**Översättning till svenska:**

Jag har provat torrborstning då och då genom åren, men jag har aldrig riktigt hållit fast vid det. Men den här hudvårdsrutinen är inte bara populär bland kändisar som Gwyneth Paltrow och Tracee Ellis Ross – den är också en favorit bland välrenommerade nutritionister och funktionella hälsoläkare. Alla hyllar de många hälso- och hudfördelarna med torrborstning, så nu är jag definitivt nyfiken på att lära mig mer.

**Vogues favorittorrborstar**
Bäst med kopparborst: HigherDose Supercharge Copper Body Brush, $69
Bästa bekväma handtag: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool, $26
Bästa långa handtag: Goop Ultimate Dry Brush, $25
Bästa kompakta borste: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush, $39
Bäst med naturmaterial: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush, $68

**I den här berättelsen:**
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Nackdelarna
Hur ofta bör du torrborsta?
Torrborstning hemma vs behandling
Hur man rengör en torrborste
Möt experterna

**Vad är torrborstning?**
Som namnet antyder innebär torrborstning att man kör en borstborste över torr hud – vanligtvis på kroppen, inte ansiktet. "Det är en kraftfull ayurvedisk praxis som exfolierar huden och öppnar avgiftningsvägar för att stödja lymfdränage och stärka immunförsvaret", säger Lauren Berlingeri, medgrundare av HigherDose.

Denna enkla ritual före dusch används inte bara inom ayurvedisk medicin för att stimulera huden och kroppens lymfsystem – den är också en del av traditionell kinesisk medicin. Det är en praxis som har stått sig genom tiderna, vilket alltid är ett gott tecken när man försöker avgöra om en välmåendetrend verkligen är värd det.

**Fördelarna med torrborstning**
Förutom att hjälpa till med lymfdränage för att avgifta kroppen, sägs torrborstning vara utmärkt för att ta bort döda hudceller, jämna ut huden, öka blodcirkulationen och minska svullnad och vätskeretention. Det är också ett underbart sätt att energigiva kropp och sinne, särskilt på morgonen. Vissa hävdar att det hjälper till att minska uppkomsten av celluliter, men från vad jag har undersökt verkar det vara lite obevisat.

Sophie Bolvary, legitimerad massageterapeut på Sanara, tillägger att torrborstning kan stödja ditt immunförsvar. "Lymfsystemet har ingen egen pump, så det börjar bara fungera när vi rör på kroppen eller när det stimuleras manuellt genom torrborstning eller lätt massage", förklarar Bolvary.

Hon noterar också att olika borstar kan ha olika effekter. Torrborstar med borst av vildsvinshår är idealiska för daglig användning och exfoliering. Borstar med joniska kopparborst erbjuder den extra fördelen att de sveper kroppen med negativa joner, som enligt traditionell medicin har antivirala och antibakteriella egenskaper. Detta kan också ge en fullständig kropps- och sinnesuppfräschning som en extra egenvårdsbonus.

"Den raska, rytmiska rörelsen skapar en sensorisk återställning som jag finner både grundande och energigivande", tillägger hon. "Det hjälper till att skärpa mental vakenhet och ljusa upp mitt humör." Proffstips: Tillsätt några droppar eterisk olja på din torrborste för att ytterligare väcka dina sinnen.

**Min erfarenhet av torr kroppsborstning**
Jag har använt en torr kroppsborste vid tillfälliga hälsokickar tidigare, men jag gjorde det aldrig regelbundet. Sedan jag började göra det minst fyra gånger i veckan är den största förändringen jag märkt att min hud ser mycket mindre matt ut. Det är ett bra sätt att snabbt ta bort döda hudceller som kan få en bleknande sommarbränna att se grå ut, och det är definitivt ett bra sätt att väcka sig själv på morgonen.

Jag har upptäckt att kombinera det med en "kontrastdusch" – att växla mellan varmt och kallt vatten – gör att jag känner mig extremt energisk, särskilt efter ett tufft träningspass. Du behöver inte heller spendera fem minuter på det för att se resultat. Bara tre minuter kan få dig att känna dig fantastisk när du börjar din dag. Det är värt att notera att oavsett hur mycket jag önskade att det skulle fungera, minskade inte torrborstningen mina celluliter. Rakning kommer inte att stimulera ditt lymfsystem tillräckligt för att bota en baksmälla, vilket ärligt talat är synd.

Om du är ny på torrborstning bör du veta att efter att du gjort det kommer du förmodligen känna lite klåda eller stickningar, tillsammans med möjlig rodnad. Det försvinner snabbt. Vid regelbunden användning blir denna känsla mindre märkbar, men det är faktiskt ett tecken på att din cirkulation fungerar och att blod flödar till hudens yta.

Torr kroppsborstning är en enkel och prisvärd vana att hålla fast vid, vilket är varför jag är helt för det. Du kan inte alltid se fördelarna, men du kan ofta känna dem. Personligen har jag märkt att min hudton är jämnare, mina ben ser lite lättare ut (även om de tyvärr inte är så tonade som Gwyneth Paltrows), och jag känner mig mer energisk på morgonen. Jag tror också verkligen att det är underskattat att ta några avsiktliga minuter varje dag för att göra något bra för sig själv. Nästa steg… dags att börja med kroppsfuktning. Här är torrborstarna vi rekommenderar.

**Bäst med kopparborst: HigherDose Supercharge Copper Body Brush**
$69 på Amazon, $69 på Nordstrom

Varför vi älskar den: Rekommenderad av Bolvary, denna borste kombinerar koppar- och naturliga tagelborst för en perfekt balans av effektiv men skonsam exfoliering. Efter några användningar kommer din hud att se och kännas mycket slätare. Som en bonus sägs kopparborsten svepa din kropp med negativa joner, vilket kan stimulera ditt lymfsystem och ge antibakteriella och antivirala fördelar.

Redaktörens erfarenhet: "Jag kom aldrig riktigt in i torrborstning – jag är ganska lat och gillar inte att lägga till steg i min rutin. Men jag hörde bra saker om den här borsten, så jag gav den ett försök, och nu är jag en troende. Den känns lyxig och skonsam, och jag tycker faktiskt om att använda den över hela huden. Med konsekvent användning känns min hud slätare och ser mer strålande ut. Det är särskilt viktigt på sommaren när jag lägger på solskydd och insektsmedel – det är skönt att ha något som effektivt tar bort smuts och produktrester. När det gäller fördelarna från traditionell kinesisk medicin är jag fortfarande osäker, men jag är villig att fortsätta försöka." – Audrey Noble, bidragsgivare

Borstmaterial: Koppar och naturligt tagel
Handtagsstorlek: 13 x 8 x 4 cm

**Bästa bekväma handtag: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool**
$26 på Nordstrom

Varför vi älskar den: Denna borste ger utmärkt riktad exfoliering. Den naturliga blandningen av tagel och sisal tar försiktigt bort smuts och död hud, och förbereder din kropp för eventuella näringsrika produkter du vill använda. Vi älskar särskilt det runda, konturerade bambuhandtaget för ett enkelt grepp, så att du kan torrborsta noggrant.

Borstmaterial: Naturligt tagel och sisal
Handtagsstorlek: N/A

**Bästa långa handtag: Goop Ultimate Dry Brush**
$25 på Nordstrom

Varför vi älskar den: De naturliga sisalfibrerna känns bra på huden och ger en mycket skonsam exfoliering för att ta bort döda hudceller. Det vi verkligen gillar är det långa handtaget, som gör det enkelt att nå ryggen och andra svåråtkomliga områden. Så gör dig redo att se slätare och ljusare ut överallt.

Borstmaterial: Naturliga sisalfibrer
Handtagsstorlek: N/A

**Bästa kompakta borste: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush**
$39 på Shopbop, $39 på FWRD

Varför vi älskar den: Tampicoborsten är mjuka men tillräckligt fasta för att verkligen få igång blodcirkulationen och hjälpa till att rensa bort ansamlingar på huden. Resultatet är en slätare yta och en ljusare lyster överlag. Dessutom är det en av de enklaste borstarna att slänga i en väska och resa med. Torrborsta vart du än är på väg.

Borstmaterial: Tampico
Handtagsstorlek: 4,75 tum
Bäst med naturmaterial: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush

Spara i önskelista
Spara i önskelista

Shelter Skin
Sculpting Copper Dry Brush
$68

SHELTER SKIN

Varför vi älskar den: Ett annat val från Bolvary, denna borste är gjord av koppar och tagel – alla naturmaterial. Den fina koppartråden tar försiktigt bort ansamlingar från huden och ger den en energigivande boost, så att huden ser mer uppfräschad ut. Tagel hjälper till att svepa bort eventuella kvarvarande rester för extremt slät hud. Vi älskar också handtaget i körsbärsfärgat hårdträ; det ser så lyxigt ut, och vi kan inte motstå en chic design.

Borstmaterial: Finkoppar och naturligt tagel
Handtagsstorlek: N/A

**Allt du behöver veta**

**Nackdelarna med torrborstning**

Det finns några negativa biverkningar om du inte är försiktig. Marisa Garshick, MD, legitimerad hudläkare på MDCS Dermatology, säger att för mycket tryck kan orsaka irritation eller små revor i huden. Du bör också överväga eventuella hudåkommor du har och om din hudtyp tål borstningen. Dr. Garshick säger att det inte rekommenderas för personer med känslig, skadad eller inflammerad hud, som eksem eller psoriasis.

Bolvary tillägger att du måste rengöra din borste regelbundet (mer om det senare). Eftersom torrborstning exfolierar kan död hud byggas upp i borsten, vilket gör den mindre effektiv eller orsakar mer irritation.

**Hur ofta bör du torrborsta?**

Dr. Garshick säger att om du har känslig hud räcker det med torrborstning en eller två gånger i veckan, eftersom att göra det oftare kan orsaka irritation. Men om din hud tål det, säger Bolvary att det kan vara en daglig vana. Hon föreslår att göra det i början av dagen, precis innan du duschar. "Vissa människor tycker att det är mer stimulerande och energigivande än en kopp kaffe", säger hon.

**Torrborstning hemma vs professionell behandling**

Att få en torrborstningsbehandling av en professionell är mer grundlig. "Utövaren gör jobbet och når alla svåråtkomliga områden, medan du bara njuter av de uppiggande förnimmelserna", säger Bolvary. "De kan också visa dig rätt teknik och tryck för din hud- och kroppstyp."

Men det betyder inte att det inte är användbart att göra det hemma. Hon säger att det är bra att titta på en lymfatisk glödkarta ("En mycket enkel Google-sökning", säger hon, "som visar det allmänna lymfflödet och hur man borstar mot de viktigaste lymfkörtlarna i kroppen"). Efter några försök, säger hon, kommer du att få kläm på det.

**Hur man rengör en torrborste**

Bolvary säger att eftersom torrborstar vanligtvis är gjorda av naturmaterial är det bäst att använda naturliga, kemikaliefria rengöringslösningar. "Jag gillar att fylla en skål med varmt vatten och några droppar tea tree-olja, sedan placera borsten med borsten nedåt och låta den dra i cirka 30 minuter. Efter det ställer jag undan den för att torka."

Tänk på att din borste kommer att mjukna med tiden och kan fälla lite vid regelbunden tvätt. "Dessa verktyg är inte gjorda för att hålla för evigt", säger hon. "Så om din borste har blivit för mjuk och borst faller ut varje gång du använder den, kan det vara dags för en ny."

Försök att tvätta din borste varannan vecka och spreja den med något som tea tree-mist efter varje användning. Bolvary rekommenderar också att låta den lufttorka i ett fönster, snarare än på din duschhylla där den lätt kan bli smutsig.

**Hur vi testade**

När vi testar och recenserar en produkt tar vi ett heltäckande tillvägagångssätt för att ge väl avvägda rekommendationer. Först förlitar vi oss på Vogues omfattande nätverk av experter och redaktörer. Vi konsulterade ett nätverk av experter – från legitimerade hudläkare till kändisestetiker – för att få professionell insikt om de främsta produkterna i branschen, de som dessa specialister faktiskt skulle använda på sina klienter. Vi kombinerar deras expertis med våra redaktionella bästa metoder för att skapa de genomtänkta rekommendationer du ser på vår webbplats.

För torrborstar valde vi de bästa baserat på dessa funktioner: borsttyp, textur, handtagslängd, storlek och de hud- och välmåendeproblem de adresserar. För att göra detta testade vi varje produkt själva, i kombination med expertråd och recensentfeedback, för att bestämma vilka vi skulle rekommendera till dig. Lär dig mer om vår testprocess här.

**Möt experterna**

- Lauren Berlingeri, medgrundare av HigherDose.
- Marisa Garshick, MD, legitimerad hudläkare på MDCS Dermatology.
- Sophie Bolvary, legitimerad massageterapeut på Sanara.

**Vanliga frågor**
Här är en lista med vanliga frågor om daglig torr kroppsborstning som täcker nybörjar- och avancerade frågor.

**Nybörjarfrågor**

1. Vad är egentligen torr kroppsborstning?
Det är precis vad det låter som. Du använder en fast naturborstborste på din torra hud innan du duschar. Du borstar vanligtvis i långa svepande rörelser mot hjärtat.

2. Vilka är de främsta fördelarna med att göra det varje dag?
De största fördelarna är slätare hud, en tillfällig energiboost och att hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter genom att förbättra cirkulationen. Många säger också att det hjälper dem att känna sig mer vakna på morgonen.

3. Använder jag tvål eller lotion med borsten?
Nej. "Torr"-delen är viktig. Du borstar på torr hud. Du kan applicera lotion eller olja efter duschen, men själva borstningen görs på en helt torr kropp.

4. Hur gör jag det korrekt?
Börja vid fötterna och borsta uppåt mot hjärtat med långa fasta drag. På magen och armhålorna använder du försiktiga cirkulära drag. Borsta alltid mot mitten av bröstet.

5. Ska det göra ont?
Nej. Det ska kännas stimulerande, som en fast massage. Om det gör ont, svider eller lämnar röda märken trycker du för hårt. Börja med lätt tryck och låt din hud vänja sig.

**Avancerade problemlösningsfrågor**

6. Jag har hört att det hjälper mot celluliter. Är det sant?
Det kan tillfälligt minska uppkomsten av celluliter. Borstningen förbättrar blodflödet och bryter ner toxinavlagringar under huden, vilket kan få gropar att se mindre märkbara ut. Det kommer inte att få celluliter att försvinna permanent, men det hjälper huden att se fastare och slätare ut.

7. Kan jag torrborsta ansiktet?
Ja, men du behöver en speciell, mycket mjukare borste designad för ansiktet. Använd inte din kroppsborste i ansiktet. Även då är det bäst att vara mycket försiktig och undvika det om du har akne, rosacea eller eksem.

8. Hur ofta bör jag byta ut min borste?
Byt borsthuvud eller hela borsten var 3:e till 6:e månad. Borsten kommer att börja böjas och förlora sin styvhet, vilket gör dem mindre effektiva och potentiellt kan hysa bakterier.