Hailey Bieber är i princip ansiktet utåt för Pilates – hon har en stark core, hållning, tonade armar och gluteusmuskler, och det där laserfokuset. (Inte konstigt, hon driver Rhode.) Men i våras erkände hon att hon tyckte att det hade blivit lite överskattat. "Jag älskar Pilates, det gör jag verkligen", sa hon till TIME. "Men jag tycker att det har blivit lite av en trend, och det är väldigt svårt att hitta bra instruktörer som faktiskt bryr sig om teknik." Även om hon har fokuserat mer på styrketräning och testat viktvästar, vet hon fortfarande att inget slår den bränning man får i ett Pilates-pass.

Igår sågs Hailey och hennes man Justin Bieber lämna Forma Pilates i Los Angeles efter ett pass, var och en med en iskaffe i handen. Den studion – som endast tar emot remisser och har lokaler på båda kusterna – har länge varit en favorit bland kändisar som Hadids, Lori Harvey och Kendall Jenner. Hailey har varit en trogen stamkund i flera år och har ofta setts lämna studion i matchande träningsset från Alo eller CSB. Den här gången valde hon en helsvart look: en åtsittande linne, raka yogabyxor och en krämfärgad cardigan snyggt knuten runt midjan. Justin matchade stilen i en oversized grafisk t-shirt, basketbyxor och SKYLRK-kängor. (Biebers är ett perfekt exempel på hur activewear håller på att förändras – folk rör sig bort från den enhetliga looken och omfamnar färg och personlig stil när de tränar.)

Oavsett om Justin faktiskt gjorde ett 45-minuterspass på reformern eller bara väntade på Hailey med deras isdrycker, så är "Pilates-prinsessa" inte begränsat av kön – vem som helst kan ha nytta av det. Basketspelare, fotbollsstjärnor och olympiska idrottare av alla kön har gjort lågintensiva träningsformer som Pilates, barre och yoga till viktiga delar av sin träning. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham – de är alla intresserade. (Och det är inte första gången Justin har setts på studion heller.) Det fanns en fas på sociala medier där överdrivet självsäkra gymkillar fick sig en ödmjukhetslektion på reformern, med skakande ben när de försökte göra utfall med små 2-kilosvikter – men vi är långt förbi att använda Pilates som ett skämt för män nu.

Pilates skapades ursprungligen av Joseph Pilates, som var gymnast och boxare. För män specifikt kan det vara en total game-changer. Om du bara styrketränar eller springer, missar du att träna dina djupa coremuskler – som diafragman, de sneda magmusklerna och bäckenbotten. Efter pandemin rapporterade en nationell Pilateskedja en 71-procentig ökning av manliga medlemskap år över år, enligt GQ.

Om du satsar kommer du att se imponerande resultat ganska snabbt. Som Laura Quinn, huvudinstruktör på Alo Wellness Club i LA, uttrycker det: "Ökningen och populariteten av reformer Pilates har kommit från att människor ser sina personliga resultat snabbt."

Träningen fokuserar på corestyrka, flexibilitet och kroppsriktning, med betoning på coreaktivering: att stärka dessa muskler förbättrar hållningen, hjälper till att förebygga skador och ger hela kroppen en stabil grund. Med reformerns fjädermotstånd och rörelser som använder din egen kroppsvikt, utmanas dina muskler i kontrollerade, flytande rörelser. Du åtgärdar muskelobalanser, förbättrar hållning och flexibilitet, och mycket mer. Dessutom låter reformern dig träna områden som du kanske inte tänker på i ett vanligt styrkepass.

Pilates gör verkligen allt: det är lågintensivt, ger höga resultat och fungerar för både nybörjare och proffs. Att bygga den där kopplingen mellan sinne och muskel – oavsett kön eller aktivitet – är nyckeln till att få ut mer av dina träningspass. Så ta efter Hailey Bieber och ta med din Justin på ett reformer-pass.



Vanliga frågor
Här är en lista med vanliga frågor om Justin och Hailey Bieber som båda är Pilates-prinsessor, skrivna i en naturlig, konverserande ton







Justin Hailey Bieber Pilates-prinsessa Vanliga frågor



1 Vänta, läste jag rätt att Justin Bieber gör Pilates

Ja, det gjorde du. Medan Hailey har varit en hängiven Pilatesutövare under lång tid, har Justin nyligen verkligen kommit in i det också. Han har setts på Pilatesstudior och har lagt upp om sina pass på sociala medier, och omfamnat prinsess-titeln precis som sin fru.



2 Vad är egentligen en Pilates-prinsessa

Det är en rolig, populär term på sociala medier för någon – oftast en kvinna, men inte alltid – som är djupt hängiven Pilates. Det handlar om att omfamna praktiken som en nyckel del av din livsstil, med fokus på styrka, flexibilitet och medveten närvaro. Det kommer med en viss estetik, ofta med söta träningsset och en lugn, hälsoinriktad vibe.



3 Är det normalt för en kille att göra Pilates

Absolut, 100 procent ja. Pilates skapades faktiskt av en man, Joseph Pilates. Det är ett otroligt träningspass för hela kroppen som bygger corestyrka, förbättrar hållning och ökar flexibiliteten. Många professionella idrottare, inklusive fotbollsspelare och boxare, använder Pilates för crossträning.



4 Vilka är de främsta fördelarna med Pilates som Biebers förmodligen får

Det finns massor. De största är:

Corestyrka: Det handlar om att bygga en stark, stabil core.

Bättre hållning: Det stärker rygg- och magmusklerna, vilket hjälper dig att stå rakare.

Ökad flexibilitet: Det involverar mycket stretching och förlängning av musklerna.

Lågintensivt: Det är skonsamt mot lederna, vilket gör det till ett bra pass för återhämtning och skadeförebyggande.

Kropp–sinne-koppling: Det kräver fokus och kontrollerad andning, vilket är bra för mentalt välbefinnande.



5 Vad är skillnaden mellan Pilates och att bara göra vanlig styrketräning

Även om båda är bra, fokuserar Pilates mycket på kontrollerade, precisa rörelser och corestabilitet, ofta med en reformer-maskin eller en matta. Traditionell styrketräning handlar mer om att bygga muskelmassa och styrka genom att lyfta tunga vikter. Pilates handlar mer om att bygga funktionell styrka, kontroll och flexibilitet.