**Übersetzung ins Deutsche:**

Ich habe Trockenbürsten über die Jahre hin und wieder ausprobiert, aber nie wirklich durchgehalten. Diese Hautpflegeroutine ist jedoch nicht nur bei Prominenten wie Gwyneth Paltrow und Tracee Ellis Ross beliebt – sie ist auch ein Favorit unter angesehenen Ernährungsberatern und funktionellen Gesundheitsärzten. Alle schwärmen von den vielen gesundheitlichen und hautpflegenden Vorteilen des Trockenbürstens, daher bin ich jetzt definitiv neugierig, mehr zu erfahren.

**Vogues Lieblings-Trockenbürsten**
Beste mit Kupferborsten: HigherDose Supercharge Copper Body Brush, 69 $
Bester bequemer Griff: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool, 26 $
Bester langer Stiel: Goop Ultimate Dry Brush, 25 $
Beste kompakte Bürste: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush, 39 $
Beste mit natürlichen Materialien: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush, 68 $

**In dieser Geschichte:**
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Die Nachteile
Wie oft sollte man trockenbürsten?
Trockenbürsten zu Hause vs. Behandlung
Wie man eine Trockenbürste reinigt
Die Experten kennenlernen

**Was ist Trockenbürsten?**
Wie der Name schon sagt, bedeutet Trockenbürsten, eine Bürste mit Borsten über trockene Haut zu führen – normalerweise am Körper, nicht im Gesicht. „Es ist eine kraftvolle ayurvedische Praxis, die die Haut peelt und Entgiftungswege öffnet, um die Lymphdrainage zu unterstützen und die Immunität zu stärken", sagt Lauren Berlingeri, Mitbegründerin von HigherDose.

Dieses einfache Ritual vor dem Duschen wird nicht nur in der ayurvedischen Medizin verwendet, um die Haut und das Lymphsystem des Körpers zu stimulieren – es ist auch Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es ist eine Praxis, die sich bewährt hat, was immer ein gutes Zeichen ist, wenn man herausfinden möchte, ob ein Wellness-„Trend" wirklich lohnenswert ist.

**Die Vorteile des Trockenbürstens**
Neben der Unterstützung der Lymphdrainage zur Entgiftung des Körpers soll Trockenbürsten großartig sein, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Haut zu glätten, die Durchblutung zu fördern und Schwellungen sowie Wassereinlagerungen zu reduzieren. Es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu beleben, besonders am Morgen. Manche behaupten, es helfe, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, aber soweit ich recherchiert habe, scheint das etwas unbewiesen zu sein.

Sophie Bolvary, eine lizenzierte Massagetherapeutin bei Sanara, fügt hinzu, dass Trockenbürsten das Immunsystem unterstützen kann. „Das Lymphsystem hat keine eigene Pumpe, daher beginnt es erst zu arbeiten, wenn wir unseren Körper bewegen oder wenn es manuell durch Trockenbürsten oder leichte Massage stimuliert wird", erklärt Bolvary.

Sie merkt auch an, dass verschiedene Bürsten unterschiedliche Wirkungen haben können. Trockenbürsten mit Wildschweinborsten sind ideal für die tägliche Anwendung und das Peeling. Bürsten mit ionischen Kupferborsten bieten den zusätzlichen Vorteil, den Körper mit negativen Ionen zu überziehen, von denen die traditionelle Medizin sagt, dass sie antivirale und antibakterielle Eigenschaften haben. Dies kann auch eine Ganzkörper- und Geisteserfrischung als zusätzlichen Self-Care-Bonus bieten.

„Die rasche, rhythmische Bewegung schafft ein sensorisches Reset, das ich sowohl erdend als auch belebend finde", fügt sie hinzu. „Es hilft, die geistige Wachsamkeit zu schärfen und meine Stimmung aufzuhellen." Profi-Tipp: Gib ein paar Tropfen ätherisches Öl auf deine Trockenbürste, um deine Sinne noch mehr zu wecken.

**Meine Erfahrung mit dem Trockenbürsten des Körpers**
Ich habe eine Trockenbürste schon bei gelegentlichen Gesundheitsphasen verwendet, aber nie regelmäßig. Seit ich es mindestens viermal pro Woche mache, ist die größte Veränderung, die ich bemerkt habe, dass meine Haut viel weniger stumpf aussieht. Es ist eine großartige Möglichkeit, schnell abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die einen verblassenden Sommerbräun grau aussehen lassen können, und es ist definitiv eine gute Methode, um sich morgens wach zu machen.

Ich habe festgestellt, dass die Kombination mit einer „Kontrast"-Dusche – Wechsel zwischen heißem und kaltem Wasser – mich extrem energiegeladen fühlen lässt, besonders nach einem harten Training. Man muss auch keine fünf Minuten dafür aufwenden, um Ergebnisse zu sehen. Schon drei Minuten können dich fantastisch fühlen lassen, wenn du deinen Tag beginnst. Es ist erwähnenswert, dass Trockenbürsten, egal wie sehr ich es mir gewünscht hätte, meine Cellulite nicht reduziert hat. Rasieren wird dein Lymphsystem nicht genug stimulieren, um einen Kater zu heilen, was ehrlich gesagt schade ist.

Wenn du neu im Trockenbürsten bist, solltest du wissen, dass du danach wahrscheinlich ein gewisses Jucken oder Kribbeln sowie mögliche Rötungen spüren wirst. Das vergeht schnell. Bei regelmäßiger Anwendung wird dieses Gefühl weniger spürbar, aber es ist tatsächlich ein Zeichen dafür, dass deine Durchblutung funktioniert und Blut an die Hautoberfläche fließt.

Trockenbürsten des Körpers ist eine einfache und erschwingliche Gewohnheit, die man beibehalten kann, weshalb ich ganz dafür bin. Man kann die Vorteile nicht immer sehen, aber man kann sie oft spüren. Persönlich habe ich festgestellt, dass mein Hautton gleichmäßiger ist, meine Beine etwas leichter aussehen (wenn auch leider nicht so straff wie die von Gwyneth Paltrow) und ich mich morgens energiegeladener fühle. Ich glaube auch wirklich, dass es unterschätzt wird, sich jeden Tag ein paar bewusste Minuten zu nehmen, um etwas Gutes für sich zu tun. Als Nächstes … Zeit, sich mit Körperfeuchtigkeitspflege zu beschäftigen. Hier sind die Trockenbürsten, die wir empfehlen.

**Am besten mit Kupferborsten: HigherDose Supercharge Copper Body Brush**
69 $ bei Amazon, 69 $ bei Nordstrom

Warum wir es lieben: Diese von Bolvary empfohlene Bürste kombiniert Kupfer- und natürliche Rosshaarborsten für eine perfekte Balance aus effektivem und dennoch sanftem Peeling. Nach einigen Anwendungen sieht und fühlt sich deine Haut viel glatter an. Als Bonus sollen die Kupferborsten deinen Körper mit negativen Ionen überziehen, was dein Lymphsystem stimulieren und antibakterielle sowie antivirale Vorteile bieten kann.

Erfahrung der Redaktion: „Ich habe mich nie wirklich für Trockenbürsten begeistert – ich bin ziemlich faul und mag es nicht, meiner Routine Schritte hinzuzufügen. Aber ich habe großartige Dinge über diese Bürste gehört, also habe ich es ausprobiert, und jetzt bin ich überzeugt. Sie fühlt sich luxuriös und sanft an, und ich genieße es tatsächlich, sie auf meiner ganzen Haut zu verwenden. Bei konsequenter Anwendung fühlt sich meine Haut glatter an und sieht strahlender aus. Das ist besonders im Sommer wichtig, wenn ich Sonnenschutz und Insektenschutzmittel auftrage – es ist schön, etwas zu haben, das Rückstände und Produktablagerungen effektiv entfernt. Was die Vorteile der traditionellen chinesischen Medizin betrifft, bin ich mir immer noch nicht sicher, aber ich bin bereit, es weiter zu versuchen." – Audrey Noble, Mitarbeiterin

Borstenmaterial: Kupfer und natürliches Rosshaar
Stielgröße: 13 x 8 x 4 cm

**Bester bequemer Griff: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool**
26 $ bei Nordstrom

Warum wir es lieben: Diese Bürste bietet ein hervorragendes gezieltes Peeling. Die natürliche Mischung aus Rosshaar und Sisal entfernt sanft Schmutz und abgestorbene Haut und bereitet deinen Körper auf alle pflegenden Produkte vor, die du verwenden möchtest. Besonders lieben wir den runden, konturierten Bambusgriff für einen einfachen Halt, sodass du gründlich trockenbürsten kannst.

Borstenmaterial: Natürliches Rosshaar und Sisal
Stielgröße: N/A

**Bester langer Stiel: Goop Ultimate Dry Brush**
25 $ bei Nordstrom

Warum wir es lieben: Die natürlichen Sisalfasern fühlen sich auf der Haut großartig an und bieten ein sehr sanftes Peeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Was uns wirklich gefällt, ist der lange Stiel, der es einfach macht, den Rücken und andere schwer erreichbare Stellen zu erreichen. Also mach dich bereit, überall glatter und strahlender auszusehen.

Borstenmaterial: Natürliche Sisalfasern
Stielgröße: N/A

**Beste kompakte Bürste: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush**
39 $ bei Shopbop, 39 $ bei FWRD

Warum wir es lieben: Die Tampico-Borsten sind weich, aber fest genug, um deine Durchblutung wirklich in Gang zu bringen und Ablagerungen auf deiner Haut zu entfernen. Das Ergebnis ist eine glattere Oberfläche und insgesamt ein strahlenderer Glanz. Außerdem ist es eine der einfachsten Bürsten, die man in eine Tasche werfen und mit auf Reisen nehmen kann. Trockenbürste, wohin du auch gehst.

Borstenmaterial: Tampico
Stielgröße: 4,75 Zoll
Am besten mit natürlichen Materialien: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush

Zur Wunschliste hinzufügen
Zur Wunschliste hinzufügen

Shelter Skin
Sculpting Copper Dry Brush
68 $

SHELTER SKIN

Warum wir es lieben: Eine weitere Wahl von Bolvary, diese Bürste ist aus Kupfer und Rosshaar gefertigt – alles natürliche Materialien. Der feine Kupferdraht entfernt sanft Ablagerungen von deiner Haut und verleiht ihr einen belebenden Schub, sodass deine Haut erfrischter aussieht. Das Rosshaar hilft, eventuelle Rückstände zu entfernen, für eine extrem glatte Haut. Wir lieben auch den kirschgefärbten Hartholzgriff; er sieht so luxuriös aus, und wir können einem stilvollen Design nicht widerstehen.

Borstenmaterial: Feines Kupfer und natürliches Rosshaar
Stielgröße: N/A

---

**Alles, was du wissen musst**

**Die Nachteile des Trockenbürstens**

Es gibt einige negative Nebenwirkungen, wenn du nicht vorsichtig bist. Marisa Garshick, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin bei MDCS Dermatology, sagt, dass zu viel Druck Reizungen oder kleine Risse in der Haut verursachen kann. Du solltest auch alle Hauterkrankungen berücksichtigen, die du hast, und ob dein Hauttyp das Bürsten verträgt. Dr. Garshick sagt, dass es nicht für Menschen mit empfindlicher, verletzter oder entzündeter Haut wie Ekzemen oder Psoriasis empfohlen wird.

Bolvary fügt hinzu, dass du deine Bürste regelmäßig reinigen musst (mehr dazu später). Da Trockenbürsten peelt, kann sich abgestorbene Haut in der Bürste ansammeln, was sie weniger effektiv macht oder mehr Reizungen verursacht.

**Wie oft sollte man trockenbürsten?**

Dr. Garshick sagt, dass bei empfindlicher Haut einmal oder zweimal pro Woche Trockenbürsten ausreicht, da häufigere Anwendungen Reizungen verursachen können. Wenn deine Haut es jedoch verträgt, sagt Bolvary, dass es eine tägliche Gewohnheit sein kann. Sie schlägt vor, es zu Beginn des Tages zu tun, direkt vor dem Duschen. „Manche Menschen finden es anregender und belebender als eine Tasse Kaffee", sagt sie.

**Trockenbürsten zu Hause vs. professionelle Behandlung**

Eine Trockenbürstenbehandlung von einem Profi ist gründlicher. „Der Praktiker übernimmt die Arbeit und erreicht alle schwer zugänglichen Stellen, während du einfach die belebenden Empfindungen genießt", sagt Bolvary. „Sie können dir auch die richtige Technik und den richtigen Druck für deinen Haut- und Körpertyp zeigen."

Aber das bedeutet nicht, dass es zu Hause nicht hilfreich ist. Sie sagt, es sei nützlich, sich eine Lymph-Glow-Karte anzusehen („Eine sehr einfache Google-Suche", sagt sie, „die den allgemeinen Lymphfluss zeigt und wie man zu den wichtigsten Lymphknoten im Körper bürstet"). Nach ein paar Versuchen, sagt sie, wirst du den Dreh raushaben.

**Wie man eine Trockenbürste reinigt**

Bolvary sagt, dass Trockenbürsten aufgrund ihrer natürlichen Materialien am besten mit natürlichen, chemiefreien Reinigungslösungen gereinigt werden. „Ich fülle eine Schüssel mit warmem Wasser und ein paar Tropfen Teebaumöl, lege die Bürste mit den Borsten nach unten hinein und lasse sie etwa 30 Minuten einweichen. Danach stelle ich sie zum Trocknen beiseite."

Beachte, dass deine Bürste mit der Zeit weicher wird und bei regelmäßiger Reinigung etwas fusseln kann. „Diese Werkzeuge sind nicht dafür gemacht, ewig zu halten", sagt sie. „Wenn deine Bürste also zu weich geworden ist und bei jeder Verwendung Borsten ausfallen, ist es vielleicht Zeit für eine neue."

Versuche, deine Bürste alle zwei Wochen zu waschen und nach jeder Verwendung mit etwas wie Teebaum-Nebel zu besprühen. Bolvary empfiehlt auch, sie an einem Fenster an der Luft trocknen zu lassen, anstatt auf deiner Duschablage, wo sie leicht schmutzig werden kann.

**Wie wir getestet haben**

Wenn wir ein Produkt testen und bewerten, verfolgen wir einen umfassenden Ansatz, um ausgewogene Empfehlungen zu geben. Zunächst verlassen wir uns auf Vogues umfangreiches Netzwerk von Experten und Redakteuren. Wir haben ein Netzwerk von Experten konsultiert – von staatlich geprüften Dermatologen bis hin zu Promi-Kosmetikerinnen –, um professionelle Einblicke in die besten Produkte der Branche zu gewinnen, diejenigen, die diese Spezialisten tatsächlich bei ihren Kunden anwenden würden. Wir kombinieren ihr Fachwissen mit unseren redaktionellen Best Practices, um die durchdachten Empfehlungen zu erstellen, die du auf unserer Website siehst.

Für Trockenbürsten haben wir die besten basierend auf diesen Merkmalen ausgewählt: Borstenart, Textur, Stiellänge, Größe und die Haut- und Wellness-Probleme, die sie ansprechen. Dazu haben wir jedes Produkt selbst getestet, kombiniert mit Expertenrat und Rückmeldungen von Rezensenten, um zu entscheiden, welche wir dir empfehlen würden. Erfahre hier mehr über unseren Testprozess.

**Die Experten kennenlernen**

- Lauren Berlingeri, Mitbegründerin von HigherDose.
- Marisa Garshick, MD, staatlich geprüfte Dermatologin bei MDCS Dermatology.
- Sophie Bolvary, lizenzierte Massagetherapeutin bei Sanara.

**Häufig gestellte Fragen**
Hier ist eine Liste von FAQs zum täglichen Trockenbürsten des Körpers, die sowohl Anfänger- als auch Fortgeschrittenenfragen abdeckt.

**Anfängerfragen**

1. **Was genau ist Trockenbürsten des Körpers?**
Es ist genau das, wonach es sich anhört. Du verwendest eine feste Bürste mit natürlichen Borsten auf deiner trockenen Haut, bevor du duschst. Normalerweise bürstest du in langen, streichenden Bewegungen in Richtung deines Herzens.

2. **Was sind die Hauptvorteile, wenn man es jeden Tag macht?**
Die größten Vorteile sind glattere Haut, ein vorübergehender Energieschub und die Hilfe, das Erscheinungsbild von Cellulite durch verbesserte Durchblutung zu reduzieren. Viele Menschen sagen auch, dass es ihnen hilft, sich morgens wacher zu fühlen.

3. **Verwende ich Seife oder Lotion mit der Bürste?**
Nein. Der „trockene" Teil ist wichtig. Du bürstest auf trockener Haut. Du kannst nach dem Duschen Lotion oder Öl auftragen, aber das Bürsten selbst wird auf einem vollständig trockenen Körper durchgeführt.

4. **Wie mache ich es richtig?**
Beginne an deinen Füßen und bürste aufwärts in Richtung deines Herzens mit langen, festen Strichen. Auf deinem Bauch und unter den Armen verwendest du sanfte, kreisende Bewegungen. Bürste immer in Richtung der Mitte deiner Brust.

5. **Sollte es wehtun?**
Nein. Es sollte sich anregend anfühlen, wie eine feste Massage. Wenn es wehtut, sticht oder rote Striemen hinterlässt, drückst du zu fest. Beginne mit leichtem Druck und lass deine Haut sich daran gewöhnen.

**Fortgeschrittene / Problemlösungsfragen**

6. **Ich habe gehört, es hilft bei Cellulite. Stimmt das?**
Es kann vorübergehend helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. Das Bürsten verbessert die Durchblutung und bricht Giftstoffablagerungen unter der Haut auf, was Dellen weniger auffällig machen kann. Es wird Cellulite nicht dauerhaft verschwinden lassen, aber es hilft der Haut, fester und glatter auszusehen.

7. **Kann ich mein Gesicht trockenbürsten?**
Ja, aber du brauchst eine spezielle, viel weichere Bürste, die für das Gesicht entwickelt wurde. Verwende deine Körperbürste nicht im Gesicht. Selbst dann ist es am besten, sehr sanft zu sein und es zu vermeiden, wenn du Akne, Rosacea oder Ekzeme hast.

8. **Wie oft sollte ich meine Bürste ersetzen?**
Ersetze den Bürstenkopf oder die gesamte Bürste alle 3 bis 6 Monate. Die Borsten beginnen sich zu verbiegen und verlieren ihre Steifigkeit, was sie weniger effektiv macht und möglicherweise Bakterien beherbergt.