Χέιλι Μπίμπερ είναι βασικά το πρόσωπο του Pilates—έχει δυνατό κορμό, άριστη στάση σώματος, γραμμωμένα χέρια και γλουτούς, και αυτή την έντονη εστίαση. (Λογικό, αφού τρέχει τη Rhode.) Αλλά την άνοιξη, παραδέχτηκε ότι θεωρούσε πως είχε γίνει λίγο υπερβολικά διαφημισμένο. «Λατρεύω το Pilates, πραγματικά το λατρεύω», είπε στο TIME. «Αλλά νομίζω ότι έχει γίνει λίγο μόδα, και είναι πολύ δύσκολο να βρεις καλούς δασκάλους που πραγματικά νοιάζονται για τη φόρμα». Παρόλο που έχει επικεντρωθεί περισσότερο στην προπόνηση δύναμης και δοκιμάζει γιλέκα με βάρη, ξέρει ότι τίποτα δεν νικάει το κάψιμο που νιώθεις σε ένα μάθημα Pilates.

Χθες, η Χέιλι και ο σύζυγός της Τζάστιν Μπίμπερ εντοπίστηκαν να βγαίνουν από το Forma Pilates στο Λος Άντζελες μετά από μια συνεδρία, κρατώντας ο καθένας έναν παγωμένο καφέ. Αυτό το στούντιο—στο οποίο η είσοδος γίνεται μόνο με σύσταση και έχει υποκαταστήματα και στις δύο ακτές—είναι εδώ και καιρό αγαπημένο για διασημότητες όπως οι Χαντίντ, η Λόρι Χάρβεϊ και η Κένταλ Τζένερ. Η Χέιλι είναι πιστή θαμώνας για χρόνια, και συχνά τη βλέπουν να βγαίνει με ταιριαστά σύνολα προπόνησης Alo ή CSB. Αυτή τη φορά, επέλεξε ένα ολόμαυρο look: ένα εφαρμοστό τοπ, ίσια γιόγκα παντελόνια και ένα κρεμ ζακετάκι δεμένο προσεκτικά στη μέση της. Ο Τζάστιν ταίριαξε με ένα oversized graphic μπλουζάκι, σορτς μπάσκετ και μπότες SKYLRK. (Οι Μπίμπερ είναι τέλειο παράδειγμα του πώς αλλάζει ο αθλητικός ρουχισμός—ο κόσμος απομακρύνεται από το ομοιόμορφο look και αγκαλιάζει το χρώμα και το προσωπικό στυλ όταν γυμνάζεται.)

Είτε ο Τζάστιν έκανε πραγματικά μια συνεδρία 45 λεπτών στο ρεφόρμερ είτε απλώς περίμενε τη Χέιλι με τα παγωμένα ποτά τους, το να είσαι «πριγκίπισσα του Pilates» δεν περιορίζεται από το φύλο—ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί. Μπασκετμπολίστες, ποδοσφαιριστές και Ολυμπιακοί αθλητές όλων των φύλων έχουν κάνει τις προπονήσεις χαμηλής έντασης όπως το Pilates, το barre και η γιόγκα βασικό μέρος της προπόνησής τους. Ο Γκλεν Πάουελ, ο Χάρι Στάιλς, ο Ντέιβιντ Μπέκαμ—όλοι τους το αγαπούν. (Και δεν είναι η πρώτη φορά που ο Τζάστιν εντοπίζεται στο στούντιο.) Υπήρχε μια φάση στα social media όπου υπερβολικά σίγουροι τύποι από το γυμναστήριο ταπεινώνονταν στο ρεφόρμερ, με τα πόδια τους να τρέμουν ενώ προσπαθούσαν να κάνουν μια βόλτα με μικρά βαράκια 2 κιλών—αλλά έχουμε ξεπεράσει κατά πολύ το να χρησιμοποιούμε το Pilates ως αστείο για τους άντρες.

Το Pilates δημιουργήθηκε αρχικά από τον Τζόζεφ Πιλάτις, ο οποίος ήταν γυμναστής και πυγμάχος. Για τους άντρες συγκεκριμένα, μπορεί να αλλάξει εντελώς τα δεδομένα. Αν κάνεις μόνο προπόνηση δύναμης ή τρέξιμο, χάνεις την ευκαιρία να δουλέψεις τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς—όπως το διάφραγμα, τους πλάγιους κοιλιακούς και το πυελικό έδαφος. Μετά την πανδημία, μια εθνική αλυσίδα Pilates ανέφερε αύξηση 71 τοις εκατό σε ετήσια βάση στις ανδρικές συνδρομές, σύμφωνα με το GQ.

Αν δεσμευτείς, θα δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα αρκετά γρήγορα. Όπως λέει η Λόρα Κουίν, επικεφαλής εκπαιδεύτρια Pilates στο Alo Wellness Club στο Λος Άντζελες: «Η άνοδος και η δημοτικότητα του ρεφόρμερ Pilates προέρχεται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι βλέπουν γρήγορα τα προσωπικά τους αποτελέσματα».

Η προπόνηση εστιάζει στη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία και την ευθυγράμμιση, με έμφαση στην ενεργοποίηση του κορμού: η ενδυνάμωση αυτών των μυών βελτιώνει τη στάση του σώματος, βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και δίνει σε όλο το σώμα μια σταθερή βάση. Με την ελαστική αντίσταση του ρεφόρμερ και τις κινήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σου, οι μύες σου δουλεύονται με ελεγχόμενες, ρευστές κινήσεις. Θα διορθώσεις μυϊκές ανισορροπίες, θα βελτιώσεις τη στάση και την ευλυγισία σου, και πολλά άλλα. Επιπλέον, το ρεφόρμερ σου επιτρέπει να στοχεύσεις περιοχές που μπορεί να μην σκέφτεσαι σε μια κανονική προπόνηση δύναμης.

Το Pilates πραγματικά τα κάνει όλα: είναι χαμηλής έντασης, με υψηλά αποτελέσματα, και λειτουργεί για αρχάριους και επαγγελματίες. Η οικοδόμηση αυτής της σύνδεσης νου-μυός—ανεξαρτήτως φύλου ή δραστηριότητας—είναι το κλειδί για να βγάλεις περισσότερα από τις προπονήσεις σου. Πάρε λοιπόν παράδειγμα από τη Χέιλι Μπίμπερ και πιάσε τον Τζάστιν σου για μια συνεδρία στο ρεφόρμερ.

Συχνές Ερωτήσεις

Εδώ είναι μια λίστα με συχνές ερωτήσεις για τον Τζάστιν και τη Χέιλι Μπίμπερ που είναι και οι δύο πριγκίπισσες του Pilates, γραμμένες σε φυσικό συνομιλητικό τόνο.

Τζάστιν και Χέιλι Μπίμπερ: Συχνές Ερωτήσεις για τις Πριγκίπισσες του Pilates

1. Περίμενε, σωστά διάβασα ότι ο Τζάστιν Μπίμπερ κάνει Pilates;
Ναι, σωστά διάβασες. Ενώ η Χέιλι είναι εδώ και καιρό αφοσιωμένη στο Pilates, ο Τζάστιν έχει αρχίσει πρόσφατα να το αγαπάει και αυτός. Έχει εντοπιστεί σε στούντιο Pilates και έχει δημοσιεύσει αναρτήσεις για τις συνεδρίες του στα social media, αγκαλιάζοντας τον τίτλο της πριγκίπισσας μαζί με τη γυναίκα του.

2. Τι ακριβώς είναι μια πριγκίπισσα του Pilates;
Είναι ένας διασκεδαστικός, δημοφιλής όρος στα social media για κάποιον—συνήθως γυναίκα, αλλά όχι πάντα—που είναι βαθιά αφοσιωμένος στο Pilates. Έχει να κάνει με το να αγκαλιάζεις την πρακτική ως βασικό μέρος του τρόπου ζωής σου, εστιάζοντας στη δύναμη, την ευλυγισία και την ενσυνειδητότητα. Συνοδεύεται από μια συγκεκριμένη αισθητική, που συχνά περιλαμβάνει χαριτωμένα σύνολα προπόνησης και μια ήρεμη, wellness-focused διάθεση.

3. Είναι φυσιολογικό για έναν άντρα να κάνει Pilates;
Απολύτως, 100 τοις εκατό ναι. Το Pilates δημιουργήθηκε στην πραγματικότητα από έναν άντρα, τον Τζόζεφ Πιλάτις. Είναι μια απίστευτη προπόνηση ολόκληρου του σώματος που χτίζει δύναμη στον κορμό, βελτιώνει τη στάση και αυξάνει την ευλυγισία. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές, συμπεριλαμβανομένων ποδοσφαιριστών και πυγμάχων, χρησιμοποιούν το Pilates για διασταυρούμενη προπόνηση.

4. Ποια είναι τα κύρια οφέλη του Pilates που πιθανόν απολαμβάνουν οι Μπίμπερ;
Υπάρχουν πάρα πολλά. Τα μεγαλύτερα είναι:
Δύναμη Κορμού: Έχει να κάνει με το χτίσιμο ενός δυνατού, σταθερού κορμού.
Καλύτερη Στάση: Δυναμώνει τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, βοηθώντας σε να στέκεσαι πιο ψηλά.
Αυξημένη Ευλυγισία: Περιλαμβάνει πολύ τέντωμα και επιμήκυνση των μυών.
Χαμηλή Ένταση: Είναι εύκολο για τις αρθρώσεις, καθιστώντας το εξαιρετική προπόνηση για αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών.
Σύνδεση Νου-Σώματος: Απαιτεί συγκέντρωση και ελεγχόμενη αναπνοή, που είναι υπέροχο για την ψυχική ευεξία.

5. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Pilates και απλής προπόνησης δύναμης;
Ενώ και τα δύο είναι υπέροχα, το Pilates εστιάζει πολύ σε ελεγχόμενες, ακριβείς κινήσεις και σταθερότητα του κορμού, συχνά χρησιμοποιώντας μηχάνημα ρεφόρμερ ή στρωματάκι. Η παραδοσιακή προπόνηση δύναμης έχει περισσότερο να κάνει με την οικοδόμηση μυϊκής μάζας και δύναμης μέσω της άρσης βαρών. Το Pilates έχει περισσότερο να κάνει με τη λειτουργική δύναμη, τον έλεγχο και την ευλυγισία.