Dua Lipa dokáže udělat bezchybný stoj na hlavě a zvládne i vzdušný rozštěp (eka pada koundinyasana II). Nedávno dokonce předvedla stoj na hlavě na surfovacím prkně během dovolené na Baleárských ostrovech. „Vždy si najdu čas na pořádný trénink, ať jsem kdekoli na světě,“ řekla Lipa pro Vogue. Klíčová část její rutiny? Reformer Pilates.

Pro ty, kdo nevědí, reformer Pilates je cvičení s nízkou zátěží, které favorizují celebrity jako Hailey Bieber, Meghan Markle a samozřejmě Lipa. Nyní tato zpěvačka a zakladatelka Service95 oznámila, že se připojila k Frame jako spoluzakladatelka a hlavní kreativní ředitelka.

Frame je domácí verze reformeru používaného ve studiových lekcích, vybavená obrazovkou pro streamování cvičení kdykoli. Lipa byla vlastně první osobou v Evropě, která měla Frame reformer doma. „Miluju, že můžu vstát, vyvalit se z postele a začít hned na reformeru,“ říká. „Vidím tak rychlé výsledky – je to pro mě jeden z nejlepších druhů silového tréninku.“

Těžko si představit, že by Lipa potřebovala víc síly – momentálně je na světovém turné po 37 městech a právě odstartovala čtyřdenní zastávku v New Yorku. „Pořád jsem na podpatcích, takže core mám neuvěřitelně důležitý. Silný core znamená silnou spodní část zad, což opravdu pomáhá, když hodiny tancujete a stojíte na nohách.“

Co se týče ustáleného vtipu, že je Lipa pořád na dovolené – upřímně, závidíme! – tuto uvolněnou mentalitu přenáší i do svých tréninků. „Nepřemýšlejte o tom příliš. Pusťte si skvělý playlist, oblečte si roztomilý Pilates outfit, ve kterém se cítíte dobře. Pročistí vám to mysl.“

Ironií je, že já při cvičení poslouchám Duu Lipu. A koho poslouchá ona? „Když chci něco energické a silné, sáhnu po Nia Archives. Ale mám také playlist na protahování s klidnou hudbou pro silový trénink – jako Leon Bridges nebo Portishead.“

Často kladené otázky
Zde je seznam častých otázek o vyrýsovaném břiše Duy Lipy a její filozofii žití života jako dovolené



Časté otázky o vyrýsovaném břiše Duy Lipy



Otázka: Jak Dua Lipa získala své břišní svaly?

Odpověď: Důslednou kombinací silového tréninku, cviků zaměřených na core a vyvážené zdravé stravy. Je to výsledek dlouhodobého úsilí, ne rychlé opravy.



Otázka: Jaké konkrétní cviky na core dělá?

Odpověď: Ačkoli její přesná rutina je soukromá, pracuje s trenéry, kteří do jejího fitness režimu zařazují cviky jako prkno, zvedání nohou, ruské twisty a Pilates.



Otázka: Dělá hodně sed-lehů?

Odpověď: Ne nutně. Moderní trénink core se více zaměřuje na funkční pohyby celého těla, které zapojují celý core, nejen na nekonečné sed-lehy.



Otázka: Jak důležitá je strava pro získání břišních svalů jako má ona?

Odpověď: Velmi důležitá. Pořekadlo „břišní svaly se dělají v kuchyni“ je do značné míry pravdivé. Můžete mít silné svaly, ale nebudou vidět bez dostatečně nízkého procenta tělesného tuku, které pochází z výživy.



Otázka: Co jí za den?

Odpověď: Nesdílela podrobný jídelníček, ale zdůrazňuje konzumaci celistvých potravin, libových bílkovin, spousty zeleniny a dostatečný pitný režim. Také věří v rovnováhu a neodpírá si pochutiny.



Otázka: Cvičím, ale nevidím své břišní svaly. Co dělám špatně?

Odpověď: Nejčastějším důvodem je, že je zakrývá tělesný tuk. Možná budete muset upravit stravu, abyste snížili tuk, nebo zvýšit intenzitu tréninku. Genetika také hraje roli v tom, jak a kde vaše tělo ukládá tuk.



Otázka: Můžu získat břišní svaly jen tím, že budu dělat její trénink?

Odpověď: Její trénink pomůže vybudovat silné břišní svaly, ale aby byly vidět, potřebujete také správnou stravu a strategii celkové ztráty tuku šitou na míru vašemu tělu.







Časté otázky o žití života jako dovolené



Otázka: Co znamená žít život jako dovolená?

Odpověď: Je to mindset. Znamená to včlenit radost, relaxaci, přítomnost a dobrodružství, které cítíte na dovolené, do každodenního života, místo abyste tyto pocity šetřili na cestu jednou za rok.