Dua Lipa hibátlan fejállást tart és képes repülő széttétre (eka pada koundinyasana II). Nemrégiben még szörfdeszkán is bemutatott egy fejállást a Baleár-szigeteki nyaralása során. "Mindig szakítok időt egy jó edzésre, nem számít, hol vagyok a világon" – mondta Lipa a Vogue-nak. A rutinjának kulcseleme? A reformer pilates.

Aki nem ismerné, a reformer pilates egy alacsony intenzitású gyakorlat, melyet olyan hírességek kedvelnek, mint Hailey Bieber, Meghan Markle, és természetesen Lipa. Most a énekesnő és a Service95 alapítója bejelentette, hogy csatlakozik a Frame-hez társalapítóként és fő kreatív igazgatóként.

A Frame a stúdióórákon használt reformer gép otthoni változata, melyet egy képernyővel is fel szereltek, hogy bármikor streamelhess edzéseket. Lipa volt tulajdonképpen az első ember Európában, aki otthona részévé tette a Frame reformerét. "Imádom, hogy felkelek, az ágyból gurulva rögtön neki is kezdhetek a reformeren" – mondja. "Olyan gyors eredményt látok – számomra ez az egyik legjobb erőnléti edzésforma."

Nehéz elhinni, hogy Lipának még több erőre lenne szüksége – jelenleg egy 37 városból álló világkörüli turnén van, és épp most indított el egy négy estés sorozatot New Yorkban. "Mindig magassarkúban vagyok, így a fenekem hihetetlenül fontos. Egy erős fenék erős alsó háttal jár, ami sokat segít, amikor órákon át táncolsz és állsz."

Amit az állandó viccet illet, hogy Lipa mindig nyaral – őszintén szólva, irigykedünk! –, ezt a lappa mentalitást az edzéseire is átvette. "Ne gondold túl. Kapcsolj be egy jó lejátszási listát, vedd fel egy cuki pilates ruhát, amitől jól érzed magad. Ez tisztázza az elméd."

Ironikus módon, én Dua Lipát hallgatok edzés közben. De ő mit hallgat? "Amikor valami magas energiaszintűt és erőteljest szeretnék, akkor a Nia Archives-t választom. De van egy nyújtásos lejátszási listám is nyugtató zenével az erőnléti munkához – mint Leon Bridges vagy Portishead."

Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen Íme egy lista a Gyakran Ismételt Kérdésekről Dua Lipa formás hasizmairól és az életet nyaralásként élés filozófiájáról



GYIK Dua Lipa Formás Hasizmain



K: Hogyan szerezte meg Dua Lipa a hasizmait?

V: A következetes erőnléti edzés, a hasra fókuszáló gyakorlatok és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend kombinációján keresztül. Ez a hosszú távú elköteleződés eredménye, nem egy gyors megoldás.



K: Milyen konkrét gyakorlatokat végez a hasára?

V: Bár a pontos rutinja privát, edzőkkel dolgozik, akik olyan gyakorlatokat építenek be, mint a plank, lábemelés, orosz csavarodás és pilates az általános fitneszrendszerébe.



K: Sok felülést csinál?

V: Nem feltétlenül. A modern hasedzés inkább a teljes testet mozgató, funkcionális mozdulatokra összpontosít, amelyek az egész hasizomzatot aktiválják, nem csak a végtelen felülésekre.



K: Mennyire fontos az étrend ahhoz, hogy olyan hasizmaink legyenek, mint neki?

V: Rendkívül fontos. A mondás, hogy "a hasat a konyhában csinálják", nagyrészt igaz. Lehetnek erős izmaid, de azok nem lesznek láthatóak elég alacsony testzsírszázalék nélkül, ami a táplálkozásból ered.



K: Mit eszik egy nap?

V: Nem osztott meg részletes étrendet, de hangsúlyozza az egész táplálékok, sovány fehérjék, sok zöldség fogyasztását és a hidratáltságot. Hisz az egyensúlyban is, és nem fosztja meg magát az édességektől.



K: Edzek, de nem látom a hasizmaimat. Mit csinálok rosszul?

V: A leggyakoribb ok, hogy a testzsír eltakarja őket. Lehet, hogy módosítani kell az étrendeden a zsírcsökkentés érdekében, vagy növelni az edzések intenzitását. A genetika is szerepet játszik abban, hogy a tested hogyan és hol tárol zsírt.



K: Elég, ha az ő edzését csinálom a hasizomhoz?

V: Az ő edzése segít erős hasizmokat építeni, de ahhoz, hogy láthatóak legyenek, szükséged van egy megfelelő étrendre és általános zsírcsökkentő stratégiára, amely a saját testedhez igazodik.







GYIK Az Életet Nyaralásként Élésről



K: Mit jelent az életet nyaralásként élni?

V: Ez egy mentalitás. Azt jelenti, hogy a nyaraláson érzett örömöt, pihenést, jelenlétet és kalandot beépíted a mindennapi életedbe, ahelyett, hogy ezeket az érzéseket egy évente egyszeri utazásra tartogatnád.