Jeg har prøvet tørbørstning af og til gennem årene, men jeg har aldrig rigtig holdt fast i det. Denne hudplejerutine er dog ikke kun populær blandt berømtheder som Gwyneth Paltrow og Tracee Ellis Ross – den er også en favorit blandt velrenommerede ernæringseksperter og funktionelle sundhedslæger. Alle taler begejstret om de mange sundheds- og hudfordele ved tørbørstning, så nu er jeg bestemt nysgerrig efter at lære mere.

Vogues favorit tørbørster
Bedst med kobberbørster: HigherDose Supercharge Copper Body Brush, $69
Bedst med behageligt håndtag: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool, $26
Bedst med langt håndtag: Goop Ultimate Dry Brush, $25
Bedst kompakt børste: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush, $39
Bedst med naturlige materialer: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush, $68

I denne historie:
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Ulemperne
Hvor ofte skal du tørbørste?
Tørbørstning derhjemme vs. behandling
Sådan rengør du en tørbørste
Mød eksperterne

Hvad er tørbørstning?
Som navnet antyder, betyder tørbørstning at køre en børste med børster over tør hud – normalt på din krop, ikke dit ansigt. "Det er en kraftfuld ayurvedisk praksis, der eksfolierer huden og åbner afgiftningsveje for at støtte lymfedrænage og booste immunforsvaret," siger Lauren Berlingeri, medstifter af HigherDose.

Denne simple ritual før brusebad bruges ikke kun i ayurvedisk medicin til at stimulere huden og kroppens lymfesystem – det er også en del af traditionel kinesisk medicin. Det er en praksis, der har bestået tidens prøve, hvilket altid er et godt tegn, når du prøver at finde ud af, om en wellness-"trend" virkelig er det værd.

Fordelene ved tørbørstning
Ud over at hjælpe med lymfedrænage for at afgifte kroppen, siges tørbørstning at være fantastisk til at fjerne døde hudceller, glatte huden, øge blodcirkulationen og reducere hævelse og væskeophobning. Det er også en vidunderlig måde at energigive din krop og dit sind på, især om morgenen. Nogle mennesker hævder, at det hjælper med at reducere udseendet af cellulite, men ud fra hvad jeg har undersøgt, virker det lidt ubevist.

Sophie Bolvary, en autoriseret massageterapeut hos Sanara, tilføjer, at tørbørstning kan støtte dit immunsystem. "Lymfesystemet har ikke sin egen pumpe, så det begynder kun at arbejde, når vi bevæger vores krop, eller når det stimuleres manuelt gennem tørbørstning eller let massage," forklarer Bolvary.

Hun bemærker også, at forskellige børster kan have forskellige effekter. Tørbørster med børster af vildsvinehår er ideelle til daglig brug og eksfoliering. Børster med ioniske kobberbørster tilbyder den ekstra fordel at feje din krop med negative ioner, som traditionel medicin siger har antivirale og antibakterielle egenskaber. Dette kan også give dig en fuld krops- og sindsopfriskning som en ekstra selvplejebonus.

"Den livlige, rytmiske bevægelse skaber en sensorisk nulstilling, som jeg finder både jordforbindende og energigivende," tilføjer hun. "Det hjælper med at skærpe mental årvågenhed og lysne mit humør." Pro tip: Tilsæt et par dråber æterisk olie til din tørbørste for yderligere at vække dine sanser.

Min erfaring med tør kropsbørstning
Jeg har brugt en tør kropsbørste under lejlighedsvise sundhedskure før, men jeg gjorde det aldrig regelmæssigt. Siden jeg begyndte at gøre det mindst fire gange om ugen, er den største ændring, jeg har bemærket, at min hud ser meget mindre mat ud. Det er en fantastisk måde hurtigt at fjerne døde hudceller, der kan få en falmende sommerbrun farve til at se grå ud, og det er bestemt en god måde at vække dig selv om morgenen.

Jeg har fundet ud af, at kombinationen med et "kontrast"-brusebad – at skifte mellem varmt og koldt vand – får mig til at føle mig ekstremt energisk, især efter en hård træning. Du behøver heller ikke bruge fem minutter på det for at se resultater. Bare tre minutter kan få dig til at føle dig fantastisk, når du starter din dag. Det er værd at bemærke, at uanset hvor meget jeg ønskede det, reducerede tørbørstning ikke min cellulite. Barbering vil ikke stimulere dit lymfesystem nok til at helbrede en tømmermænd, hvilket ærligt talt er en skam.

Hvis du er ny til tørbørstning, skal du vide, at efter du har gjort det, vil du sandsynligvis føle lidt kløe eller prikken, sammen med mulig rødme. Det forsvinder hurtigt. Ved regelmæssig brug bliver denne følelse mindre mærkbar, men det er faktisk et tegn på, at din cirkulation fungerer, og blod strømmer til din huds overflade.

Tør kropsbørstning er en simpel og overkommelig vane at holde fast i, hvilket er grunden til, at jeg er helt for det. Du kan ikke altid se fordelene, men du kan ofte mærke dem. Personligt har jeg bemærket, at min hudtone er mere jævn, mine ben ser lidt lettere ud (dog ikke så tonede som Gwyneth Paltrows, desværre), og jeg føler mig mere energisk om morgenen. Jeg tror også virkelig, at det at tage et par bevidste minutter hver dag til at gøre noget godt for dig selv er undervurderet. Næste gang… tid til at komme i gang med kropsfugtighed. Her er de tørbørster, vi anbefaler.

Bedst med kobberbørster: HigherDose Supercharge Copper Body Brush
$69 hos Amazon, $69 hos Nordstrom

Hvorfor vi elsker den: Anbefalet af Bolvary, kombinerer denne børste kobber- og naturlige hestehårsbørster for en perfekt balance af effektiv, men skånsom eksfoliering. Efter et par brug vil din hud se og føles meget glattere. Som en bonus siges kobberbørsterne at feje din krop med negative ioner, hvilket kan stimulere dit lymfesystem og give antibakterielle og antivirale fordele.

Redaktørens erfaring: "Jeg kom aldrig rigtig i gang med tørbørstning – jeg er ret doven og kan ikke lide at tilføje trin til min rutine. Men jeg hørte gode ting om denne børste, så jeg gav den et forsøg, og nu er jeg en troende. Den føles luksuriøs og skånsom, og jeg nyder faktisk at bruge den over hele min hud. Med konsekvent brug føles min hud glattere og ser mere strålende ud. Det er især vigtigt om sommeren, når jeg lægger lag af solcreme og insektmiddel – det er rart at have noget, der effektivt fjerner snavs og produktophobning. Hvad angår fordelene fra traditionel kinesisk medicin, er jeg stadig ikke sikker, men jeg er villig til at blive ved med at prøve." —Audrey Noble, bidragyder

Børstemateriale: Kobber og naturligt hestehår
Håndtagsstørrelse: 13 x 8 x 4 cm

Bedst med behageligt håndtag: Kate McLeod The Dry Brush Exfoliating Body Tool
$26 hos Nordstrom

Hvorfor vi elsker den: Denne børste giver fremragende målrettet eksfoliering. Den naturlige blanding af hestehår og sisal fjerner skånsomt snavs og død hud, hvilket forbereder din krop til eventuelle nærende produkter, du ønsker at bruge. Vi elsker især det runde, konturerede bambushåndtag for et let greb, så du kan tørbørste grundigt.

Børstemateriale: Naturligt hestehår og sisal
Håndtagsstørrelse: N/A

Bedst med langt håndtag: Goop Ultimate Dry Brush
$25 hos Nordstrom

Hvorfor vi elsker den: De naturlige sisalfibre føles fantastiske på din hud og giver en meget skånsom eksfoliering for at fjerne døde hudceller. Hvad vi virkelig kan lide, er det lange håndtag, som gør det nemt at nå din ryg og andre svært tilgængelige områder. Så gør dig klar til at se glattere og lysere ud over det hele.

Børstemateriale: Naturlige sisalfibre
Håndtagsstørrelse: N/A

Bedst kompakt børste: Joanna Czech The Dry Massage Body Brush
$39 hos Shopbop, $39 hos FWRD

Hvorfor vi elsker den: Tampico-børsterne er bløde, men faste nok til virkelig at få dit blod til at cirkulere og hjælpe med at fjerne ophobning på din hud. Resultatet er en glattere overflade og en lysere glød generelt. Plus, det er en af de nemmeste børster at smide i en taske og rejse med. Tørbørst, uanset hvor du er på vej hen.

Børstemateriale: Tampico
Håndtagsstørrelse: 4,75 tommer
Bedst med naturlige materialer: Shelter Skin Sculpting Copper Dry Brush

Gem til ønskeliste
Gem til ønskeliste

Shelter Skin
Sculpting Copper Dry Brush
$68

SHELTER SKIN

Hvorfor vi elsker den: Endnu et valg fra Bolvary, denne børste er lavet med kobber og hestehår – alle naturlige materialer. Den fine kobbertråd fjerner skånsomt ophobning fra din hud og giver den et energigivende boost, så din hud ser mere forfrisket ud. Hestehåret hjælper med at feje eventuelle rester væk for ekstra glat hud. Vi elsker også håndtaget af kirsebærbejdset hårdttræ; det ser så luksuriøst ud, og vi kan ikke modstå et stilfuldt design.

Børstemateriale: Fint kobber og naturligt hestehår
Håndtagsstørrelse: N/A

---

Alt, du behøver at vide

Ulemperne ved tørbørstning

Der er et par negative bivirkninger, hvis du ikke er forsigtig. Marisa Garshick, MD, en bestyrelsescertificeret dermatolog hos MDCS Dermatology, siger, at brug af for meget tryk kan forårsage irritation eller små rifter i huden. Du bør også overveje eventuelle hudtilstande, du har, og om din hudtype kan tåle børstningen. Dr. Garshick siger, at det ikke anbefales til personer med følsom, beskadiget eller betændt hud, som eksem eller psoriasis.

Bolvary tilføjer, at du skal rengøre din børste regelmæssigt (mere om det senere). Fordi tørbørstning eksfolierer, kan død hud ophobes i børsten, hvilket gør den mindre effektiv eller forårsager mere irritation.

Hvor ofte skal du tørbørste?

Dr. Garshick siger, at hvis du har følsom hud, er tørbørstning en eller to gange om ugen nok, da hyppigere brug kan forårsage irritation. Men hvis din hud kan tåle det, siger Bolvary, at det kan være en daglig vane. Hun foreslår at gøre det i starten af din dag, lige før du går i bad. "Nogle mennesker finder det mere stimulerende og energigivende end en kop kaffe," siger hun.

Tørbørstning derhjemme vs. professionel behandling

At få en tørbørstningsbehandling fra en professionel er mere grundig. "Udøveren gør arbejdet og når alle de svært tilgængelige områder, mens du bare nyder de opkvikkende fornemmelser," siger Bolvary. "De kan også vise dig den rigtige teknik og det rigtige tryk til din hud- og kropstype."

Men det betyder ikke, at det ikke er nyttigt at gøre det derhjemme. Hun siger, at det er nyttigt at kigge på et lymfatisk glødekort ("En meget nem Google-søgning," siger hun, "som viser den generelle strøm af lymfe og hvordan man børster mod de vigtigste lymfeknuder i din krop"). Efter et par forsøg, siger hun, vil du få styr på det.

Sådan rengør du en tørbørste

Bolvary siger, at fordi tørbørster normalt er lavet af naturlige materialer, er det bedst at bruge naturlige, kemikaliefri rengøringsløsninger. "Jeg kan godt lide at fylde en skål med varmt vand og et par dråber tea tree-olie, derefter placere børsten med børsterne nedad og lade den trække i cirka 30 minutter. Derefter sætter jeg den til side for at tørre."

Husk på, at din børste vil blive blødere over tid og kan fælde lidt ved regelmæssig vask. "Disse værktøjer er ikke designet til at vare evigt," siger hun. "Så hvis din børste er blevet for blød, og børster falder ud, hver gang du bruger den, er det måske tid til en ny."

Prøv at vaske din børste hver anden uge og spray den med noget som tea tree-mist efter hver brug. Bolvary anbefaler også at lade den lufttørre i et vindue i stedet for på din brusekant, hvor den let kan blive beskidt.

Sådan testede vi

Når vi tester og anmelder et produkt, tager vi en helhedsorienteret tilgang for at give velafrundede anbefalinger. Først stoler vi på Vogues store netværk af eksperter og redaktører. Vi konsulterede et netværk af eksperter – fra bestyrelsescertificerede dermatologer til celebrity-æstetikere – for at få professionel indsigt i de bedste produkter i branchen, dem som disse specialister faktisk ville bruge på deres klienter. Vi kombinerer deres ekspertise med vores redaktionelle bedste praksis for at skabe de gennemtænkte anbefalinger, du ser på vores side.

For tørbørster udvalgte vi de bedste baseret på disse funktioner: børstetype, tekstur, håndtagslængde, størrelse og de hud- og wellness-problemer, de adresserer. For at gøre dette testede vi hvert produkt selv, kombineret med ekspertrådgivning og anmelderfeedback, for at beslutte, hvilke vi ville anbefale til dig. Lær mere om vores testproces her.

Mød eksperterne

- Lauren Berlingeri, medstifter af HigherDose.
- Marisa Garshick, MD, bestyrelsescertificeret dermatolog hos MDCS Dermatology.
- Sophie Bolvary, autoriseret massageterapeut hos Sanara.



Ofte stillede spørgsmål
Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om daglig tør kropsbørstning, der dækker begynder- og avancerede spørgsmål



Begynderspørgsmål



1 Hvad er tør kropsbørstning helt præcist

Det er præcis, hvad det lyder som Du bruger en fast børste med naturlige børster på din tørre hud før du går i bad Du børster typisk i lange fejende bevægelser mod dit hjerte



2 Hvad er de vigtigste fordele ved at gøre det hver dag

De største fordele er glattere hud et midlertidigt energiboost og at hjælpe med at reducere udseendet af cellulite ved at forbedre cirkulationen Mange mennesker siger også at det hjælper dem med at føle sig mere vågne om morgenen



3 Bruger jeg sæbe eller lotion med børsten

Nej Det tørre er vigtigt Du børster på tør hud Du kan påføre lotion eller olie efter dit bad men selve børstningen udføres på en helt tør krop



4 Hvordan gør jeg det korrekt

Start ved dine fødder og børst opad mod dit hjerte med lange faste strøg På din mave og armhuler brug bløde cirkulære strøg Børst altid mod midten af dit bryst



5 Skal det gøre ondt

Nej Det skal føles stimulerende som en fast massage Hvis det gør ondt svier eller efterlader røde mærker trykker du for hårdt Start med let tryk og lad din hud vænne sig til det



Avancerede problemløsningsspørgsmål



6 Jeg har hørt at det hjælper mod cellulite Er det sandt

Det kan midlertidigt hjælpe med at reducere udseendet af cellulite Børstningen forbedrer blodgennemstrømningen og nedbryder toksinaflejringer under huden hvilket kan få buler til at se mindre mærkbare ud Det får ikke cellulite til at forsvinde permanent men det hjælper huden med at se fastere og glattere ud



7 Kan jeg tørbørste mit ansigt

Ja men du har brug for en speciel meget blødere børste designet til ansigtet Brug ikke din kropsbørste i ansigtet Selv da er det bedst at være meget forsigtig og undgå det hvis du har acne rosacea eller eksem



8 Hvor ofte skal jeg udskifte min børste

Udskift børstehovedet eller hele børsten hver 3 til 6 måneder Børsterne vil begynde at bøje og miste deres stivhed hvilket gør dem mindre effektive og potentielt huserer bakterier