Dua Lipa kan stå i et fejlfrit håndstand og udføre den flyvende splits (eka pada koundinyasana II). Hun viste endda for nyligt et håndstand på et surfbræt, mens hun var på ferie på de Baleariske Øer. "Jeg sørger altid for at finde tid til en god træning, uanset hvor i verden jeg er," fortalte Lipa til Vogue. En afgørende del af hendes rutine? Reformer-pilates.

For dem, der ikke kender til det, er reformer-pilates en lavintensitets træning, som er favorit blandt kendte som Hailey Bieber, Meghan Markle og selvfølgelig Lipa. Nu har sangerinden og Service95-grundlæggeren annonceret, at hun slutter sig til Frame som medstifter og kreativ direktør.

Frame er en hjemmeversion af reformer-maskinen, der bruges i studioklasser, komplet med en skærm til at streame træninger når som helst. Lipa var faktisk den første person i Europa, der havde Frames reformer i sit hjem. "Jeg elsker at kunne vågne op, rulle ud af sengen og starte direkte på reformeren," siger hun. "Jeg ser så hurtige resultater – det er en af de bedste former for styrketræning for mig."

Det er svært at forestille sig, at Lipa har brug for mere styrke – hun er i øjeblikket på en 37-byers verdensomspændende turne og har lige indledt en fire-aftens række i New York City. "Jeg går altid i høje hæle, så min core er utrolig vigtig. En stærk core betyder en stærk lænd, som virkelig hjælper, når man danser og er på benene i timevis."

Hvad angår den gentagne joke om, at Lipa altid er på ferie – ærligt talt, vi er misundelige! – så bringer hun den afslappede tilgang også til sine træninger. "Overtænk det ikke. Sæt en fantastisk playliste på, tag et nuttet pilatestøj på, som får dig til at føle dig god. Det renser sindet."

Ironisk nok lytter jeg til Dua Lipa, når jeg træner. Så hvad lytter hun til? "Når jeg vil have noget højenergisk og kraftfuldt, vælger jeg Nia Archives. Men jeg har også en strækningsplaylist med beroligende musik til styrketræning – som Leon Bridges eller Portishead."

Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om Dua Lipas tonede mavemuskler og hendes filosofi om at leve livet som en ferie.



Ofte stillede spørgsmål om Dua Lipas tonede mavemuskler



Sp: Hvordan fik Dua Lipa sine mavemuskler?

Sv: Gennem en konsekvent kombination af styrketræning, core-fokuseret træning og en afbalanceret, sund kost. Det er resultatet af langvarig dedikation, ikke en quick fix.



Sp: Hvilke specifikke træninger laver hun for sin core?

Sv: Selvom hendes nøjagtige rutine er privat, arbejder hun med trænere, der inkorporerer øvelser som planker, benløft, russiske twists og pilates i hendes overordnede fitnessprogram.



Sp: Laver hun mange mavebøjninger?

Sv: Ikke nødvendigvis. Moderne core-træning fokuserer mere på hele kroppens funktionelle bevægelser, der aktiverer hele core-muskulaturen, snarere end bare endeløse mavebøjninger.



Sp: Hvor vigtig er kost for at få mavemuskler som hendes?

Sv: Ekstremt vigtig. Ordsproget "mavemuskler skabes i køkkenet" er til stor del sandt. Du kan have stærke muskler, men de vil ikke være synlige uden en tilstrækkelig lav kropsfedtprocent, som kommer fra ernæring.



Sp: Hvad spiser hun på en dag?

Sv: Hun har ikke delt en detaljeret madplan, men hun lægger vægt på at spise fuldkornsprodukter, magert protein, masser af grøntsager og at holde sig hydreret. Hun tror også på balance og undlader ikke at forkæle sig selv.



Sp: Jeg træner, men kan ikke se mine mavemuskler. Hvad gør jeg forkert?

Sv: Den mest almindelige årsag er, at kropsfedt dækker dem. Du skal muligvis justere din kost for at reducere fedt eller øge intensiteten af din træning. Genetik spiller også en rolle i, hvordan og hvor din krop lagrer fedt.



Sp: Kan jeg få mavemuskler bare ved at lave hendes træning?

Sv: Hendes træning vil hjælpe med at bygge stærke mavemuskler, men for at de skal være synlige, har du også brug for en ordentlig kost og en overordnet fedttabsstrategi skræddersyet til din egen krop.







Ofte stillede spørgsmål om at leve livet som en ferie



Sp: Hvad betyder det at leve livet som en ferie?

Sv: Det er en mentalitet. Det betyder at inkorporere den glæde, afslapning, nærvær og eventyr, du føler på ferie, ind i dit daglige liv, i stedet for at gemme de følelser til en enkelt årsrejse.