Dua Lipa consegue fazer uma parada de cabeça impecável e realizar a espargata aérea (eka pada koundinyasana II). Ela até mostrou recentemente uma parada de cabeça em uma prancha de surfe durante suas férias nas Ilhas Baleares. "Eu sempre arrumo tempo para um bom treino, não importa onde eu esteja no mundo", disse Lipa à Vogue. Uma parte fundamental de sua rotina? Pilates com reformer.

Para quem não conhece, o reformer de Pilates é um exercício de baixo impacto favorecido por celebridades como Hailey Bieber, Meghan Markle e, claro, Lipa. Agora, a cantora e fundadora da Service95 anunciou que está se juntando à Frame como cofundadora e diretora criativa.

Frame é uma versão doméstica do aparelho reformer usado em aulas de estúdio, completo com uma tela para transmitir treinos a qualquer momento. Lipa foi na verdade a primeira pessoa na Europa a ter o reformer da Frame em sua casa. "Eu adoro conseguir acordar, sair da cama e começar direto no reformer", ela diz. "Eu vejo resultados tão rápidos—é uma das melhores formas de treino de força para mim."

É difícil imaginar que Lipa precise de mais força—ela está atualmente em uma turnê mundial de 37 cidades e acaba de iniciar uma série de quatro shows em Nova York. "Eu estou sempre de salto alto, então meu core é incrivelmente importante. Um core forte significa uma lombar forte, o que realmente ajuda quando você está dançando e de pé por horas."

Quanto à piada constante de que Lipa está sempre de férias—honestamente, estamos com inveja!—ela leva essa mentalidade descontraída para seus treinos também. "Não pense demais. Coloque uma playlist incrível, vista uma roupa fofa de Pilates que te faça sentir bem. Isso limpa a sua mente."

Ironicamente, eu escuto Dua Lipa quando me exercito. Então, o que ela escuta? "Quando eu quero algo energético e poderoso, vou de Nia Archives. Mas eu também tenho uma playlist de alongamento com músicas calmas para trabalho de força—como Leon Bridges ou Portishead."

Perguntas Frequentes
Claro! Aqui está uma lista de perguntas frequentes sobre o abdômen definido de Dua Lipa e sua filosofia de viver a vida como se fosse férias.



Perguntas Frequentes Sobre o Abdômen Definido de Dua Lipa



P: Como Dua Lipa conseguiu o abdômen definido?

R: Através de uma combinação consistente de treino de força, exercícios focados no core e uma dieta equilibrada e saudável. É o resultado de dedicação a longo prazo, não uma solução rápida.



P: Quais exercícios específicos ela faz para o core?

R: Embora sua rotina exata seja privada, ela trabalha com treinadores que incorporam exercícios como prancha, elevação de pernas, twists russos e Pilates em seu regime geral de fitness.



P: Ela faz muitos abdominais?

R: Não necessariamente. O treino moderno de core foca mais em movimentos funcionais de corpo inteiro que envolvem todo o core, em vez de apenas abdominais intermináveis.



P: Quão importante é a dieta para ter um abdômen como o dela?

R: Extremamente importante. O ditado "o abdômen é feito na cozinha" é em grande parte verdadeiro. Você pode ter músculos fortes, mas eles não serão visíveis sem uma porcentagem de gordura corporal baixa o suficiente, que vem da nutrição.



P: O que ela come em um dia?

R: Ela não compartilhou um plano alimentar detalhado, mas enfatiza comer alimentos integrais, proteínas magras, muitos vegetais e manter-se hidratada. Ela também acredita em equilíbrio e não se priva de guloseimas.



P: Eu me exercito, mas não vejo meu abdômen. O que estou fazendo de errado?

R: A razão mais comum é que a gordura corporal está cobrindo-os. Você pode precisar ajustar sua dieta para reduzir gordura ou aumentar a intensidade de seus treinos. A genética também desempenha um papel em como e onde seu corpo armazena gordura.



P: Posso conseguir abdômen apenas fazendo o treino dela?

R: O treino dela ajudará a construir músculos abdominais fortes, mas para que sejam visíveis, você também precisa de uma dieta adequada e uma estratégia geral de perda de gordura adaptada ao seu próprio corpo.







Perguntas Frequentes Sobre Viver a Vida Como se Fosse Férias



P: O que significa viver a vida como se fosse férias?

R: É uma mentalidade. Significa incorporar a alegria, o relaxamento, a presença e a aventura que você sente nas férias em sua vida cotidiana, em vez de guardar esses sentimentos para uma viagem anual.