듀아 리파는 완벽한 물구나무서기를 구사하고 날아드는 발차기(에카 파다 쿤디니아사나 2) 동작도 할 수 있다. 최근에는 발레아릭 제도에서 휴가를 보내며 서핑보드 위에서 물구나무서기를 선보이기도 했다. "전 세계 어디에 있든 꾸준한 운동을 위해 항상 시간을 내요"라고 리파는 보그 매거진에 말했다. 그녀의 운동 루틴에서 가장 중요한 부분은? 바로 리포머 필라테스다.

잘 알려지지 않았지만, 리포머 필라테스는 헤일리 비버, 메건 마클, 물론 듀아 리파와 같은 연예인들이 선호하는 저강도 운동이다. 이 가수이자 Service95의 창립자는 이제 Frame의 공동 창립자이자 최고 크리에이티브 책임자로 합류한다고 발표했다.

Frame은 스튜디오 수업에서 사용되는 리포머 머신의 가정용 버전으로, 언제든지 운동 영상을 스트리밍할 수 있는 화면이 함께 제공된다. 리파는 사실 유럽에서 가장 먼저 Frame의 리포머 머신을 집에 설치한 사람이다. "잠에서 깨자마자 침대에서 나와 리포머 머신으로 바로 운동을 시작할 수 있어서 너무 좋아요"라고 그녀는 말한다. "정말 빠르게 효과가 보여요. 제게 가장 좋은 근력 훈련 방법 중 하나예요."

리파에게 더 많은 근력이 필요할 것 같지는 않다. 그녀는 현재 37개 도시에서 진행하는 월드 투어 중이며 뉴욕시에서 4일간의 공연을 막 시작했다. "저는 항상 하이힐을 신기 때문에 코어 근력이 매우 중요해요. 강한 코어는 강한 허리를 의미하며, 이는 몇 시간 동안 춤추고 서 있어야 할 때 정말 큰 도움이 됩니다."

리파가 항상 휴가 중이라는 농담은—솔직히 우리는 부럽다!—그녀의 운동에도 그 편안한 마음가짐을 가져온다. "너무 깊게 생각하지 마세요. 좋은 재생 목록을 만들고, 기분이 좋아지는 귀여운 필라테스 복장을 하세요. 그러면 마음이 맑아질 거예요."

아이러니하게도, 필자는 운동할 때 듀아 리파의 음악을 듣는다. 그렇다면 그녀는 어떤 음악을 들을까? "고에너지이고 강력한 음악을 원할 때는 니아 아카이브스(Nia Archives)의 음악을 듣습니다. 하지만 레온 브리지스(Leon Bridges)나 포티스헤드(Portishead)처럼 근력 운동을 위한 차분한 음악이 포함된 스트레칭 재생 목록도 가지고 있어요."

자주 묻는 질문

물론입니다. 듀아 리파의 탄탄한 복근과 휴가 같은 삶을 사는 그녀의 철학에 관한 FAQ 목록은 다음과 같습니다.



듀아 리파의 탄탄한 복근에 관한 FAQ



Q: 듀아 리파는 어떻게 복근을 만들었나요?

A: 꾸준한 근력 운동, 코어 중심 운동, 균형 잡힌 건강한 식단의 결합을 통해 이루어졌습니다. 이는 빠른 해결책이 아닌 장기적인 헌신의 결과입니다.



Q: 그녀는 코어를 위해 어떤 특정 운동을 하나요?

A: 그녀의 정확한 루틴은 비공개이지만, 플랭크, 레그 레이즈, 러시안 트위스트, 필라테스와 같은 운동을 전체 피트니스 regimen에 포함하는 트레이너와 함께 작업합니다.



Q: 그녀는 크런치를 많이 하나요?

A: 꼭 그렇지는 않습니다. 현대적인 코어 훈련은 무한한 크런치보다는 전체 코어를 사용하는 전신 기능적 운동에 더 중점을 둡니다.



Q: 그녀 같은 복근을 만들기 위해 식단이 얼마나 중요하나요?

A: 매우 중요합니다. "복근은 부엌에서 만들어진다"는 말은 대체로 사실입니다. 강한 근육을 가질 수는 있지만, 영양에서 오는 충분히 낮은 체지방률 없이는 보이지 않을 것입니다.



Q: 그녀는 하루에 무엇을 먹나요?

A: 그녀는 세부적인 식단 계획을 공유하지는 않았지만, 신선한 식품, 저지방 단백질, 많은 채소를 섭취하고 수분을 충분히 유지하는 것을 강조합니다. 또한 균형을 믿고 간식을 절제하지 않습니다.



Q: 저는 운동을 하지만 복근이 보이지 않아요. 무엇을 잘못하고 있는 건가요?

A: 가장 일반적인 이유는 체지방이 복근을 덮고 있기 때문입니다. 지방을 줄이거나 운동 강도를 높이기 위해 식단을 조정해야 할 수도 있습니다. 유전자도 몸이 지방을 저장하는 방식과 위치에 역할을 합니다.



Q: 그녀의 운동만으로 복근을 얻을 수 있나요?

A: 그녀의 운동은 강한 복근을 만드는 데 도움이 되지만, 복근이 보이기 위해서는 자신의 몸에 맞는 적절한 식단과 전체적인 체지방 감소 전략도 필요합니다.







휴가 같은 삶을 사는 것에 관한 FAQ



Q: 휴가 같은 삶을 산다는 것은 무엇을 의미하나요?

A: 이것은 마음가짐입니다. 일년에 한 번 있는 여행을 위해 그 느낌을 저장해두기보다는, 휴가에서 느끼는 기쁨, 휴식, 현재에 집중함, 모험을 일상에 접목하는 것을 의미합니다.