Dua Lipa puede hacer una parada de cabeza impecable y realizar el split volador (eka pada koundinyasana II). Incluso mostró recientemente una parada de cabeza sobre una tabla de surf durante sus vacaciones en las Islas Baleares. "Siempre hago tiempo para un buen entrenamiento, no importa en qué parte del mundo esté", dijo Lipa a Vogue. ¿Una parte clave de su rutina? Pilates con máquina reformer.

Para quienes no estén familiarizados, el reformer de Pilates es un ejercicio de bajo impacto favorecido por celebridades como Hailey Bieber, Meghan Markle y, por supuesto, Lipa. Ahora, la cantante y fundadora de Service95 ha anunciado que se une a Frame como cofundadora y directora creativa.

Frame es una versión para el hogar de la máquina reformer utilizada en clases de estudio, completa con una pantalla para transmitir entrenamientos en cualquier momento. Lipa fue de hecho la primera persona en Europa en tener el reformer de Frame en su casa. "Me encanta poder despertarme, salir de la cama y empezar directamente en el reformer", dice. "Veo resultados muy rápidos; es una de las mejores formas de entrenamiento de fuerza para mí".

Es difícil imaginar que Lipa necesite más fuerza: actualmente está en una gira mundial de 37 ciudades y acaba de comenzar una serie de cuatro noches en la ciudad de Nueva York. "Siempre estoy en tacones, así que mi core es increíblemente importante. Un core fuerte significa una espalda baja fuerte, lo que realmente ayuda cuando estás bailando y de pie durante horas".

En cuanto al chiste recurrente de que Lipa siempre está de vacaciones—honestamente, ¡estamos celosos!—ella también lleva esa mentalidad relajada a sus entrenamientos. "No lo pienses demasiado. Ponte una gran lista de reproducción, usa un lindo atuendo de Pilates que te haga sentir bien. Eso despeja tu mente".

Irónicamente, yo escucho a Dua Lipa cuando hago ejercicio. Entonces, ¿qué escucha ella? "Cuando quiero algo enérgico y potente, elijo a Nia Archives. Pero también tengo una lista de reproducción para estiramientos con música relajante para el trabajo de fuerza, como Leon Bridges o Portishead".



Preguntas Frecuentes
Por supuesto. Aquí hay una lista de preguntas frecuentes sobre los abdominales tonificados de Dua Lipa y su filosofía de vivir la vida como unas vacaciones.



Preguntas Frecuentes Sobre los Abdominales Tonificados de Dua Lipa



P: ¿Cómo consiguió Dua Lipa sus abdominales?

R: A través de una combinación constante de entrenamiento de fuerza, ejercicios enfocados en el core y una dieta equilibrada y saludable. Es el resultado de una dedicación a largo plazo, no una solución rápida.



P: ¿Qué ejercicios específicos hace para su core?

R: Aunque su rutina exacta es privada, trabaja con entrenadores que incorporan ejercicios como planchas, elevaciones de piernas, twists rusos y Pilates en su régimen general de fitness.



P: ¿Hace muchos abdominales (crunches)?

R: No necesariamente. El entrenamiento moderno del core se enfoca más en movimientos funcionales de cuerpo completo que involucran a todo el core, en lugar de solo hacer abdominales infinitos.



P: ¿Qué tan importante es la dieta para obtener abdominales como los de ella?

R: Extremadamente importante. El dicho "los abdominales se hacen en la cocina" es en gran parte cierto. Puedes tener músculos fuertes, pero no serán visibles sin un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo, lo cual se logra con la nutrición.



P: ¿Qué come en un día?

R: No ha compartido un plan de comidas detallado, pero enfatiza comer alimentos integrales, proteínas magras, muchas verduras y mantenerse hidratada. También cree en el equilibrio y no se priva de caprichos.



P: Hago ejercicio pero no veo mis abdominales. ¿Qué estoy haciendo mal?

R: La razón más común es que la grasa corporal los cubre. Podrías necesitar ajustar tu dieta para reducir grasa o aumentar la intensidad de tus entrenamientos. La genética también juega un papel en cómo y dónde tu cuerpo almacena grasa.



P: ¿Puedo obtener abdominales solo haciendo su entrenamiento?

R: Su entrenamiento ayudará a desarrollar músculos abdominales fuertes, pero para que sean visibles también necesitas una dieta adecuada y una estrategia general de pérdida de grasa adaptada a tu propio cuerpo.







Preguntas Frecuentes Sobre Vivir la Vida Como unas Vacaciones



P: ¿Qué significa vivir la vida como unas vacaciones?

R: Es una mentalidad. Significa incorporar la alegría, la relajación, la presencia y la aventura que sientes en vacaciones a tu vida diaria, en lugar de guardar esos sentimientos para un viaje de una vez al año.