Dua Lipa potrafi utrzymać bezbłędny stanie na głowie i wykonać lotny szpagat (eka pada koundinyasana II). Niedawno na wakacjach na Balearach zaprezentowała nawet stanie na głowie na desce surfingowej. „Zawsze znajduję czas na porządny trening, niezależnie od tego, w jakim zakątku świata jestem” – powiedziała Lipa magazynowi „Vogue”. Kluczowy element jej rutyny? Pilates na reformerze.

Dla tych, którzy nie znają: reformer Pilates to forma ćwiczeń o niskim wpływie na stawy, ulubiona przez celebrytki takie jak Hailey Bieber, Meghan Markle i oczywiście Lipę. Obecnie piosenkarka i założycielka Service95 ogłosiła, że dołącza do Frame jako współzałożycielka i dyrektor kreatywna.

Frame to domowa wersja urządzenia reformer używanego na zajęciach studyjnych, wyposażona w ekran do streamowania treningów o dowolnej porze. Lipa była właściwie pierwszą osobą w Europie, która miała reformer Frame we własnym domu. „Uwielbiam móc obudzić się, wyjść z łóżka i od razu zacząć ćwiczyć na reformerze” – mówi. „Efekty są bardzo szybkie – to dla mnie jedna z najlepszych form treningu siłowego”.

Ciężko sobie wyobrazić, by Lipa potrzebowała więcej siły – obecnie jest w trakcie trasy koncertowej po 37 miastach i właśnie rozpoczęła czterodniową serię występów w Nowym Jorku. „Zawsze chodzę na obcasach, więc mocny core jest dla mnie niezwykle ważny. Silny core oznacza silny odcinek lędźwiowy, co bardzo pomaga, gdy godzinami tańczysz i stoisz”.

A co z żartobliwym stwierdzeniem, że Lipa jest zawsze na wakacjach – szczerze mówiąc, zazdrościmy! – ten zrelaksowany nastrój przenosi też na swoje treningi. „Nie analizuj tego za bardzo. Włącz świetną playlistę, załóż uroczy strój do pilatesu, w którym dobrze się czujesz. To oczyszcza umysł”.

Jakie to ironiczne – ja słucham Duy Lipy podczas ćwiczeń. A czego słucha ona? „Gdy potrzebuję czegoś energetycznego i mocnego, wybieram Nię Archives. Ale mam też playlistę do rozciągania z relaksującą muzyką do ćwiczeń siłowych – np. Leona Bridges czy Portishead”.

Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista często zadawanych pytaniań dotyczących umięśnionych mięśni brzucha Duy Lipy i jej filozofii życia jak na wakacjach



Często zadawane pytania dotyczące umięśnionych mięśni brzucha Duy Lipy



P: W jaki sposób Dua Lipa wypracowała swoje mięśnie brzucha?

O: Dzięki konsekwentnemu połączeniu treningu siłowego, ćwiczeń skupionych na core'ze oraz zbilansowanej, zdrowej diety. To efekt długotrwałego zaangażowania, a nie szybka poprawa.



P: Jakie konkretne ćwiczenia wykonuje na mięśnie brzucha?

O: Chociaż jej dokładna rutyna jest prywatna, pracuje z trenerami, którzy włączają do jej ogólnego planu fitness ćwiczenia takie jak deska, unoszenie nóg, rosyjskie skręty i pilates.



P: Czy wykonuje dużo brzuszków?

O: Niekoniecznie. Nowoczesny trening core skupia się bardziej na funkcjonalnych ruchach całego ciała, angażujących cały core, a nie tylko na niekończących się brzuszkach.



P: Jak ważna jest dieta dla uzyskania takich mięśni brzucha jak jej?

O: Niezwykle ważna. Powiedzenie „mięśnie brzucha robi się w kuchni” jest w dużej mierze prawdziwe. Możesz mieć silne mięśnie, ale nie będą widoczne bez wystarczająco niskiego procentu tkanki tłuszczowej, co osiąga się dzięki odpowiedniemu odżywianiu.



P: Co je w ciągu dnia?

O: Nie udostępniła szczegółowego planu posiłków, ale podkreśla znaczenie jedzenia pełnowartościowych produktów, chudych białek, dużej ilości warzyw i nawadniania organizmu. Wierzy też w równowagę i nie odmawia sobie przyjemności.



P: Ćwiczę, ale nie widzę swoich mięśni brzucha. Co robię źle?

O: Najczęstszym powodem jest to, że zakrywa je tkanka tłuszczowa. Być może musisz dostosować dietę, aby zmniejszyć tłuszcz, lub zwiększyć intensywność treningów. Genetyka również odgrywa rolę w tym, jak i gdzie twoje ciało magazynuje tłuszcz.



P: Czy mogę wypracować mięśnie brzucha, wykonując tylko jej trening?

O: Jej trening pomoże zbudować silne mięśnie brzucha, ale aby były widoczne, potrzebujesz również odpowiedniej diety i ogólnej strategii redukcji tłuszczu dostosowanej do twojego ciała.







Często zadawane pytania dotyczące życia jak na wakacjach



P: Co oznacza życie jak na wakacjach?

O: To nastawienie. Oznacza włączenie radości, relaksu, bycia obecnym i przygody, które odczuwasz na wakacjach, do codziennego życia, zamiast zachowywać te uczucia na raz do roku wyjazd.