon."
Itsepuhumisella – oli se sitten positiivista tai negatiivista – on tieteellisesti osoitettu vaikuttavan henkiseen tilaan ja suorituskykyyn. Samoin kuin Amelia Shepherdin voima-asennolla Greyn anatomiassa tai aamutoistojen lausumisella peilin edessä, positiivisessa itsepuhumisessa on kyse terveellisen sisäisen keskustelun edistämisestä.
"Vieläkin tunnistan joskus valehtelevani itselleni", Jenner myöntää. "Mutta kun opit luottamaan ja uskomaan itseesi, se voi auttaa tuomaan hyviä asioita elämään."
Usein Kysytyt Kysymykset
Tässä on luettelo hyödyllisistä ja ytimekkäistä UKK:ista Kendall Jennerin lähestymistavasta pysyä terveenä vaativan muotokuukauden aikana.
Yleiset & Aloittelijakysymykset
1. Mikä on Kendall Jennerin pääsalaisuus pysyä terveenä muotokuukauden aikana?
Hänen ydinajattelunsa on levon ja toipumisen priorisointi. Hän korostaa, että uni on ehdoton aikataulun hallitsemiselle sekä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiselle.
2. Miksi muotokuukausi on malleille niin uuvuttava?
Se on erittäin vaativa ajanjakso, johon kuuluu jatkuvaa matkustamista suurkaupunkien välillä, pitkiä sovitus- ja näytöstunteja, kova suorituspaine sekä häiriintynyt arkirytmi, mikä on fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa.
3. Mitä hän syö pitääkseen energiatasot yllä?
Hän keskittyy yksinkertaisiin, täysiin ruokiin. Hänen rutiiniinsa kuuluu päivän aloittaminen lämpimällä sitruunavedellä ja tasapainoisten aterioiden nauttiminen, joissa on proteiineja, terveitä rasvoja ja vihanneksia tasaisen energiatason ylläpitämiseksi.
4. Miten hän hallitsee stressiä ja ahdistusta?
Hän käyttää tekniikoita kuten meditaatiota, hengitysharjoituksia ja hiljaisia hetkiä itselleen pysyäkseen keskittyneenä backstagen kaaoksen ja jatkuvan sosiaalisen kanssakäymisen keskellä.
Kehittyneet & Käytännön kysymykset
5. Mikä on hänen lähestymistapansa nesteytykseen?
Hän menee pelkän vedenjuonnin yli. Hän sisällyttää elektrolyytit rutiiniinsa, erityisesti matkustuksen yhteydessä, varmistaakseen solutasolla tapahtuvan oikean nesteytyksen, mikä auttaa energiatasossa ja ihon terveydessä.
6. Miten hän hallitsee aikaeroväsymystä ja jatkuvia aikavyöhykkeiden vaihteluita?
Hän yrittää sopeutua paikalliseen aikaan mahdollisimman nopeasti. Tämä tarkoittaa nukkumaan ja heräämisen pakottamista uuden sijainnin mukaan, vaikka ei olisikaan väsynyt, sekä nesteytyksen ja valon käyttöä sisäisen kellonsa nollaamiseksi.
7. Mitkä ovat hänen liikkuvia hyvinvointivinkkejään?
Hän luottaa käytännön työkaluihin kuten kannettaviin kosteusantureihin taistellakseen kuivaa lentokone- ja hotelli-ilmaa vastaan, käyttää Theragunia lihasten palautukseen tuskallisten kenkien käytön tai pitkän seisomisen jälkeen ja kantaa aina terveellisiä välipaloja epäluotettavan cateringin välttämiseksi.
8. Miten hän suojelee mielenterveyttään niin kiireisellä aikataululla?
Hän on tietoisesti varaamassa aikaa itselleen. Tämä voi tarkoittaa kieltäytymistä valinnaisista tapahtumista, puhelimen sammuttamista muutamaksi tunniksi tai vain pitkää kylpyä rentoutuakseen ja luodakseen henkilökohtaisen turvapaikan.