"我其实更喜欢安静的后台，"肯达尔·詹娜通过Zoom告诉我，语气近乎像在分享一个负罪的秘密。但听她倾诉的对象是个年近中年的人——我上周末刚和朋友玩了观鸟主题的桌游。安静的后台？正合我意。"这确实能帮你专注于即将要做的事。"
正值巴黎时装周，詹娜以参与巴黎欧莱雅大秀拉开忙碌日程，与海伦·米伦、维奥拉·戴维斯及模特好友卡拉·迪瓦伊同台亮相，随后还要压轴出席夏帕瑞丽大秀。即便对詹娜这样的资深人士而言，这也堪称旋风式体验。这位模特兼818龙舌兰酒品牌创始人曾公开谈论与焦虑症的抗争，以及马术治疗如何助她获得平静与专注。遗憾的是，带着爱驹"亚利桑那"同行并不现实。
所幸她找到了一种能随行的健康习惯。"我逐渐明白言语能塑造现实，"詹娜说道，"我深信自我对话的力量。我思维中有个倾向消极的部分，但我在持续修正它。欧莱雅的'你值得拥有' motto与此高度契合。"
科学证实自我对话（无论积极或消极）会影响人的心理状态与表现。这与《实习医生格蕾》中阿梅莉亚·谢泼德的能量姿势，或对着镜子诵读晨间宣言类似，积极自我对话旨在培育健康的内心交流。
"有时我仍觉得在欺骗自己，"詹娜坦言，"但当你学会信任并相信自己，它就能为生活带来美好事物。"
常见问题解答
以下关于肯达尔·詹娜在时装月期间保持健康状态的实用问答清单
基础篇
1 肯达尔·詹娜在时装月保持健康的核心秘诀是什么？
她主张将休息恢复置于首位，强调睡眠对应对高强度行程、维持身心平衡具有不可妥协的重要性
2 为何时装月对模特如此耗费心力？
这段时期需在各大城市间频繁穿梭，承受漫长的试装与秀场工作时间，面临巨大表现压力，日常作息紊乱，导致身心俱疲
3 她通过哪些饮食维持精力？
注重简朴的全食物饮食：晨起饮用温柠檬水，坚持摄入富含精益蛋白质、健康脂肪与蔬菜的均衡膳食，以保持稳定能量水平
4 她如何应对压力与焦虑？
运用冥想、深呼吸技巧，在纷乱后台与持续社交中为自己留出静默时刻以保持定力
进阶篇
5 她具体的补水方法是？
超越单纯饮水：在行程中特别补充电解质，确保细胞层面充分水合，这对精力与肌肤健康至关重要
6 如何应对时差反应与频繁跨时区？
尽快适应当地时间：强制按新时区作息（即使不觉困倦），配合补水与光照调节生物钟
7 她的移动健康小贴士有哪些？
使用便携加湿器对抗机舱与酒店干燥空气，借助Theragun按摩枪缓解穿痛鞋或久站后的肌肉疲劳，常备健康零食避免依赖不稳定外食
8 如何在满档日程中守护心理健康？
刻意规划独处时光：拒绝非必要邀约，定时关闭手机数小时，或通过长时间泡澡减压，营造个人圣所