Eine neue Generation von Kollagenpräparaten ist da: Kollagen-Tripeptide. Sie sind die kleinstmögliche Form von Kollagen und sollen vom Körper leichter aufgenommen werden und die körpereigene Kollagenproduktion wirksamer anregen – aber stimmt das?

Ich hatte vielleicht unrealistische Erwartungen, als ich zum ersten Mal Kollagenpräparate ausprobiert habe. Nachdem ich sie monatelang eingenommen hatte, erwartete ich, im Spiegel 10 Jahre jünger auszusehen. Zu sagen, ich sei enttäuscht gewesen, wäre eine Untertreibung. Ich probierte verschiedene Formeln aus – marines Kollagen, Rinderkollagen, Kollagenpeptide, Kollagenpulver, Kapseln, Gele und sogar Gummibärchen –, aber ich war immer noch nicht überzeugt. Die Ergebnisse hatten die Versprechen noch nicht eingelöst.

Kollagen ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln umstritten, aber unbestreitbar ist seine Bedeutung für die Struktur der Haut und seine Funktion in unserem Körper. Kollagen wird oft als das „Gerüst“ der Haut bezeichnet, macht etwa 30 % des gesamten Körperproteins aus und stützt die Haut sowie Knochen, Sehnen, Bänder, Knorpel und andere Bindegewebe. Doch mit zunehmendem Alter nimmt unsere natürliche Kollagenproduktion ab etwa Mitte 20 ab. Dies trägt zu verminderter Hautfestigkeit und Elastizität, dem Auftreten feiner Linien und Auswirkungen auf die Gesundheit von Gelenken und Bindegewebe bei.

In Anbetracht dessen ist es kein Wunder, dass Kollagenpräparate beliebt geworden sind. Doch trotz ihrer schnellen Verbreitung gibt es noch viel Unsicherheit über ihre Wirksamkeit, ihre Aufnahme und darüber, ob sie einen sinnvollen Nutzen bringen.

Hier kommen Kollagen-Tripeptide ins Spiel, eine neuere Generation von Kollagenpräparaten, die auf den Markt gekommen sind und als besser resorbierbare Form angepriesen werden. Aber was sind sie? Der Dermatologe Dr. Derrick Phillips erklärt: „Kollagen-Tripeptide sind sehr kleine Kollagenfragmente, die aus nur drei Aminosäuren bestehen. Herkömmliche Kollagenpeptide sind ebenfalls abgebaute Formen von Kollagen, aber sie enthalten eine breitere Mischung von Fragmenten unterschiedlicher Größe.“

Aber sind sie anderen Kollagenformen überlegen, und können sie sichtbarere Ergebnisse liefern? Er merkt an, dass aufgrund ihrer geringeren Größe „einige intakt durch den Darm aufgenommen werden können, während andere weiter in kleinere Dipeptide und einzelne Aminosäuren abgebaut werden“. Der Experte hebt Studien hervor, die „sowohl kollagenstämmige Tripeptide als auch Dipeptide im Blutkreislauf nachgewiesen haben, nachdem sie konsumiert wurden. Es gibt auch Laborbeweise, die darauf hindeuten, dass einige dieser kollagenstämmigen Peptide Fibroblasten beeinflussen könnten, die Zellen in unserer Haut, die Kollagen und andere strukturelle Komponenten produzieren.“

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Häufig gestellte Fragen
FAQs Die nächste Generation von Kollagen – funktioniert es tatsächlich



1 Was ist Kollagen der nächsten Generation

Es bezieht sich auf neuere Kollagenprodukte – meist Kollagenpeptide, vegane Kollagen-Builder oder Kollagen kombiniert mit Boostern wie Hyaluronsäure, Vitamin C oder Ceramiden –, die dafür entwickelt wurden, besser aufgenommen zu werden oder mehr zu leisten als einfache Pulver



2 Was ist der Unterschied zwischen alten und neuen Kollagenpräparaten

Ältere Produkte waren oft große, schwer aufnehmbare Kollagenmoleküle. Neuere verwenden hydrolysierte Peptide, zugesetzte Kofaktoren und manchmal pflanzliche Kollagen-Builder, die die körpereigene Produktion unterstützen



3 Funktioniert Kollagen tatsächlich

Es gibt moderate Hinweise darauf, dass es die Hautelastizität und -feuchtigkeit verbessern kann, und einige Hinweise auf Gelenkkomfort. Die Ergebnisse sind bescheiden und bauen sich über 8–12 Wochen auf. Es ist kein Wundermittel, aber auch kein Hype



4 Was bewirkt Kollagen im Körper

Kollagen ist ein Protein, das Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel Struktur verleiht. Nahrungsergänzungsmittel sollen Bausteine liefern, die der Körper nutzen kann



5 Kann man Kollagen wirklich aus einer Pille oder einem Pulver aufnehmen

Nicht als Ganzes. Der Körper zerlegt Kollagen in Aminosäuren und kleine Peptide und baut dann neu auf, was er braucht. Hydrolysierte Peptide werden effizienter aufgenommen als reine Gelatine



6 Was sind Kollagenpeptide

Kollagen, das in kurze Aminosäureketten aufgespalten wurde. Sie lösen sich leicht, werden gut aufgenommen und sind die Form, die in der Forschung am meisten untersucht wurde



7 Was ist veganes Kollagen

Es gibt kein echtes pflanzliches Kollagen. Diese Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die die körpereigene Kollagenproduktion unterstützen



8 Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe

Die meisten Studien zeigen Veränderungen der Haut nach 8–12 Wochen täglicher Anwendung. Gelenkeffekte können ähnlich lange dauern. Beständigkeit ist wichtiger als die Dosis



9 Was sind die wichtigsten Vorteile

Mögliche Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit und -elastizität, geringere Faltentiefe, besserer Gelenkkomfort und Unterstützung für Nagel- und Haarfestigkeit. Die Evidenz ist für Haut und Gelenke am stärksten



10 Hilft Kollagen gegen Falten

Einige Studien zeigen bescheidene Verringerungen der Faltentiefe und eine verbesserte Hautdichte nach einigen Monaten. Es wird Sonnenschutz oder Retinoide nicht ersetzen



11 Kann Kollagen bei Gelenkschmerzen helfen

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kollagenpeptide möglicherweise