Dua Lipa kan holde en feilfri håndstand og utføre den flyvende spagaten (eka pada koundinyasana II). Hun viste nylig til og med frem en håndstand på et surfebrett mens hun var på ferie på Balearene. "Jeg tar alltid tid til en god treningsøkt, uansett hvor jeg er i verden," fortalte Lipa til Vogue. En sentral del av rutinen hennes? Reformer Pilates.

For de som ikke kjenner til det, er reformer Pilates en lavbelastende trening som er favoritten til kjendiser som Hailey Bieber, Meghan Markle, og selvfølgelig Lipa. Nå har sangerinnen og Service95-gründeren kunngjort at hun blir med som medgründer og kreativ direktør i Frame.

Frame er en hjemmeversjon av reformer-maskinen som brukes i studioklasser, komplett med en skjerm for å strømme treningsøkter når som helst. Lipa var faktisk den første personen i Europa som hadde Frames reformer hjemme hos seg. "Jeg elsker å kunne våkne, rulle ut av sengen og starte rett på reformeren," sier hun. "Jeg ser så raske resultater – det er en av de beste formene for styrketrening for meg."

Det er vanskelig å forestille seg at Lipa trenger mer styrke – hun er for tiden på en verdensomspennende turne med 37 byer og startet nettopp en firedagers opptreden i New York City. "Jeg har alltid hæler på, så kjernemusklene mine er utrolig viktige. En sterk core betyr en sterk nedre rygg, noe som virkelig hjelper når du danser og står på beina i timevis."

Når det gjelder den pågående spøken om at Lipa alltid er på ferie – ærlig tatt, vi er misunnelige! – tar hun den avslappede tankegangen med seg til treningen også. "Ikke tenk for mye. Sett på en spilleliste, bruk et søtt Pilates-antrekk som får deg til å føle deg bra. Det renser hodet."

Ironisk nok lytter jeg til Dua Lipa når jeg trener. Så hva lytter hun til? "Når jeg vil ha noe energisk og kraftfullt, velger jeg Nia Archives. Men jeg har også en strekk-spilleliste med beroligende musikk for styrketrening – som Leon Bridges eller Portishead."

Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over vanlige spørsmål om Dua Lipas trente magemuskler og hennes filosofi om å leve livet som en ferie.



Vanlige spørsmål om Dua Lipas trente magemuskler



S: Hvordan fikk Dua Lipa magemusklene sine?

A: Gjennom en konsekvent kombinasjon av styrketrening, core-trening og en balansert, sunn diett. Det er resultatet av langsiktig dedikasjon, ikke en kjapp løsning.



S: Hvilken spesifikk trening gjør hun for core-musklene?

A: Selv om den eksakte rutinen hennes er privat, jobber hun med trenere som inkluderer øvelser som planke, beinløft, russiske vendinger og Pilates i hennes generelle treningsprogram.



S: Gjør hun mye sit-ups?

A: Ikke nødvendigvis. Moderne core-trening fokuserer mer på helkropps funksjonelle bevegelser som engasjerer hele core-muskulaturen, i stedet for bare endeløse sit-ups.



S: Hvor viktig er kosten for å få magemuskler som hennes?

A: Ekstremt viktig. Sitaten "magemuskler lages på kjøkkenet" er i stor grad sann. Du kan ha sterke muskler, men de vil ikke være synlige uten en lav nok kroppsfettprosent, som kommer fra ernæring.



S: Hva spiser hun på en dag?

A: Hun har ikke delt en detaljert måltidsplan, men hun legger vekt på å spise hele matvarer, magert protein, mange grønnsaker og å holde seg hydrert. Hun tror også på balanse og nekter seg ikke for godteri.



S: Jeg trener, men ser ikke magemusklene mine. Hva gjør jeg galt?

A: Den vanligste grunnen er at kroppsfett dekker dem. Du må kanskje justere kosten din for å redusere fett eller øke intensiteten i treningsøktene dine. Genetikk spiller også en rolle i hvordan og hvor kroppen din lagrer fett.



S: Kan jeg få magemuskler bare ved å gjøre treningsprogrammet hennes?

A: Treningsprogrammet hennes vil hjelpe til med å bygge sterke magemuskler, men for at de skal være synlige, trenger du også en riktig diett og en generell fettreduseringsstrategi tilpasset din egen kropp.







Vanlige spørsmål om å leve livet som en ferie



S: Hva betyr det å leve livet som en ferie?

A: Det er en tankegang. Det betyr å innlemme gleden, avslapningen, nærværet og eventyret du føler på ferie i hverdagen din, i stedet for å spare disse følelsene til en en gang i året-reise.