Próbowałam suchego szczotkowania od czasu do czasu przez lata, ale nigdy nie wytrwałam w tym na dłużej. Jednak ta rutyna pielęgnacyjna jest popularna nie tylko wśród celebrytów takich jak Gwyneth Paltrow i Tracee Ellis Ross – to także ulubiona metoda cenionych dietetyków i lekarzy medycyny funkcjonalnej. Wszyscy zachwycają się licznymi korzyściami suchego szczotkowania dla zdrowia i skóry, więc teraz jestem zdecydowanie ciekawa, aby dowiedzieć się więcej.
Ulubione szczotki do suchego szczotkowania magazynu Vogue
Najlepsza z miedzianym włosiem: HigherDose Supercharge Copper Body Brush, 69 dolarów
Najlepsza z wygodnym uchwytem: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool, 26 dolarów
Najlepsza z długim uchwytem: Goop Ultimate Dry Brush, 25 dolarów
Najlepsza kompaktowa szczotka: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush, 39 dolarów
Najlepsza z naturalnych materiałów: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush, 68 dolarów
W tej historii:
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Wady
Jak często należy szczotkować na sucho?
Suche szczotkowanie w domu a zabieg profesjonalny
Jak czyścić suchą szczotkę
Poznaj ekspertów
Czym jest suche szczotkowanie?
Jak sugeruje nazwa, suche szczotkowanie polega na przeciąganiu szczotki z włosiem po suchej skórze – zazwyczaj po ciele, a nie po twarzy. "To potężna ajurwedyjska praktyka, która złuszcza skórę i otwiera szlaki detoksykacyjne, wspierając drenaż limfatyczny i wzmacniając odporność" – mówi Lauren Berlingeri, współzałożycielka HigherDose.
Ten prosty rytuał przed prysznicem jest stosowany nie tylko w medycynie ajurwedyjskiej do stymulacji skóry i układu limfatycznego organizmu – jest również częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. To praktyka, która przetrwała próbę czasu, co zawsze jest dobrym znakiem, gdy próbujesz ustalić, czy dany "trend" wellness jest naprawdę wart uwagi.
Korzyści suchego szczotkowania
Oprócz wspomagania drenażu limfatycznego w celu detoksykacji organizmu, suche szczotkowanie podobno świetnie usuwa martwe komórki skóry, wygładza skórę, poprawia krążenie krwi oraz redukuje opuchliznę i zatrzymywanie wody. To także wspaniały sposób na pobudzenie ciała i umysłu, zwłaszcza rano. Niektórzy twierdzą, że pomaga zmniejszyć widoczność cellulitu, ale z tego, co sprawdziłam, wydaje się to nieco niepotwierdzone.
Sophie Bolvary, licencjonowana masażystka w Sanara, dodaje, że suche szczotkowanie może wspierać układ odpornościowy. "Układ limfatyczny nie ma własnej pompy, więc zaczyna działać dopiero, gdy poruszamy ciałem lub gdy jest stymulowany manualnie poprzez suche szczotkowanie lub lekki masaż" – wyjaśnia Bolvary.
Zauważa również, że różne szczotki mogą mieć różne efekty. Szczotki z włosiem z dzika są idealne do codziennego użytku i złuszczania. Szczotki z jonowym miedzianym włosiem oferują dodatkową korzyść w postaci omiatania ciała jonami ujemnymi, które według medycyny tradycyjnej mają właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne. Może to również zapewnić odświeżenie całego ciała i umysłu jako dodatkowy bonus w ramach samoopieki.
"Energiczny, rytmiczny ruch tworzy sensoryczny reset, który uważam zarówno za uziemiający, jak i pobudzający" – dodaje. "Pomaga wyostrzyć czujność umysłu i poprawić nastrój." Wskazówka: dodaj kilka kropli olejku eterycznego do suchej szczotki, aby dodatkowo obudzić zmysły.
Moje doświadczenie z suchym szczotkowaniem ciała
Używałam suchej szczotki do ciała podczas okazjonalnych zdrowotnych zrywów, ale nigdy nie robiłam tego regularnie. Odkąd zaczęłam robić to co najmniej cztery razy w tygodniu, największą zmianą, jaką zauważyłam, jest to, że moja skóra wygląda znacznie mniej matowo. To świetny sposób na szybkie usunięcie martwych komórek skóry, które mogą sprawić, że blaknąca letnia opalenizna wygląda na szarą, i zdecydowanie dobry sposób na obudzenie się rano.
Odkryłam, że połączenie tego z "kontrastowym" prysznicem – przełączaniem się między gorącą a zimną wodą – sprawia, że czuję się niezwykle pobudzona, zwłaszcza po ciężkim treningu. Nie musisz też spędzać pięciu minut, aby zobaczyć efekty. Zaledwie trzy minuty mogą sprawić, że poczujesz się fantastycznie, zaczynając dzień. Warto zauważyć, że niezależnie od tego, jak bardzo bym tego chciała, suche szczotkowanie nie zmniejszyło mojego cellulitu. Golenie nie pobudzi układu limfatycznego na tyle, by wyleczyć kaca, co jest szczerze mówiąc szkoda.
Jeśli dopiero zaczynasz suche szczotkowanie, powinieneś wiedzieć, że po nim prawdopodobnie poczujesz swędzenie lub mrowienie, a także możliwe zaczerwienienie. To szybko mija. Przy regularnym stosowaniu to uczucie staje się mniej odczuwalne, ale w rzeczywistości jest oznaką, że krążenie działa, a krew napływa na powierzchnię skóry.
Suche szczotkowanie ciała to prosty i niedrogi nawyk, który łatwo utrzymać, dlatego jestem za nim całym sercem. Nie zawsze widać korzyści, ale często można je poczuć. Osobiście zauważyłam, że mój koloryt skóry jest bardziej wyrównany, nogi wyglądają nieco jaśniej (choć niestety nie tak umięśnione jak u Gwyneth Paltrow) i czuję się bardziej energiczna rano. Naprawdę wierzę też, że poświęcenie kilku świadomych minut każdego dnia na zrobienie czegoś dobrego dla siebie jest niedoceniane. Następny krok… czas zająć się nawilżaniem ciała. Oto szczotki do suchego szczotkowania, które polecamy.
Najlepsza z miedzianym włosiem: HigherDose Supercharge Copper Body Brush
69 dolarów w Amazon, 69 dolarów w Nordstrom
Dlaczego to uwielbiamy: Polecana przez Bolvary, ta szczotka łączy miedziane i naturalne końskie włosie, zapewniając idealną równowagę skutecznego, a zarazem delikatnego złuszczania. Po kilku użyciach skóra będzie wyglądać i czuć się znacznie gładsza. Dodatkowo, miedziane włosie podobno omiata ciało jonami ujemnymi, co może stymulować układ limfatyczny i zapewniać korzyści antybakteryjne oraz przeciwwirusowe.
Doświadczenie redaktorki: "Nigdy tak naprawdę nie polubiłam suchego szczotkowania – jestem dość leniwa i nie lubię dodawać kroków do mojej rutyny. Ale słyszałam świetne rzeczy o tej szczotce, więc spróbowałam i teraz jestem przekonana. Jest luksusowa i delikatna, a ja naprawdę lubię używać jej na całej skórze. Przy regularnym stosowaniu moja skóra jest gładsza i wygląda promienniej. Jest to szczególnie ważne latem, kiedy nakładam warstwy kremu przeciwsłonecznego i środka odstraszającego owady – miło mieć coś, co skutecznie usuwa zanieczyszczenia i pozostałości produktów. Jeśli chodzi o korzyści z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, wciąż nie jestem pewna, ale jestem gotowa próbować dalej." – Audrey Noble, współpracowniczka
Materiał włosia: Miedź i naturalne końskie włosie
Rozmiar uchwytu: 13 x 8 x 4 cm
Najlepsza z wygodnym uchwytem: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool
26 dolarów w Nordstrom
Dlaczego to uwielbiamy: Ta szczotka zapewnia doskonałe, ukierunkowane złuszczanie. Naturalna mieszanka końskiego włosia i sizalu delikatnie usuwa brud i martwy naskórek, przygotowując ciało na przyjęcie odżywczych produktów. Szczególnie uwielbiamy okrągły, profilowany bambusowy uchwyt, który zapewnia pewny chwyt, dzięki czemu możesz dokładnie szczotkować na sucho.
Materiał włosia: Naturalne końskie włosie i sizal
Rozmiar uchwytu: N/D
Najlepsza z długim uchwytem: Goop Ultimate Dry Brush
25 dolarów w Nordstrom
Dlaczego to uwielbiamy: Naturalne włókna sizalowe świetnie czują się na skórze i zapewniają bardzo delikatne złuszczanie, usuwając martwe komórki naskórka. Bardzo podoba nam się długi uchwyt, który ułatwia dotarcie do pleców i innych trudno dostępnych miejsc. Więc przygotuj się na gładszy i jaśniejszy wygląd całego ciała.
Materiał włosia: Naturalne włókna sizalowe
Rozmiar uchwytu: N/D
Najlepsza kompaktowa szczotka: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush
39 dolarów w Shopbop, 39 dolarów w FWRD
Dlaczego to uwielbiamy: Włosie z tampiko jest miękkie, ale wystarczająco sztywne, aby naprawdę pobudzić krążenie krwi i pomóc usunąć nagromadzone zanieczyszczenia ze skóry. Efektem jest gładsza powierzchnia i ogólnie jaśniejszy blask. Dodatkowo jest to jedna z najłatwiejszych szczotek do wrzucenia do torby i podróżowania. Szczotkuj na sucho, gdziekolwiek się udajesz.
Materiał włosia: Tampiko
Rozmiar uchwytu: 12 cm
Najlepsza z naturalnych materiałów: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush
Dodaj do listy życzeń
Dodaj do listy życzeń
Shelter Skin
Sculpting Copper Dry Brush
68 dolarów
SHELTER SKIN
Dlaczego to uwielbiamy: Kolejny wybór Bolvary, ta szczotka jest wykonana z miedzi i końskiego włosia – wszystkie materiały są naturalne. Cienki miedziany drut delikatnie usuwa zanieczyszczenia ze skóry i dodaje jej energetyzującego zastrzyku, dzięki czemu skóra wygląda bardziej odświeżona. Końskie włosie pomaga usunąć wszelkie pozostałe zanieczyszczenia, zapewniając wyjątkowo gładką skórę. Uwielbiamy również uchwyt z wiśniowego, barwionego drewna liściastego; wygląda bardzo luksusowo i nie możemy oprzeć się eleganckiemu designowi.
Materiał włosia: Cienka miedź i naturalne końskie włosie
Rozmiar uchwytu: N/D
---
Wszystko, co musisz wiedzieć
Wady suchego szczotkowania
Istnieje kilka negatywnych skutków ubocznych, jeśli nie jesteś ostrożny. Marisa Garshick, lekarz medycyny, dyplomowana dermatolog w MDCS Dermatology, mówi, że używanie zbyt dużego nacisku może powodować podrażnienia lub mikroskopijne uszkodzenia skóry. Należy również wziąć pod uwagę wszelkie schorzenia skóry i to, czy twój typ skóry jest w stanie znieść szczotkowanie. Dr Garshick mówi, że nie jest to zalecane dla osób z wrażliwą, uszkodzoną lub zapaloną skórą, na przykład z egzemą lub łuszczycą.
Bolvary dodaje, że należy regularnie czyścić szczotkę (więcej o tym później). Ponieważ suche szczotkowanie złuszcza, martwy naskórek może gromadzić się w szczotce, czyniąc ją mniej skuteczną lub powodując większe podrażnienia.
Jak często należy szczotkować na sucho?
Dr Garshick mówi, że jeśli masz wrażliwą skórę, suche szczotkowanie raz lub dwa razy w tygodniu wystarczy, ponieważ robienie tego częściej może powodować podrażnienia. Ale jeśli twoja skóra to toleruje, Bolvary mówi, że może to być codzienny nawyk. Sugeruje robienie tego na początku dnia, tuż przed prysznicem. "Niektórzy uważają, że jest to bardziej stymulujące i energetyzujące niż filiżanka kawy" – mówi.
Suche szczotkowanie w domu a zabieg profesjonalny
Profesjonalny zabieg suchego szczotkowania jest bardziej dokładny. "Praktyk wykonuje pracę i dociera do wszystkich trudno dostępnych miejsc, podczas gdy ty po prostu cieszysz się budzącymi doznaniami" – mówi Bolvary. "Mogą również pokazać ci odpowiednią technikę i nacisk dla twojego typu skóry i ciała."
Ale to nie znaczy, że robienie tego w domu nie jest pomocne. Mówi, że warto spojrzeć na mapę blasku limfatycznego ("Bardzo łatwe wyszukiwanie w Google" – mówi – "które pokazuje ogólny przepływ limfy i jak szczotkować w kierunku głównych węzłów chłonnych w ciele"). Po kilku próbach, mówi, złapiesz wprawę.
Jak czyścić suchą szczotkę
Bolvary mówi, że ponieważ suche szczotki są zwykle wykonane z naturalnych materiałów, najlepiej używać naturalnych, wolnych od chemikaliów roztworów czyszczących. "Lubię napełnić miskę ciepłą wodą i kilkoma kroplami olejku z drzewa herbacianego, a następnie umieścić szczotkę włosiem do dołu i pozostawić do namoczenia na około 30 minut. Potem odstawiam ją do wyschnięcia."
Pamiętaj, że szczotka z czasem zmięknie i może trochę gubić włosie przy regularnym myciu. "Te narzędzia nie są przeznaczone do wiecznego użytku" – mówi. "Więc jeśli twoja szczotka stała się zbyt miękka, a włosie wypada za każdym razem, gdy jej używasz, może nadszedł czas na nową."
Staraj się myć szczotkę co dwa tygodnie i spryskuj ją czymś w rodzaju mgiełki z drzewa herbacianego po każdym użyciu. Bolvary zaleca również suszenie jej na powietrzu na parapecie, a nie na krawędzi prysznica, gdzie łatwo może się zabrudzić.
Jak testowaliśmy
Kiedy testujemy i recenzujemy produkt, stosujemy kompleksowe podejście, aby zapewnić wszechstronne rekomendacje. Po pierwsze, polegamy na ogromnej sieci ekspertów i redaktorów Vogue. Skonsultowaliśmy się z siecią ekspertów – od dyplomowanych dermatologów po celebryckich kosmetologów – aby uzyskać profesjonalny wgląd w najlepsze produkty w branży, te, które specjaliści faktycznie stosowaliby u swoich klientów. Łączymy ich wiedzę fachową z naszymi redakcyjnymi najlepszymi praktykami, aby stworzyć przemyślane rekomendacje, które widzisz na naszej stronie.
W przypadku szczotek do suchego szczotkowania wybraliśmy najlepsze na podstawie następujących cech: rodzaj włosia, tekstura, długość uchwytu, rozmiar oraz problemy skórne i zdrowotne, które rozwiązują. Aby to zrobić, przetestowaliśmy każdy produkt samodzielnie, w połączeniu z poradami ekspertów i opiniami recenzentów, aby zdecydować, które polecimy. Dowiedz się więcej o naszym procesie testowania tutaj.
Poznaj ekspertów
- Lauren Berlingeri, współzałożycielka HigherDose.
- Marisa Garshick, lekarz medycyny, dyplomowana dermatolog w MDCS Dermatology.
- Sophie Bolvary, licencjonowana masażystka w Sanara.
Często zadawane pytania
Oto lista często zadawanych pytań dotyczących codziennego suchego szczotkowania ciała, obejmująca pytania dla początkujących i zaawansowanych
Pytania dla początkujących
1 Czym dokładnie jest suche szczotkowanie ciała
To dokładnie to, na co wygląda Używasz twardej szczotki z naturalnego włosia na suchej skórze przed prysznicem Zazwyczaj szczotkujesz długimi, miotłowymi ruchami w kierunku serca
2 Jakie są główne korzyści z robienia tego codziennie
Największe korzyści to gładsza skóra, tymczasowy zastrzyk energii i pomoc w zmniejszeniu widoczności cellulitu poprzez poprawę krążenia Wiele osób mówi również, że pomaga im to poczuć się bardziej obudzonym rano
3 Czy używam mydła lub balsamu ze szczotką
Nie Część "na sucho" jest ważna Szczotkujesz na suchej skórze Możesz nałożyć balsam lub olejek po prysznicu, ale samo szczotkowanie wykonuje się na całkowicie suchym ciele
4 Jak właściwie to robić poprawnie
Zacznij od stóp i szczotkuj w górę w kierunku serca, używając długich, mocnych pociągnięć Na brzuchu i pod pachami używaj delikatnych, okrężnych ruchów Zawsze szczotkuj w kierunku środka klatki piersiowej
5 Czy to powinno boleć
Nie Powinno być stymulujące, jak mocny masaż Jeśli boli, piecze lub pozostawia czerwone pręgi, naciskasz zbyt mocno Zacznij od lekkiego nacisku i pozwól skórze przyzwyczaić się do tego
Pytania zaawansowane i rozwiązywanie problemów
6 Słyszałam, że pomaga na cellulit Czy to prawda
Może tymczasowo pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu Szczotkowanie poprawia przepływ krwi i rozbija złogi toksyn pod skórą, co może sprawić, że nierówności będą mniej widoczne Nie sprawi, że cellulit zniknie na stałe, ale pomaga skórze wyglądać na jędrniejszą i gładszą
7 Czy mogę szczotkować na sucho twarz
Tak, ale potrzebujesz specjalnej, znacznie miękkiej szczotki przeznaczonej do twarzy Nie używaj szczotki do ciała na twarzy Nawet wtedy najlepiej być bardzo delikatnym i unikać tego, jeśli masz trądzik, trądzik różowaty lub egzemę
8 Jak często powinnam wymieniać szczotkę
Wymień główkę szczotki lub całą szczotkę co 3 do 6 miesięcy Włosie zacznie się wyginać i tracić sztywność, przez co stanie się mniej skuteczne i może gromadzić bakterie