Una nueva generación de suplementos de colágeno ha llegado: los tripéptidos de colágeno. Son la forma más pequeña posible de colágeno y se dice que se absorben más fácilmente por el cuerpo y son más eficaces para estimular la producción propia de colágeno del cuerpo, pero ¿es eso cierto?

Puede que haya tenido expectativas poco realistas cuando probé por primera vez los suplementos de colágeno. Después de tomarlos durante meses, esperaba verme 10 años más joven cuando me mirara al espejo. Decir que me decepcioné sería quedarme corta. Probé diferentes fórmulas: colágeno marino, colágeno bovino, péptidos de colágeno, colágeno en polvo, cápsulas, geles e incluso gominolas, pero seguía sin estar convencida. Los resultados aún no habían estado a la altura de las promesas.

El colágeno es controvertido en forma de suplemento, pero lo innegable es su importancia en la estructura de la piel y cómo funciona en nuestro cuerpo. A menudo llamado el "andamiaje" de la piel, el colágeno constituye aproximadamente el 30% de la proteína total del cuerpo y sostiene la piel, así como los huesos, tendones, ligamentos, cartílago y otros tejidos conectivos. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestra producción natural de colágeno disminuye a partir de los 25 años aproximadamente. Esto contribuye a una reducción de la firmeza y elasticidad de la piel, la aparición de líneas finas y efectos sobre la salud de las articulaciones y el tejido conectivo.

Con esto en mente, no es de extrañar que los suplementos de colágeno se hayan vuelto populares. Pero a pesar de su rápida adopción, todavía hay mucha incertidumbre sobre su eficacia, absorción y si aportan beneficios significativos.

Aquí entran los tripéptidos de colágeno, una generación más nueva de suplementos de colágeno que han llegado al mercado y se presentan como una forma más altamente absorbible. Pero ¿qué son? El dermatólogo Dr. Derrick Phillips explica: "Los tripéptidos de colágeno son fragmentos muy pequeños de colágeno compuestos por solo tres aminoácidos. Los péptidos de colágeno convencionales también son formas descompuestas de colágeno, pero contienen una mezcla más amplia de fragmentos de diferentes tamaños".

Pero ¿son superiores a otras formas de colágeno y pueden ofrecer resultados más visibles? Señala que, debido a su menor tamaño, "algunos pueden absorberse intactos a través del intestino, mientras que otros se descomponen más en dipéptidos más pequeños y aminoácidos individuales". El experto destaca estudios que han "detectado tanto tripéptidos como dipéptidos derivados del colágeno en el torrente sanguíneo después de su consumo. También hay evidencia de laboratorio que sugiere que algunos de estos péptidos derivados del colágeno pueden influir en los fibroblastos, las células de nuestra piel que producen colágeno y otros componentes estructurales".

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Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes La próxima generación de colágeno ¿Funciona realmente?



1 ¿Qué es el colágeno de nueva generación?

Se refiere a productos de colágeno más nuevos, generalmente péptidos de colágeno, creadores de colágeno vegano o colágeno combinado con potenciadores como ácido hialurónico, vitamina C o ceramidas, diseñados para absorberse mejor o hacer más que los polvos básicos.



2 ¿Cuál es la diferencia entre los suplementos de colágeno antiguos y nuevos?

Los productos más antiguos solían ser moléculas de colágeno grandes y difíciles de absorber. Los más nuevos utilizan péptidos hidrolizados, cofactores añadidos y, a veces, creadores de colágeno de origen vegetal que apoyan la producción propia de tu cuerpo.



3 ¿Funciona realmente el colágeno?

Hay evidencia moderada de que puede ayudar a la elasticidad e hidratación de la piel y alguna evidencia para el confort articular. Los resultados son modestos y se desarrollan a lo largo de 8-12 semanas. No es una cura milagrosa, pero tampoco es exageración.



4 ¿Qué hace el colágeno en el cuerpo?

El colágeno es una proteína que da estructura a la piel, los huesos, los tendones y el cartílago. Los suplementos pretenden suministrar los componentes básicos que tu cuerpo puede utilizar.



5 ¿Realmente puedes absorber el colágeno de una píldora o polvo?

No entero. Tu cuerpo descompone el colágeno en aminoácidos y pequeños péptidos y luego reconstruye lo que necesita. Los péptidos hidrolizados se absorben de manera más eficiente que la gelatina simple.



6 ¿Qué son los péptidos de colágeno?

Colágeno que se ha descompuesto en cadenas cortas de aminoácidos. Se disuelven fácilmente, se absorben bien y son la forma más estudiada en la investigación.



7 ¿Qué es el colágeno vegano?

No existe colágeno verdaderamente vegetal. Estos productos contienen ingredientes que apoyan la producción propia de colágeno de tu cuerpo.



8 ¿Cuánto tiempo hasta que vea resultados?

La mayoría de los estudios muestran cambios en la piel después de 8-12 semanas de uso diario. Los efectos en las articulaciones pueden tardar un tiempo similar. La constancia importa más que la dosis.



9 ¿Cuáles son los principales beneficios?

Posibles mejoras en la hidratación y elasticidad de la piel, reducción de la profundidad de las arrugas, mejor confort articular y apoyo para la fuerza de las uñas y el cabello. La evidencia es más sólida para la piel y las articulaciones.



10 ¿Ayuda el colágeno con las arrugas?

Algunos estudios muestran reducciones modestas en la profundidad de las arrugas y una mejor densidad de la piel después de unos meses. No reemplazará el protector solar ni los retinoides.



11 ¿Puede el colágeno ayudar con el dolor articular?

Algunas investigaciones sugieren que los péptidos de colágeno pueden