多年来，我断断续续尝试过干刷，但从未真正坚持下来。然而，这种护肤程序不仅深受格温妮丝·帕特洛和特蕾西·埃利斯·罗斯等名人的喜爱，也备受备受尊敬的营养学家和功能健康医生的青睐。人人都对干刷带来的诸多健康和护肤益处赞不绝口，所以我现在绝对好奇，想了解更多。

《Vogue》最爱的干刷产品
最佳铜刷毛：HigherDose Supercharge 铜质身体刷，69美元
最佳舒适手柄：Kate McLeod 干刷去角质身体工具，26美元
最佳长柄：Goop 终极干刷，25美元
最佳紧凑型刷：Joanna Czech 干式按摩身体刷，39美元
最佳天然材质：Shelter Skin 塑形铜质干刷，68美元

本文内容：
手风琴式项目容器按钮大箭头
缺点
多久干刷一次？
在家干刷 vs 专业护理
如何清洁干刷
专家介绍

什么是干刷？
顾名思义，干刷就是用刷毛刷子在干燥的皮肤上刷——通常是在身体上，而不是脸上。HigherDose 联合创始人劳伦·贝林杰里说："这是一种强大的阿育吠陀实践，能去角质并打开排毒通道，以支持淋巴引流和增强免疫力。"

这种简单的淋浴前仪式不仅用于阿育吠陀医学中刺激皮肤和身体的淋巴系统，也是传统中医的一部分。这是一种经得起时间考验的做法，当你想判断一个健康"潮流"是否真的值得时，这总是一个好迹象。

干刷的好处
除了帮助淋巴引流以排毒身体，据说干刷还能有效去除死皮细胞、平滑肌肤、促进血液循环，并减少浮肿和水分滞留。这也是唤醒身心的绝佳方式，尤其是在早晨。有些人声称它有助于减少橘皮组织的出现，但据我了解，这似乎有点未经证实。

Sanara 的持证按摩治疗师索菲·博尔瓦里补充说，干刷可能支持免疫系统。"淋巴系统没有自己的泵，所以只有当我们移动身体或通过干刷或轻柔按摩手动刺激它时，它才开始工作，"博尔瓦里解释道。

她还指出，不同的刷子可能有不同的效果。鬃毛刷适合日常使用和去角质。离子铜刷毛的刷子还有额外好处，能用负离子扫过身体，传统医学认为负离子具有抗病毒和抗菌特性。这也能给你带来全身心的焕新，作为额外的自我护理福利。

"轻快、有节奏的动作创造了一种感官重置，我觉得既接地气又充满活力，"她补充道。"它有助于提高精神警觉性，让我的心情更明亮。"专业提示：在干刷上滴几滴精油，进一步唤醒你的感官。

我的干刷体验
我以前在偶尔的健康热潮中使用过干身体刷，但从未定期进行。自从我开始每周至少做四次，我注意到的最大变化是我的皮肤看起来不再那么暗沉。这是快速去除死皮细胞的好方法，这些细胞会让褪色的夏日晒黑看起来发灰，而且绝对是早晨唤醒自己的好方法。

我发现将其与"对比"淋浴（在热水和冷水之间切换）结合，让我感觉精力充沛，尤其是在剧烈运动后。你也不需要花五分钟就能看到效果。只需三分钟就能让你在开始新的一天时感觉棒极了。值得注意的是，无论我多么希望它能，干刷并没有减少我的橘皮组织。刮毛不足以刺激淋巴系统来治愈宿醉，这真的很遗憾。

如果你是干刷新手，你应该知道，做完后你可能会感到一些瘙痒或刺痛，同时可能伴有发红。这很快就会消失。随着定期使用，这种感觉会变得不那么明显，但这实际上是你的循环系统在工作、血液流向皮肤表面的迹象。

干身体刷是一种简单且负担得起的习惯，这就是我完全支持它的原因。你并不总能看见好处，但你常常能感觉到。就我个人而言，我注意到我的肤色更均匀了，我的腿看起来稍微轻盈了一些（虽然不幸的是，没有格温妮丝·帕特洛那么紧致），而且我早上感觉更有活力。我也真心相信，每天花几分钟有意识地为自己做些好事是被低估了。接下来……该开始身体保湿了。以下是我们推荐的干刷。

最佳铜刷毛：HigherDose Supercharge 铜质身体刷
亚马逊售价69美元，诺德斯特龙售价69美元

我们为何喜爱：这款刷子由博尔瓦里推荐，结合了铜和天然马毛刷毛，实现了有效而温和去角质的完美平衡。使用几次后，你的皮肤会看起来和感觉起来光滑得多。额外的好处是，据说铜刷毛能用负离子扫过你的身体，这可以刺激你的淋巴系统，并提供抗菌和抗病毒的好处。

编辑体验："我从未真正喜欢上干刷——我很懒，不喜欢在常规程序中增加步骤。但我听说了这款刷子的很多好处，所以试了一下，现在我信了。它感觉奢华而温和，我真的很喜欢用它刷遍全身。坚持使用后，我的皮肤感觉更光滑，看起来更有光泽。这在夏天尤其重要，当我层层涂抹防晒霜和驱虫剂时——能有效去除污垢和产品残留物真是太好了。至于传统中医的好处，我还不确定，但我愿意继续尝试。"——奥黛丽·诺布尔，撰稿人

刷毛材质：铜和天然马毛
手柄尺寸：13 x 8 x 4 厘米

最佳舒适手柄：Kate McLeod 干刷去角质身体工具
诺德斯特龙售价26美元

我们为何喜爱：这款刷子提供了出色的针对性去角质。天然马毛和剑麻混合物能温和去除污垢和死皮，为你想使用的任何滋养产品做好准备。我们特别喜欢圆形、符合人体工学的竹制手柄，易于抓握，让你能彻底干刷。

刷毛材质：天然马毛和剑麻
手柄尺寸：不适用

最佳长柄：Goop 终极干刷
诺德斯特龙售价25美元

我们为何喜爱：天然剑麻纤维在皮肤上感觉很好，并提供非常温和的去角质，去除死皮细胞。我们真正喜欢的是长手柄，这让你能轻松刷到背部和其他难以触及的区域。所以准备好让全身看起来更光滑、更有光泽吧。

刷毛材质：天然剑麻纤维
手柄尺寸：不适用

最佳紧凑型刷：Joanna Czech 干式按摩身体刷
Shopbop售价39美元，FWRD售价39美元

我们为何喜爱：坦皮科刷毛柔软但足够坚硬，能真正促进血液循环，帮助清除皮肤上的堆积物。结果是整体表面更光滑，光泽更明亮。此外，它是最容易扔进包里旅行携带的刷子之一。无论你去哪里，都能干刷。

刷毛材质： 坦皮科
手柄尺寸： 4.75英寸
最佳天然材质： Shelter Skin 塑形铜质干刷

加入心愿单
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Shelter Skin
塑形铜质干刷
68美元

SHELTER SKIN

我们为何喜爱： 这是博尔瓦里的另一个推荐，这款刷子由铜和马毛制成——全是天然材料。细铜丝能温和去除皮肤上的堆积物，并给予它充满活力的提升，让皮肤看起来更清新。马毛有助于扫除任何残留碎屑，带来超光滑的肌肤。我们也喜欢樱桃染色的硬木手柄；它看起来如此奢华，我们无法抗拒别致的设计。

刷毛材质： 细铜和天然马毛
手柄尺寸： 不适用

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你需要知道的一切

干刷的缺点

如果你不小心，会有一些负面副作用。MDCS Dermatology 的委员会认证皮肤科医生玛丽莎·加希克医学博士说，用力过猛会导致刺激或皮肤微小撕裂。你还应该考虑你有的任何皮肤状况，以及你的皮肤类型是否能承受刷拭。加希克博士说，不建议皮肤敏感、破损或发炎的人使用，比如湿疹或牛皮癣。

博尔瓦里补充说，你需要定期清洁你的刷子（稍后会详细介绍）。因为干刷会去角质，死皮会在刷子中堆积，使其效果降低或引起更多刺激。

多久干刷一次？

加希克博士说，如果你的皮肤敏感，每周干刷一到两次就足够了，因为更频繁地做会引起刺激。但如果你的皮肤能承受，博尔瓦里说它可以成为日常习惯。她建议在一天开始时，就在淋浴前做。"有些人发现它比一杯咖啡更能提神醒脑，"她说。

在家干刷 vs 专业护理

从专业人士那里获得干刷护理会更彻底。"治疗师会做所有工作，并到达所有难以触及的区域，而你只需享受唤醒的感觉，"博尔瓦里说。"他们还可以根据你的皮肤和身体类型，向你展示正确的技巧和力度。"

但这并不意味着在家做没有帮助。她说，查看淋巴光泽图是有用的（"一个非常简单的谷歌搜索，"她说，"它显示了淋巴的一般流向，以及如何朝着身体主要淋巴结刷拭"）。试过几次后，她说你就会掌握窍门。

如何清洁干刷

博尔瓦里说，因为干刷通常由天然材料制成，最好使用天然的、不含化学物质的清洁溶液。"我喜欢在碗里装满温水，滴几滴茶树油，然后把刷毛朝下放置，浸泡大约30分钟。之后，把它放在一边晾干。"

请记住，你的刷子会随着时间变软，并且定期清洗可能会轻微掉毛。"这些工具不是用来永久使用的，"她说。"所以如果你的刷子变得太软，每次使用时刷毛都会脱落，那可能是时候换一个新的了。"

尽量每两周清洗一次你的刷子，并在每次使用后用茶树喷雾之类的东西喷洒。博尔瓦里还建议在窗户边风干，而不是放在淋浴架上，那里很容易变脏。

我们如何测试

当我们测试和评论产品时，我们采取全面的方法来提供全面的推荐。首先，我们依赖《Vogue》庞大的专家和编辑网络。我们咨询了专家网络——从委员会认证的皮肤科医生到名人美容师——以获得对行业顶级产品的专业见解，这些专家实际上会在客户身上使用这些产品。我们将他们的专业知识与我们的编辑最佳实践相结合，创造出你在我们网站上看到的深思熟虑的推荐。

对于干刷，我们根据以下特点选择了最佳产品：刷毛类型、质地、手柄长度、尺寸，以及它们解决的皮肤和健康问题。为此，我们亲自测试了每款产品，结合专家建议和评论者的反馈，来决定我们向你推荐哪些。在此了解更多关于我们测试过程的信息。

专家介绍

- 劳伦·贝林杰里，HigherDose 联合创始人。
- 玛丽莎·加希克医学博士，MDCS Dermatology 委员会认证皮肤科医生。
- 索菲·博尔瓦里，Sanara 持证按摩治疗师。

常见问题解答
以下是关于每日干身体刷的常见问题列表，涵盖初学者和进阶问题



初学者问题


1 干身体刷到底是什么？
顾名思义，就是在淋浴前用一把坚硬的天然刷毛刷子在干燥的皮肤上刷。通常你会朝着心脏方向做长而扫动的动作。


2 每天做的主要好处是什么？
最大的好处是皮肤更光滑、暂时的能量提升，以及通过改善循环帮助减少橘皮组织的出现。许多人还说这能帮助他们在早晨感觉更清醒。


3 我需要在刷子上用肥皂或乳液吗？
不需要。"干"的部分很重要。你在干燥的皮肤上刷。你可以在淋浴后涂抹乳液或油，但刷拭本身是在完全干燥的身体上进行的。


4 我该如何正确操作？
从脚开始，向上朝心脏方向刷，使用长而有力的 strokes。在腹部和腋下，使用轻柔的圆形 strokes。始终朝胸部中心刷。


5 应该会疼吗？
不会。它应该感觉刺激，像一次有力的按摩。如果疼、刺痛或留下红色伤痕，说明你压得太重了。从轻压开始，让你的皮肤适应。


进阶及解决问题


6 我听说它有助于消除橘皮组织。这是真的吗？
它可以暂时帮助减少橘皮组织的出现。刷拭能改善血液流动并分解皮肤下的毒素沉积，这可以使凹陷看起来不那么明显。它不会让橘皮组织永久消失，但有助于皮肤看起来更紧致、更光滑。


7 我可以在脸上干刷吗？
可以，但你需要一把专为面部设计的、更柔软的刷子。不要把你的身体刷用在脸上。即使如此，最好非常轻柔，如果你有痤疮、玫瑰痤疮或湿疹，应避免使用。


8 我应该多久更换一次刷子？
每3到6个月更换刷头或整个刷子。刷毛会开始弯曲并失去硬度，使其效果降低，并可能滋生细菌。