Hailey Bieber to praktycznie twarz pilatesu – ma silne centrum, świetną postawę, wyrzeźbione ramiona i pośladki oraz tę laserową koncentrację. (Nic dziwnego, prowadzi Rhode.) Ale wiosną przyznała, że uważa, iż to zjawisko stało się nieco przereklamowane. „Kocham pilates, naprawdę go kocham" – powiedziała magazynowi TIME. „Ale myślę, że stał się trochę trendem i naprawdę trudno znaleźć dobrych nauczycieli, którzy faktycznie przejmują się techniką". Mimo że ostatnio bardziej skupia się na treningu siłowym i eksperymentuje z obciążonymi kamizelkami, nadal wie, że nic nie przebije tego uczucia spalenia, jakie daje zajęcia pilatesu.

Wczoraj Hailey i jej mąż Justin Bieber zostali zauważeni, gdy wychodzili z Forma Pilates w Los Angeles po sesji, każde z lodową kawą w dłoni. To studio – dostępne wyłącznie na polecenie i mające lokalizacje na obu wybrzeżach – od dawna jest ulubionym miejscem gwiazd takich jak Hadidki, Lori Harvey czy Kendall Jenner. Hailey jest stałą bywalczynią od lat, często widywana wychodząca w dopasowanych zestawach treningowych Alo lub CSB. Tym razem postawiła na całkowicie czarny look: obcisły top na ramiączkach, proste spodnie jogi i kremowy kardigan starannie zawiązany w pasie. Justin dopasował się klimatem w oversize'owej koszulce z grafiką, spodenkach do koszykówki i butach SKYLRK. (Bieberowie są doskonałym przykładem tego, jak zmienia się odzież sportowa – ludzie odchodzą od jednolitego wyglądu i podczas treningu stawiają na kolor i osobisty styl.)

Niezależnie od tego, czy Justin faktycznie odbył 45-minutową sesję na reformerze, czy po prostu czekał na Hailey z ich lodowymi napojami, bycie „księżniczką pilatesu" nie jest ograniczone płcią – każdy może na tym skorzystać. Koszykarze, gwiazdy piłki nożnej i olimpijczycy wszystkich płci uczynili treningi o niskim wpływie, takie jak pilates, barre i joga, kluczowymi elementami swojego przygotowania. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham – wszyscy są tym zainteresowani. (I to nie pierwszy raz, gdy Justin został zauważony w tym studiu.) Była faza w mediach społecznościowych, kiedy przesadnie pewni siebie bywalcy siłowni byli pokornieni na reformerze, z drżącymi nogami, próbując wykonać wykrok z maleńkimi ciężarkami o wadze 2 funtów – ale dawno już przeszliśmy do etapu, w którym pilates nie jest już żartem dla mężczyzn.

Pilates został pierwotnie stworzony przez Josepha Pilatesa, który był gimnastykiem i bokserem. Dla mężczyzn w szczególności może być prawdziwą rewolucją. Jeśli robisz tylko trening siłowy lub biegasz, tracisz pracę nad głębokimi mięśniami centrum – takimi jak przepona, skośne mięśnie brzucha i dno miednicy. Po pandemii ogólnokrajowa sieć pilatesu odnotowała 71-procentowy wzrost liczby męskich członków rok do roku, według GQ.

Jeśli się zaangażujesz, zobaczysz imponujące efekty dość szybko. Jak ujmuje to Laura Quinn, główna trenerka pilatesu w Alo Wellness Club w LA: „Wzrost i popularność pilatesu na reformerze wynikają z tego, że ludzie szybko widzą swoje osobiste rezultaty".

Trening skupia się na sile centrum, elastyczności i wyrównaniu, z naciskiem na aktywację centrum: wzmacnianie tych mięśni poprawia postawę, pomaga zapobiegać kontuzjom i daje całemu ciału stabilną podstawę. Dzięki sprężystemu oporowi reformera i ruchom wykorzystującym ciężar własnego ciała mięśnie są stymulowane w kontrolowanych, płynnych ruchach. Naprawisz nierównowagi mięśniowe, poprawisz postawę i elastyczność, i wiele więcej. Co więcej, reformer pozwala celować w obszary, o których możesz nie myśleć podczas zwykłego treningu siłowego.

Pilates naprawdę robi wszystko: jest treningiem o niskim wpływie, dającym wysokie rezultaty, i działa zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów. Budowanie połączenia umysł–mięśnie – niezależnie od płci czy aktywności – jest kluczem do wyciągnięcia więcej z twoich treningów. Więc weź przykład z Hailey Bieber i złap swojego Justina na sesję na reformerze.



Często zadawane pytania
Oto lista najczęściej zadawanych pytań o to, że Justin i Hailey Bieber są księżniczkami pilatesu, napisana w naturalnym, konwersacyjnym tonie







Justin Hailey Bieber Pilates Księżniczki FAQ



1 Czekaj, dobrze przeczytałem? Justin Bieber robi pilates

Tak, dobrze przeczytałeś. Podczas gdy Hailey od dawna jest oddaną wielbicielką pilatesu, Justin ostatnio naprawdę się w to wciągnął. Był zauważany w studiach pilatesu i publikował o swoich sesjach w mediach społecznościowych, przyjmując tytuł księżniczki ramię w ramię z żoną.



2 Czym dokładnie jest księżniczka pilatesu

To zabawne, popularne określenie w mediach społecznościowych na kogoś – zwykle kobietę, ale nie zawsze – kto jest głęboko oddany pilatesowi. Chodzi o przyjęcie tej praktyki jako kluczowej części swojego stylu życia, skupienie się na sile, elastyczności i uważności. Wiąże się z tym pewna estetyka, często obejmująca urocze zestawy treningowe i spokojny, prozdrowotny vibe.



3 Czy to normalne, że facet robi pilates

Absolutnie, w 100 procentach tak. Pilates został właściwie stworzony przez mężczyznę – Josepha Pilatesa. To niesamowity trening całego ciała, który buduje siłę centrum, poprawia postawę i zwiększa elastyczność. Wielu profesjonalnych sportowców, w tym piłkarze i bokserzy, używa pilatesu do treningu uzupełniającego.



4 Jakie są główne korzyści z pilatesu, które Bieberowie prawdopodobnie czerpią

Jest ich mnóstwo. Najważniejsze to:

Siła centrum – chodzi o budowanie silnego, stabilnego centrum

Lepsza postawa – wzmacnia mięśnie pleców i brzucha, pomagając stać wyżej

Większa elastyczność – obejmuje dużo rozciągania i wydłużania mięśni

Niski wpływ – jest łagodny dla stawów, co czyni go świetnym treningiem do regeneracji i zapobiegania kontuzjom

Połączenie umysł–ciało – wymaga skupienia i kontrolowanego oddychania, co jest świetne dla dobrego samopoczucia psychicznego



5 Jaka jest różnica między pilatesem a zwykłym treningiem siłowym

Podczas gdy oba są świetne, pilates skupia się głównie na kontrolowanych, precyzyjnych ruchach i stabilności centrum, często przy użyciu reformera lub maty. Tradycyjny trening siłowy bardziej koncentruje się na budowaniu masy mięśniowej i siły poprzez podnoszenie ciężkich obciążeń. Pilates bardziej chodzi o budowanie funkcjonalnej siły, kontroli i elastyczności.