Hailey Bieber je v podstatě tváří Pilates—má silný střed těla, skvělé držení těla, zpevněné paže a hýždě a ten laserový soustředěný pohled. (Dává to smysl, vede Rhode.) Ale na jaře přiznala, že si myslela, že je to trochu přeceňované. „Miluji Pilates, opravdu ano," řekla TIME. „Ale myslím, že se z toho stala trochu móda, a je opravdu těžké najít dobré učitele, kterým skutečně záleží na technice." I když se nyní více zaměřuje na silový trénink a zkouší zátěžové vesty, stále ví, že nic nepřekoná ten pocit pálení, který zažijete na hodině Pilates.
Včera byli Hailey a její manžel Justin Bieber spatřeni, jak odcházejí ze studia Forma Pilates v Los Angeles po lekci, každý s ledovou kávou v ruce. Toto studio—které je pouze na doporučení a má pobočky na obou pobřežích—je dlouhodobě oblíbené u celebrit, jako jsou Hadidovy sestry, Lori Harvey a Kendall Jenner. Hailey je věrnou pravidelnou návštěvnicí už léta, často je vidět, jak odchází v odpovídajících sportovních setech Alo nebo CSB. Tentokrát zvolila celočerný look: přiléhavé tílko, kalhoty na jógu s rovnými nohavicemi a krémový kardigan úhledně uvázaný kolem pasu. Justin ladil s atmosférou v oversized grafickém tričku, basketbalových šortkách a botách SKYLRK. (Bieberovi jsou dokonalým příkladem toho, jak se aktivní oblečení mění—lidé se odklánějí od jednotného vzhledu a při cvičení přijímají barvy a osobní styl.)
Ať už Justin skutečně absolvoval 45minutovou lekci na reformeru, nebo jen čekal na Hailey s jejich ledovými nápoji, být „pilatesovou princeznou" není omezeno pohlavím—může z toho těžit každý. Basketbalisté, fotbalové hvězdy a olympijští atleti všech pohlaví učinili z nízkointenzivních cvičení, jako jsou Pilates, barre a jóga, klíčové součásti svého tréninku. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham—všichni je mají rádi. (A není to poprvé, co byl Justin u studia spatřen.) Na sociálních sítích byla fáze, kdy přehnaně sebevědomí kluci z posilovny byli pokořeni na reformeru, nohy se jim třásly, když se snažili udělat výpad s malými dvoukilovými činkami—ale už jsme dávno za tím, abychom Pilates používali jako vtip pro muže.
Pilates původně vytvořil Joseph Pilates, který byl gymnasta a boxer. Pro muže konkrétně to může být naprostá změna hry. Pokud děláte pouze silový trénink nebo běhání, přicházíte o procvičování hlubokých svalů středu těla—jako je bránice, šikmé břišní svaly a pánevní dno. Po pandemii národní řetězec Pilates hlásil 71procentní meziroční nárůst mužského členství, podle GQ.
Pokud se zavážete, uvidíte působivé výsledky poměrně rychle. Jak říká Laura Quinn, hlavní trenérka Pilates v Alo Wellness Club v LA: „Vzestup a popularita reformer Pilates pramení z toho, že lidé rychle vidí své osobní výsledky."
Cvičení se zaměřuje na sílu středu těla, flexibilitu a zarovnání, s důrazem na aktivaci středu: posilování těchto svalů zlepšuje držení těla, pomáhá předcházet zraněním a dává celému tělu stabilní základ. S pružinovým odporem reformeru a pohyby, které využívají vlastní váhu těla, jsou vaše svaly zatěžovány kontrolovanými, plynulými pohyby. Opravíte svalové dysbalance, zlepšíte držení těla a flexibilitu a další. Navíc reformer vám umožní cílit na oblasti, na které byste při běžném silovém tréninku nemysleli.
Pilates opravdu zvládne všechno: je nízkointenzivní, s vysokými výsledky a funguje pro začátečníky i profesionály. Budování spojení mysli a svalů—bez ohledu na vaše pohlaví nebo aktivitu—je klíčem k tomu, abyste ze svých tréninků získali více. Tak si vezměte příklad z Hailey Bieber a chyťte svého Justina na lekci na reformeru.
Často kladené otázky
Zde je seznam často kladených otázek o tom, že Justin a Hailey Bieber jsou oba pilatesové princezny, napsaný přirozeným konverzačním tónem
Justin Hailey Bieber Pilates princezny Časté dotazy
1 Počkat, četl jsem to správně, Justin Bieber dělá Pilates
Ano, četl. Zatímco Hailey je dlouholetou nadšenkyní Pilates, Justin se do toho nedávno také opravdu dostal. Byl spatřen v pilatesových studiích a na sociálních sítích sdílel příspěvky o svých lekcích, přijímaje titul princezny po boku své manželky.
2 Co přesně je pilatesová princezna
Je to zábavný populární termín na sociálních sítích pro někoho—obvykle ženu, ale ne vždy—kdo je hluboce oddaný Pilates. Jde o přijetí této praxe jako klíčové součásti vašeho životního stylu, se zaměřením na sílu, flexibilitu a všímavost. Přichází s určitou estetikou, často zahrnující roztomilé sportovní sety a klidnou wellness atmosféru.
3 Je normální, aby muž dělal Pilates
Rozhodně, 100% ano. Pilates vlastně vytvořil muž, Joseph Pilates. Je to neuvěřitelné celotělové cvičení, které buduje sílu středu těla, zlepšuje držení těla a zvyšuje flexibilitu. Mnoho profesionálních sportovců, včetně fotbalistů a boxerů, používá Pilates pro křížový trénink.
4 Jaké jsou hlavní výhody Pilates, které Bieberovi pravděpodobně získávají
Je jich spousta. Největší jsou:
Síla středu těla: Jde především o budování silného stabilního středu.
Lepší držení těla: Posiluje zádové a břišní svaly, pomáhá vám stát vzpřímeněji.
Zvýšená flexibilita: Zahrnuje hodně protahování a prodlužování svalů.
Nízká intenzita: Je šetrný ke kloubům, což z něj dělá skvělé cvičení pro regeneraci a prevenci zranění.
Spojení mysli a těla: Vyžaduje soustředění a kontrolované dýchání, což je skvělé pro duševní pohodu.
5 Jaký je rozdíl mezi Pilates a běžným silovým tréninkem
Zatímco obojí je skvělé, Pilates se hodně zaměřuje na kontrolované přesné pohyby a stabilitu středu těla, často pomocí reformeru nebo podložky. Tradiční silový trénink je více o budování svalové hmoty a síly zvedáním těžkých vah. Pilates je více o budování funkční síly, kontroly a flexibility.