Hailey Bieber er dybest set ansigtet på Pilates – hun har en stærk core, god holdning, tonede arme og glutes, og det der laserfokus. (Giver god mening, hun driver Rhode.) Men tilbage i foråret indrømmede hun, at hun syntes, det var ved at blive lidt overhypet. "Jeg elsker Pilates, det gør jeg virkelig," sagde hun til TIME. "Men jeg synes, det er blevet lidt af en trend, og det er virkelig svært at finde gode undervisere, der faktisk går op i teknik." Selvom hun har fokuseret mere på styrketræning og prøvet vægtveste, ved hun stadig, at intet slår den forbrænding, man får i en Pilates-time.

I går blev Hailey og hendes mand Justin Bieber set forlade Forma Pilates i Los Angeles efter en session, hver med en iskaffe i hånden. Det studie – som kun er adgang via henvisning og har lokationer på begge kyster – har længe været en favorit blandt kendisser som Hadid-søstrene, Lori Harvey og Kendall Jenner. Hailey har været en trofast fast kunde i årevis, ofte set forlade stedet i matchende Alo- eller CSB-træningssæt. Denne gang gik hun med et helsort look: en tætsiddende top, lige benede yogabukser og en cremefarvet cardigan pænt bundet om livet. Justin matchede stemningen i en oversized graphic tee, basketballshorts og SKYLRK-støvler. (Bieber-parret er et perfekt eksempel på, hvordan activewear er ved at ændre sig – folk bevæger sig væk fra det ensartede look og omfavner farver og personlig stil, når de træner.)

Om Justin faktisk lavede en 45-minutters session på reformeren eller bare ventede på Hailey med deres isdrikke, så er det at være "Pilates-prinsesse" ikke begrænset af køn – alle kan få gavn af det. Basketballspillere, fodboldstjerner og olympiske atleter af alle køn har gjort lav-impact-træning som Pilates, barre og yoga til nøgleelementer i deres træning. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham – de er alle vilde med det. (Og det er ikke første gang, Justin er blevet set på studiet.) Der var en fase på sociale medier, hvor overmodige fitnessfyre blev ydmyget på reformeren med rystende ben, mens de forsøgte at lave en udfaldsøvelse med små 2-kilos vægte – men vi er langt forbi at bruge Pilates som en joke for mænd nu.

Pilates blev oprindeligt skabt af Joseph Pilates, som var gymnast og bokser. For mænd specifikt kan det være en total game-changer. Hvis du kun laver styrketræning eller løber, går du glip af at træne dine dybe core-muskler – som mellemgulvet, de skrå mavemuskler og bækkenbunden. Efter pandemien rapporterede en national Pilates-kæde en 71 procents år-til-år stigning i mandlige medlemskaber, ifølge GQ.

Hvis du forpligter dig, vil du se imponerende resultater ret hurtigt. Som Laura Quinn, chef-Pilates-instruktør hos Alo Wellness Club i LA, udtrykker det: "Stigningen og populariteten af reformer-Pilates kommer fra, at folk ser deres personlige resultater hurtigt."

Træningen fokuserer på core-styrke, fleksibilitet og alignment med vægt på core-aktivering: At styrke de muskler forbedrer holdningen, hjælper med at forebygge skader og giver hele kroppen et stabilt fundament. Med reformerens fjeder-modstand og øvelser, der bruger din egen kropsvægt, bliver dine muskler udfordret i kontrollerede, flydende bevægelser. Du retter op på muskelubalancer, forbedrer holdning og fleksibilitet og meget mere. Derudover lader reformeren dig målrette områder, du måske ikke tænker over i en almindelig styrketræning.

Pilates gør virkelig det hele: Det er lav-impact, giver høje resultater og virker for både begyndere og øvede. At opbygge den forbindelse mellem sind og muskler – uanset køn eller aktivitet – er nøglen til at få mere ud af dine træninger. Så tag et tip fra Hailey Bieber og grab din Justin til en reformer-session.

**Ofte stillede spørgsmål**
Her er en liste med ofte stillede spørgsmål om Justin og Hailey Bieber, der begge er Pilates-prinsesser, skrevet i en naturlig, samtaleagtig tone.

Justin & Hailey Bieber Pilates-prinsesse FAQ

1. Vent, læste jeg rigtigt – laver Justin Bieber Pilates?
Ja, det gjorde du. Mens Hailey har været en mangeårig Pilates-entusiast, er Justin for nylig også blevet rigtig glad for det. Han er blevet set på Pilates-studier og har lagt opslag op om sine sessioner på sociale medier, hvor han omfavner prinsesse-titlen lige ved siden af sin kone.

2. Hvad er præcis en Pilates-prinsesse?
Det er et sjovt, populært udtryk på sociale medier for en person – normalt en kvinde, men ikke altid – som er dybt dedikeret til Pilates. Det handler om at omfavne praksissen som en nøgledel af din livsstil med fokus på styrke, fleksibilitet og mindfulness. Det kommer med en bestemt æstetik, ofte involverende søde træningssæt og en rolig, wellness-fokuseret vibe.

3. Er det normalt for en fyr at lave Pilates?
Absolut, 100 procent ja. Pilates blev faktisk skabt af en mand, Joseph Pilates. Det er en utrolig helkrops-træning, der opbygger core-styrke, forbedrer holdning og øger fleksibilitet. Mange professionelle atleter, inklusive fodboldspillere og boksere, bruger Pilates til crosstraining.

4. Hvad er de vigtigste fordele ved Pilates, som Bieber-parret sikkert får?
Der er mange. De største er:
- Core-styrke: Det handler om at opbygge en stærk, stabil core.
- Bedre holdning: Det styrker ryg- og mavemusklerne, så du står højere.
- Øget fleksibilitet: Det involverer en masse stræk og forlængelse af musklerne.
- Lav-impact: Det er skånsomt for leddene, hvilket gør det til en god træning til restitution og forebyggelse af skader.
- Forbindelse mellem sind og krop: Det kræver fokus og kontrolleret vejrtrækning, hvilket er godt for mentalt velvære.

5. Hvad er forskellen på Pilates og bare almindelig styrketræning?
Selvom begge er gode, fokuserer Pilates meget på kontrollerede, præcise bevægelser og core-stabilitet, ofte ved brug af en reformer-maskine eller en måtte. Traditionel styrketræning handler mere om at opbygge muskelmasse og styrke ved at løfte tunge vægte. Pilates handler mere om at opbygge funktionel styrke, kontrol og fleksibilitet.