Hailey Bieber gyakorlatilag a Pilates arca – erős törzse, remek tartása, tónusos karjai és feneke van, és az a fókuszált tekintet. (Nem csoda, hiszen ő viszi a Rhode-ot.) De tavasszal bevallotta, hogy szerinte kicsit túl van hype-olva a dolog. „Imádom a Pilatest, tényleg imádom” – mondta a TIME-nak. „De úgy gondolom, kicsit trenddé vált, és nagyon nehéz jó oktatókat találni, akik tényleg törődnek a formával.” Bár mostanában inkább az erőedzésre koncentrál, és súlymellényeket is kipróbál, tudja, hogy semmi sem múlja felül azt az égést, amit egy Pilates-órán érzel.

Tegnap Hailey-t és férjét, Justin Biebert a Los Angeles-i Forma Pilates elhagyása közben kapták lencsevégre egy-egy jeges kávéval a kezükben. Ez a stúdió – amely csak ajánlás alapján látogatható, és mindkét parton van helyszíne – régóta a celebek kedvence, mint a Hadid nővérek, Lori Harvey vagy Kendall Jenner. Hailey évek óta hűséges törzsvendég, gyakran látni, ahogy hozzáillő Alo vagy CSB edzőszettekben távozik. Ezúttal egy teljesen fekete szettet választott: testhez simuló topot, egyenes szárú jóg nadrágot és egy krémszínű kardigánt, amit szépen a derekára kötött. Justin hozta a hangulatot egy oversized grafikus pólóban, kosárlabda rövidnadrágban és SKYLRK csizmában. (A Bieberék tökéletes példája annak, hogyan változik az aktív ruházat – az emberek eltávolodnak az egységes megjelenéstől, és színt és egyéni stílust visznek az edzésbe.)

Akár tényleg elvégzett Justin egy 45 perces reformer-órát, akár csak a jeges italokkal várta Hailey-t, a „Pilates-hercegnő” cím nem korlátozódik nemekre – bárki profitálhat belőle. Kosárlabdázók, futballsztárok és olimpiai atléták minden nem képviseletében az alacsony terhelésű edzéseket, mint a Pilates, a barre vagy a jóga, edzésük kulcsfontosságú részévé tették. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham – mind rajonganak érte. (És ez nem az első alkalom, hogy Justint a stúdiónál látták.) Volt egy időszak a közösségi médiában, amikor a túl magabiztos konditermi srácok alázatot kaptak a reformeren, remegő lábakkal próbáltak kitörést csinálni apró 2 kilós súlyokkal – de már rég túl vagyunk azon, hogy a Pilatest férfiak vicceként kezeljük.

A Pilatest eredetileg Joseph Pilates hozta létre, aki tornász és bokszoló volt. Férfiak számára különösen életmódváltó lehet. Ha csak erőedzést vagy futást végzel, kihagyod a mély törzsizmok edzését – mint a rekeszizom, a ferde hasizmok és a medencefenék. A járvány után egy országos Pilates-lánc 71 százalékos éves növekedést jelentett a férfi tagságban a GQ szerint.

Ha elkötelezed magad, elég gyorsan látványos eredményeket fogsz látni. Ahogy Laura Quinn, az LA-i Alo Wellness Club vezető Pilates-oktatója fogalmaz: „A reformer Pilates térnyerése és népszerűsége onnan ered, hogy az emberek gyorsan látják a személyes eredményeiket.”

Az edzés a törzserőre, a hajlékonyságra és a testtartásra összpontosít, a törzsaktiválásra helyezve a hangsúlyt: ezen izmok erősítése javítja a testtartást, segít megelőzni a sérüléseket, és stabil alapot ad az egész testnek. A reformer rugós ellenállásával és a saját testsúlyt használó gyakorlatokkal az izmaid kontrollált, folyamatos mozdulatokban kapnak kihívást. Kijavítod az izomegyensúly-zavarokat, javítod a testtartást és a hajlékonyságot, és még sok mást. Ráadásul a reformer lehetővé teszi, hogy olyan területeket célozz meg, amelyekre egy sima erőedzésnél nem is gondolnál.

A Pilates tényleg mindent tud: alacsony terhelésű, magas eredményű, és kezdőknek és profiknak egyaránt működik. Az elme-izom kapcsolat kiépítése – nemtől és tevékenységtől függetlenül – kulcsfontosságú ahhoz, hogy többet hozz ki az edzéseidből. Szóval kövesd Hailey Bieber példáját, és ragadd magaddal a Justinodat egy reformer-órára.



Gyakran Ismételt Kérdések
Itt van egy lista a gyakran ismételt kérdésekről Justin és Hailey Bieber Pilates-hercegnőségével kapcsolatban, természetes, beszélgetős hangnemben megírva.







Justin és Hailey Bieber Pilates-hercegnő GYIK



1 Várj, jól olvastam, hogy Justin Bieber Pilatesezik

Igen, jól olvastad Míg Hailey régóta Pilates-hívő, Justin mostanában kezdett el igazán belemenni Látták Pilates-stúdióknál és posztolt is az óráiról a közösségi médiában teljes mértékben magáévá téve a hercegnő címet a felesége mellett



2 Mi is pontosan az a Pilates-hercegnő

Ez egy szórakoztató népszerű kifejezés a közösségi médiában olyan valakire – általában nőre, de nem kizárólag – aki mélyen elkötelezett a Pilates iránt Arról szól hogy az életstílusod kulcsfontosságú részeként öleled magadhoz a gyakorlást az erőre a hajlékonyságra és a tudatosságra összpontosítva Egy bizonyos esztétikával jár gyakran aranyos edzőszettekkel és nyugodt wellnessközpontú hangulattal



3 Normális dolog hogy egy férfi Pilatesezik

Teljesen 100 százalékban igen A Pilatest valójában egy férfi Joseph Pilates hozta létre Ez egy hihetetlen teljes testes edzés amely törzserőt épít javítja a testtartást és növeli a hajlékonyságot Sok profi sportoló focistáktól bokszolókig használja a Pilatest kiegészítő edzésként



4 Mik a Pilates fő előnyei amelyekből a Bieberék valószínűleg profitálnak

Rengeteg van A legnagyobbak

Törzserő Minden a erős stabil törzs felépítéséről szól

Jobb testtartás Erősíti a hát- és hasizmokat segít egyenesebben állni

Fokozott hajlékonyság Sok nyújtást és izomnyújtást foglal magában

Alacsony terhelés Kíméli az ízületeket így remek edzés a regenerációhoz és a sérülések megelőzéséhez

Elme-test kapcsolat Összpontosítást és kontrollált légzést igényel ami nagyszerű a mentális jóléthez



5 Mi a különbség a Pilates és a sima erőedzés között

Bár mindkettő nagyszerű a Pilates nagy hangsúlyt fektet a kontrollált precíz mozdulatokra és a törzsstabilitásra gyakran reformer gépet vagy szőnyeget használva A hagyományos erőedzés inkább az izomtömeg és erő építéséről szól nehéz súlyok emelésével A Pilates inkább a funkcionális erőről kontrollról és hajlékonyságról szól