Dua Lipa kann einen makellosen Kopfstand und die fliegende Grätsche (Eka Pada Koundinyasana II) ausführen. Kürzlich zeigte sie sogar einen Kopfstand auf einem Surfboard während ihres Urlaubs auf den Balearen. "Ich nehme mir immer Zeit für ein gutes Training, egal wo auf der Welt ich bin", verriet Lipa Vogue. Ein wesentlicher Bestandteil ihrer Routine? Reformer Pilates.

Für diejenigen, die es nicht kennen: Reformer Pilates ist ein gelenkschonendes Training, das von Prominenten wie Hailey Bieber, Meghan Markle und natürlich Lipa geschätzt wird. Nun hat die Sängerin und Service95-Gründerin bekannt gegeben, dass sie bei Frame als Mitgründerin und Chief Creative Officer einsteigt.

Frame ist eine Version des Reformer-Geräts für zu Hause, wie es in Studio-Kursen verwendet wird, komplett mit einem Bildschirm für das Streamen von Workouts jederzeit. Lipa war tatsächlich die erste Person in Europa, die Frames Reformer in ihrem Zuhause hatte. "Ich liebe es, aufwachen zu können, aus dem Bett zu rollen und direkt mit dem Reformer zu starten", sagt sie. "Ich sehe so schnelle Ergebnisse – es ist eine der besten Formen des Krafttrainings für mich."

Es ist schwer vorstellbar, dass Lipa mehr Kraft braucht – sie ist derzeit auf einer Welttournee mit 37 Städten und hat gerade eine viertägige Konzertreihe in New York City gestartet. "Ich trage immer High Heels, daher ist meine Core-Muskulatur unglaublich wichtig. Ein starker Core bedeutet einen starken unteren Rücken, was wirklich hilft, wenn man stundenlang tanzt und auf den Beinen ist."

Was den Running Gag angeht, dass Lipa immer im Urlaub ist – ehrlich gesagt, wir sind neidisch! – diese entspannte Einstellung bringt sie auch zu ihren Workouts mit. "Denk nicht zu viel nach. Leg eine großartige Playlist auf, zieh ein niedliches Pilates-Outfit an, in dem du dich gut fühlst. Das klärt den Kopf."

Ironischerweise höre ich beim Sport Dua Lipa. Und was hört sie? "Wenn ich etwas energiegeladenes und kraftvolles will, greife ich zu Nia Archives. Aber ich habe auch eine Stretching-Playlist mit beruhigender Musik für Kraftübungen – wie Leon Bridges oder Portishead."

Häufig gestellte Fragen

Natürlich. Hier ist eine Liste von FAQs zu Dua Lipas definierten Bauchmuskeln und ihrer Philosophie, das Leben wie einen Urlaub zu leben.

Häufig gestellte Fragen zu Dua Lipas definierten Bauchmuskeln

F: Wie hat Dua Lipa ihre Bauchmuskeln bekommen?
A: Durch eine konsequente Kombination aus Krafttraining, core-fokussierten Workouts und einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Es ist das Ergebnis langfristiger Hingabe, keine schnelle Lösung.

F: Welche spezifischen Workouts macht sie für ihre Core-Muskulatur?
A: Während ihre genaue Routine privat ist, arbeitet sie mit Trainern zusammen, die Übungen wie Planks, Beinheben, Russian Twists und Pilates in ihr gesamtes Fitnessprogramm integrieren.

F: Macht sie viele Crunches?
A: Nicht unbedingt. Modernes Core-Training konzentriert sich mehr auf Ganzkörper-Funktionsbewegungen, die die gesamte Core-Muskulatur einbeziehen, anstatt nur auf endlose Crunches.

F: Wie wichtig ist die Ernährung, um Bauchmuskeln wie ihre zu bekommen?
A: Extrem wichtig. Das Sprichwort "Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht" ist weitgehend wahr. Man kann starke Muskeln haben, aber sie werden nicht sichtbar sein, ohne einen niedrigen genug Körperfettanteil, der durch Ernährung erreicht wird.

F: Was isst sie an einem Tag?
A: Sie hat keinen detaillierten Speiseplan preisgegeben, aber sie betont, ganze Lebensmittel, mageres Eiweiß, viele Gemüse zu essen und hydriert zu bleiben. Sie glaubt auch an Ausgewogenheit und enthält sich nicht Leckereien vor.

F: Ich trainiere, sehe aber meine Bauchmuskeln nicht. Was mache ich falsch?
A: Der häufigste Grund ist, dass Körperfett sie bedeckt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung anpassen, um Fett zu reduzieren oder die Intensität Ihrer Workouts zu erhöhen. Genetik spielt auch eine Rolle dabei, wie und wo Ihr Körper Fett speichert.

F: Kann ich Bauchmuskeln bekommen, indem ich nur ihr Workout mache?
A: Ihr Workout wird helfen, starke Bauchmuskeln aufzubauen, aber damit sie sichtbar werden, benötigen Sie auch eine richtige Ernährung und eine Strategie zur allgemeinen Fettverbrennung, die auf Ihren eigenen Körper zugeschnitten ist.

Häufig gestellte Fragen zum Leben wie im Urlaub

F: Was bedeutet es, das Leben wie einen Urlaub zu leben?
A: Es ist eine Einstellung. Es bedeutet, die Freude, Entspannung, Präsenz und Abenteuer, die man im Urlaub fühlt, in den Alltag zu integrieren, anstatt diese Gefühle für eine einmal jährliche Reise aufzusparen.