Dua Lipa kusursuz bir amut duruşu sergileyebiliyor ve uçan split (eka pada koundinyasana II) hareketini yapabiliyor. Hatta geçtiğimiz günlerde Balear Adaları'nda tatildeyken bir sörf tahtasının üzerinde amut pozunda fotoğraf paylaştı. "Dünyanın neresinde olursam olayım, iyi bir antrenman için her zaman zaman yaratırım" diyor Lipa Vogue'a. Peki onun fitness rutininin kilit noktası ne? Reformer Pilates.

Bilmeyenler için reformer pilates, Hailey Bieber, Meghan Markle ve elbette Lipa gibi ünlülerin favorisi olan düşük etkili bir egzersiz türü. Şimdiyse şarkıcı ve Service95 kurucusu, Frame'in kurucu ortağı ve baş yaratıcı sorumlusu olarak katıldığını duyurdu.

Frame, stüdyo derslerinde kullanılan reformer cihazının ev versiyonu olup, antrenmanları istediğiniz zaman yayınlamak için bir ekrana sahip. Lipa aslında Avrupa'da Frame reformer cihazını evine ilk alan kişi. "Yataktan kalkar kalkmaz reformer cihazına hemen geçebilmek harika bir his" diyor. "Çok hızlı sonuçlar görüyorum—benim için en iyi kuvvet antrenmanı türlerinden biri."

Lipa'nın daha fazla kuvvete ihtiyacı olduğunu hayal etmek zor—kendisi şu anda 37 şehri kapsayan bir dünya turunda ve New York'ta dört gecelik konser serisine yeni başladı. "Sürekli topuklu ayakkabılarla dolaştığım için core gücüm benim için inanılmaz önemli. Güçlü bir core, güçlü bir bel demek; bu da saatlerce dans ettiğiniz ve ayakta kaldığınız zamanlarda gerçekten işe yarıyor."

Lipa'nın sürekli tatilde olduğuyla ilgili şakalara gelirsek—açıkçası, biz de kıskanıyoruz!—bu rahat zihniyetini antrenmanlarına da taşıyor. "Üzerine çok düşünmeyin. Harika bir çalma listesi açın, sizi iyi hissettiren sevimli bir pilates kıyafeti giyin. Bu zihninizi berraklaştırır."

İronik olarak, ben egzersiz yaparken Dua Lipa dinliyorum. Peki kendi ne dinliyor? "Yüksek enerjili ve güçlü bir şeyler istediğimde Nia Archives'a yöneliyorum. Ama aynı zamanda Leon Bridges veya Portishead gibi, kuvvet çalışması için sakinleştirici müziklerden oluşan bir esneme çalma listem de var."

Sıkça Sorulan Sorular

Elbette! İşte Dua Lipa'nın sıkı karın kasları ve hayatı tatil gibi yaşama felsefesi hakkında SSS listesi:



Dua Lipa'nın Sıkı Karın Kasları Hakkında SSS



S: Dua Lipa karın kaslarını nasıl elde etti?

C: Düzenli kuvvet antrenmanı, core odaklı egzersizler ve dengeli, sağlıklı beslenmenin tutarlı bir kombinasyonuyla. Bu, kısa süreli bir çözüm değil, uzun vadeli adanmışlığın sonucudur.



S: Core bölgesi için hangi spesifik antrenmanları yapıyor?

C: Kesin rutini özel olsa da, plank, bacak kaldırma, Rus burgusu ve pilates gibi egzersizleri genel fitness rejimine dahil eden antrenörlerle çalışıyor.



S: Çok fazla mekik çekiyor mu?

C: Şart değil. Modern core antrenmanları, sadece sonsuz mekikler yerine tüm core'u çalıştıran tam vücut fonksiyonel hareketlere daha fazla odaklanır.



S: Onunki gibi karın kasları için beslenme ne kadar önemli?

C: Son derece önemli. "Karın kasları mutfakta yapılır" sözü büyük ölçüde doğrudur. Güçlü kaslarınız olabilir ancak beslenmeden gelen yeterince düşük bir vücut yağ yüzdesi olmadan görünür olmazlar.



S: Bir günde ne yiyor?

C: Detaylı bir yemek planı paylaşmadı, ancak işlenmemiş gıdalar, yağsız proteinler, bol sebze tüketmeye ve su içmeye önem verdiğini vurguluyor. Ayrıca dengeye inanıyor ve kendini ödüllerden mahrum bırakmıyor.



S: Ben antrenman yapıyorum ama karın kaslarımı göremiyorum. Nerede hata yapıyorum?

C: En yaygın neden, onları örten vücut yağıdır. Yağı azaltmak veya antrenmanlarınızın yoğunluğunu artırmak için beslenmenizi ayarlamanız gerekebilir. Genetik de vücudunuzun yağı nasıl ve nerede depoladığında rol oynar.



S: Sadece onun antrenmanını yaparak karın kası elde edebilir miyim?

C: Onun antrenmanı güçlü karın kasları oluşturmanıza yardımcı olacaktır, ancak görünür olmaları için kendi vücudunuza uygun, uygun bir diyet ve genel yağ kaybı stratejisine de ihtiyacınız var.





Hayatı Tatil Gibi Yaşama Hakkında SSS



S: Hayatı tatil gibi yaşamak ne demek?

C: Bu bir zihniyet meselesidir. Tatilde hissettiğiniz neşe, rahatlama, anı yaşama ve macera duygusunu yılda bir kez çıktığınız bir seyahate saklamak yerine günlük hayatınıza dahil etmek anlamına gelir.