Dua Lipa pystyy pitämään moitteettoman päänseisontaan ja suorittamaan lentävän jakoharjoituksen (eka pada koundinyasana II). Hän jopa esitti äskettäin päänseisontaan rullailevalla lautalla ollessaan lomalla Baleaareilla. "Aina minä jaksan löytää aikaa hyvälle treenille, oli maailmalla millä hyvänsä kohdalla", Lipa kertoi Voguelle. Keskeinen osa hänen rutiiniaan? Reformer-pilates.
Tuntemattomille selvennyksenä: reformer-pilates on vähäisvaikutteinen liikuntamuoto, jota suosivat muun muassa Hailey Bieber, Meghan Markle ja tietysti Lipa itse. Nyt laulaja ja Service95:n perustaja on ilmoittautunut mukaan Framen perustajayhtiöjäseneksi ja pääluovaksi johtajaksi.
Frame on studiossa käytettävän reformer-koneen kotiversio, johon kuuluu näyttö treeniohjelmien striimaamista varten milloin tahansa. Lipa oli itse asiassa Euroopan ensimmäinen henkilö, jolla oli Framen reformer-kone kotonaan. "Rakastan herätä, kierähtää sängystä ja aloittaa suoraan reformerilla", hän kertoo. "Saavutan niin nopeita tuloksia – se on yksi parhaista voimaharjoittelumuodoista minulle."
On vaikea kuvitella Lipan tarvitsevan enempää voimaa – hän on parhaillaan 37-kaupungin maailmankiertueella ja aloitti juuri neljän yön keikkasarjan New Yorkissa. "Olen aina korkokengissä, joten ydinvoimani on uskomattoman tärkeää. Vahva ydinvoima tarkoittaa vahvaa alaselkää, mikä auttaa todella paljon, kun tanssii ja seisoo jaloillaan tunteja."
Mitä tulee siihen toistuvaan vitsiin, että Lipa on aina lomalla – rehellisesti sanottuna me olemme kateellisia! – hän tuo rennon ajattelutapansa myös treeneihinsä. "Älä ylianalysoi. Laita soimaan hyvä soittolista, pukeudu söpöön pilatesasusteeseen, jossa tunnet olosi hyväksi. Se selkeyttää mieltä."
Ironista kyllä, itse kuuntelen Dua Lipaa liikunnan aikana. Mitä hän sitten kuuntelee? "Kun haluan jotain korkeaenergistä ja voimakasta, valitsen Nia Archivesin. Mutta minulla on myös venyttelysoittolista, jossa on rauhoittavaa musiikkia voimatyötä varten – kuten Leon Bridges tai Portishead."
Usein Kysytyt Kysymykset
Tottakai Tässä on lista UKK:ista Dua Lipan reliefeistä vatsalihaksista ja hänen elä-kuin-olisi-lomalla -filosofiastaan
UKK Dua Lipan Reliefeistä Vatsalihaksista
K Miten Dua Lipa on saavuttanut vatsalihaksensa
V Johdonmukaisen voimaharjoittelun, ydinlihaksia keskittyvien harjoitusten ja tasapainoisen terveellisen ruokavalion yhdistelmän kautta. Se on pitkän aikavälin omistautumisen tulos, ei nopea korjaus
K Mitä tiettyjä harjoituksia hän tekee ydinlihaksilleen
V Vaikka hänen tarkka rutiininsa on yksityinen, hän työskentelee valmentajien kanssa, jotka sisällyttävät harjoituksia kuten lankku, jalkojen nosto, venäläiset kiertoliikkeet ja pilates hänen kokonaisvaltaiseen kuntosaliohjelmaansa
K Tekeekö hän paljon vatsalihasliikkeitä
V Ei välttämättä. Nykyaikainen ydinvoimaharjoittelu keskittyy enemmän koko kehoa koskeviin toiminnallisiin liikkeisiin, jotka aktivoivat koko ytimen, eivät pelkästään loputtomiin toistettuihin vatsalihasliikkeisiin
K Kuinka tärkeää ruokavalio on hänen kaltaistensa vatsalihasten saavuttamisessa
V Erittäin tärkeää. Sanonta "vatsalihakset tehdään keittiössä" on pitkälti totta. Sinulla voi olla vahvat lihakset, mutta ne eivät näy ilman tarpeeksi alhaista kehonrasvaprosenttia, joka johtuu ravinnosta
K Mitä hän syö päivässä
V Hän ei ole jakanut yksityiskohtaista ateriasuunnitelmaa, mutta hän korostaa kokonaisvaltaisten ruokien, vähärasvaisten proteiinien, runsaasti vihanneksia syömistä ja nesteyksen ylläpitämistä. Hän uskoo myös tasapainoon eikä kieltäydy herkuista
K Minä treenaan, mutta en näe vatsalihaksiani. Mitä teen väärin
V Yleisin syy on, että kehonrasva peittää ne. Sinun on ehkä säädettävä ruokavaliotasi rasvan vähentämiseksi tai lisättävä harjoitusten intensiteettiä. Geeneillä on myös rooli siinä, miten ja mihin kehosi varastoi rasvaa
K Voinko saada vatsalihaksia tekemällä vain hänen harjoitusohjelmansa
V Hänen harjoitusohjelmansa auttaa rakentamaan vahvoja vatsalihaksia, mutta jotta ne näkyvät, tarvitset myös oikean ruokavalion ja kokonaisvaltaisen rasvanvähennysstrategian, joka on räätälöity omaan kehoosi
UKK Elämisestä Kuin Olisi Lomalla
K Mitä eläminen kuin olisi lomalla tarkoittaa
V Se on ajattelutapa. Se tarkoittaa lomalla tuntemasi ilon, rentoutumisen, läsnäolon ja seikkailun sisällyttämistä jokapäiväiseen elämääsi sen sijaan, että säästäisit nuo tunteet kerran vuodessa tapahtuvalle matkalle