海莉·比伯基本上就是普拉提的代言人——她拥有强健的核心力量、优美的体态、紧致的手臂和臀部，还有那种全神贯注的专注力。（也难怪，毕竟她经营着Rhode品牌。）但今年春天，她坦言觉得普拉提有点被过度炒作了。“我爱普拉提，真的很爱，”她告诉《时代》杂志，“但我认为它已经变成了一种潮流，而且很难找到真正在意动作规范的好老师。”尽管她最近更专注于力量训练，也开始尝试负重背心，但她知道没有什么能比得上普拉提课上那种肌肉燃烧的感觉。
昨天，海莉和丈夫贾斯汀·比伯被拍到在洛杉矶的Forma Pilates上完课后离开，每人手里拿着一杯冰咖啡。那家工作室——只接受推荐客户，东西海岸都有分店——长期以来一直是哈迪德姐妹、洛里·哈维和肯达尔·詹娜等明星的最爱。海莉多年来一直是那里的忠实常客，经常被看到穿着配套的Alo或CSB运动套装离开。这次她选择了全黑造型：一件贴身背心、直筒瑜伽裤，还有一件米色开衫整齐地系在腰间。贾斯汀则搭配了同款风格——一件超大号图案T恤、篮球短裤和SKYLRK靴子。（比伯夫妇完美诠释了运动装的转变趋势——人们正在摆脱千篇一律的穿搭，在健身时拥抱色彩和个人风格。）
无论贾斯汀是真的在塑身机上完成了45分钟的课程，还是只是拿着冰饮等海莉，“普拉提公主”并不受性别限制——任何人都能从中受益。篮球运动员、足球明星和各个性别的奥运选手都把普拉提、芭蕾塑形和瑜伽这类低冲击运动作为训练的重要组成部分。格伦·鲍威尔、哈里·斯泰尔斯、大卫·贝克汉姆——他们都热衷于此。（而且这也不是贾斯汀第一次被拍到出现在那家工作室了。）社交媒体上曾有一阵子，过于自信的健身房男生在塑身机上被“打回原形”，拿着2磅的小哑铃做弓步时双腿发抖——但我们现在早已过了拿普拉提来取笑男性的阶段了。
普拉提最初由约瑟夫·普拉提创立，他本人是体操运动员和拳击手。对男性来说，普拉提尤其能带来颠覆性的改变。如果你只做力量训练或跑步，你就错过了深层核心肌群的锻炼——比如膈肌、腹斜肌和盆底肌。据《GQ》报道，疫情过后，一家全国性普拉提连锁店的男性会员人数同比增长了71%。
如果你坚持下来，很快就能看到显著的效果。正如洛杉矶Alo Wellness Club的首席普拉提教练劳拉·奎因所说：“塑身机普拉提的兴起和流行，源于人们很快看到了自己的个人成果。”
这项运动注重核心力量、柔韧性和身体对齐，强调核心激活：强化这些肌肉可以改善体态、帮助预防受伤，并为整个身体提供稳定的基础。借助塑身机的弹簧阻力和利用自身体重的动作，你的肌肉会在受控、流畅的动作中得到挑战。你能纠正肌肉不平衡、改善体态和柔韧性，还有更多好处。此外，塑身机还能让你锻炼到常规力量训练中可能忽略的部位。
普拉提真的无所不能：它低冲击、高回报，既适合初学者也适合专业人士。建立身心连接——无论你的性别或运动类型——是从训练中获得更多收益的关键。所以，向海莉·比伯学习，带上你的贾斯汀去上一节塑身机课吧。
**常见问题解答**
以下是关于贾斯汀和海莉·比伯都是“普拉提公主”的常见问题解答，以自然的对话语气呈现。
贾斯汀和海莉·比伯的普拉提公主常见问题解答
1. 等等，我没看错吧？贾斯汀·比伯也做普拉提？
你没看错。海莉一直是普拉提的长期爱好者，而贾斯汀最近也真的迷上了这项运动。他被拍到出现在普拉提工作室，还在社交媒体上分享过上课的动态，和妻子一起欣然接受了“公主”这个称号。
2. “普拉提公主”到底是什么？
这是社交媒体上一个有趣又流行的说法，用来形容那些——通常是女性，但也不一定——深度投入普拉提的人。它意味着把这项练习作为生活方式的核心部分，注重力量、柔韧性和正念。它还带有一种特定的美学风格，通常涉及可爱的运动套装和一种平静、注重健康的氛围。
3. 男生做普拉提正常吗？
绝对正常，百分之百正常。普拉提实际上是由一位男性——约瑟夫·普拉提——创立的。它是一种不可思议的全身训练，能增强核心力量、改善体态、提高柔韧性。许多职业运动员，包括橄榄球运动员和拳击手，都用普拉提来做交叉训练。
4. 比伯夫妇可能从普拉提中获得的主要好处有哪些？
好处太多了。最大的几点包括：
核心力量：它全在于打造强壮稳定的核心。
改善体态：它强化背部和腹部肌肉，帮助你站得更挺拔。
增加柔韧性：它包含大量肌肉的拉伸和延展。
低冲击：对关节友好，非常适合恢复训练和预防受伤。
身心连接：它需要专注和受控的呼吸，对心理健康非常有益。
5. 普拉提和普通力量训练有什么区别？
虽然两者都很好，但普拉提非常注重受控、精准的动作和核心稳定性，通常使用塑身机或垫子。传统力量训练更侧重于通过举重来增加肌肉量和力量。普拉提则更注重功能性力量、控制和柔韧性。