Do rynku trafiła nowa generacja suplementów kolagenu: tripeptydy kolagenowe. Są to najmniejsze możliwe fragmenty kolagenu i mówi się, że są łatwiej przyswajalne przez organizm oraz skuteczniejsze w stymulowaniu własnej produkcji kolagenu w organizmie — ale czy to prawda?
Moje oczekiwania wobec suplementów kolagenu były prawdopodobnie nierealistyczne, gdy po raz pierwszy ich spróbowałam. Po kilku miesiącach ich przyjmowania spodziewałam się, że w lustrze zobaczę siebie o 10 lat młodszą. Stwierdzenie, że byłam rozczarowana, to niedopowiedzenie. Próbowałam różnych formuł — kolagenu morskiego, kolagenu wołowego, peptydów kolagenowych, kolagenu w proszku, kapsułek, żeli, a nawet żelek — ale wciąż nie byłam przekonana. Wyniki wciąż nie dorównywały obietnicom.
Kolagen w formie suplementu budzi kontrowersje, ale niepodważalne jest jego znaczenie dla struktury skóry i sposób, w jaki funkcjonuje w naszym organizmie. Często nazywany „rusztowaniem" skóry, kolagen stanowi około 30% całkowitego białka organizmu i wspiera skórę, a także kości, ścięgna, więzadła, chrząstki i inne tkanki łączne. Jednak wraz z wiekiem nasza naturalna produkcja kolagenu spada, począwszy od około 25. roku życia. Przyczynia się to do zmniejszenia jędrności i elastyczności skóry, pojawiania się drobnych linii oraz wpływa na zdrowie stawów i tkanek łącznych.
Mając to na uwadze, nic dziwnego, że suplementy kolagenu stały się popularne. Jednak mimo ich szybkiego rozpowszechnienia wciąż wiele niepewności budzi ich skuteczność, przyswajalność oraz to, czy przynoszą istotne korzyści.
I tu wkraczają tripeptydy kolagenowe — nowsza generacja suplementów kolagenu, która trafiła na rynek i reklamowana jest jako forma o wyższej przyswajalności. Czym więc są? Dermatolog dr Derrick Phillips wyjaśnia: „Tripeptydy kolagenowe to bardzo małe fragmenty kolagenu złożone z zaledwie trzech aminokwasów. Konwencjonalne peptydy kolagenowe to również rozłożone formy kolagenu, ale zawierają szerszą mieszankę fragmentów o różnych rozmiarach".
Ale czy są lepsze od innych form kolagenu i czy mogą przynieść bardziej widoczne rezultaty? Zauważa, że ze względu na mniejszy rozmiar „niektóre mogą być wchłaniane w niezmienionej postaci przez jelita, podczas gdy inne są dalej rozkładane na mniejsze dipeptydy i pojedyncze aminokwasy". Ekspert wskazuje na badania, które „wykryły zarówno tripeptydy, jak i dipeptydy pochodzące z kolagenu we krwi po ich spożyciu. Istnieją również dowody laboratoryjne sugerujące, że niektóre z tych peptydów pochodzących z kolagenu mogą wpływać na fibroblasty — komórki w naszej skórze, które produkują kolagen i inne składniki strukturalne".
Masz trend beauty lub wellness, który cię ciekawi? Chcemy wiedzieć! Wyślij e-mail do starszej redaktorki beauty i wellness Vogue na adres beauty@vogue.com.
Najczęściej zadawane pytania
FAQ Nowa generacja kolagenu — czy naprawdę działa
1 Czym jest kolagen nowej generacji
Odnosi się do nowszych produktów kolagenowych — zazwyczaj peptydów kolagenowych, wegańskich stymulatorów kolagenu lub kolagenu w połączeniu ze składnikami wspomagającymi, takimi jak kwas hialuronowy, witamina C lub ceramidy — zaprojektowanych tak, aby lepiej się wchłaniały lub działały więcej niż podstawowe proszki
2 Jaka jest różnica między starymi a nowymi suplementami kolagenu
Starsze produkty zawierały często duże, trudno przyswajalne cząsteczki kolagenu. Nowsze wykorzystują hydrolizowane peptydy, dodane kofaktory, a czasem roślinne stymulatory kolagenu, które wspierają własną produkcję w organizmie
3 Czy kolagen naprawdę działa
Istnieją umiarkowane dowody, że może pomóc w elastyczności i nawilżeniu skóry, a także pewne dowody na komfort stawów. Wyniki są umiarkowane i narastają przez 8–12 tygodni. To nie cudowne lekarstwo, ale to też nie hype
4 Co kolagen robi w organizmie
Kolagen to białko, które nadaje strukturę skórze, kościom, ścięgnom i chrząstkom. Suplementy mają dostarczać budulca, który organizm może wykorzystać
5 Czy naprawdę można przyswoić kolagen z tabletki lub proszku
Nie w całości. Organizm rozkłada kolagen na aminokwasy i małe peptydy, a następnie odbudowuje to, czego potrzebuje. Hydrolizowane peptydy są wchłaniane wydajniej niż zwykła żelatyna
6 Czym są peptydy kolagenowe
To kolagen rozłożony na krótkie łańcuchy aminokwasów. Łatwo się rozpuszczają, dobrze się wchłaniają i są formą najczęściej badaną w badaniach naukowych
7 Czym jest wegański kolagen
Nie istnieje prawdziwy roślinny kolagen. Produkty te zawierają składniki, które wspierają własną produkcję kolagenu w organizmie
8 Ile czasu minie, zanim zobaczę rezultaty
Większość badań pokazuje zmiany w skórze po 8–12 tygodniach codziennego stosowania. Efekty dotyczące stawów mogą wymagać podobnego czasu. Regularność ma większe znaczenie niż dawka
9 Jakie są główne korzyści
Możliwa poprawa nawilżenia i elastyczności skóry, zmniejszenie głębokości zmarszczek, lepszy komfort stawów oraz wsparcie dla wytrzymałości paznokci i włosów. Dowody są najsilniejsze dla skóry i stawów
10 Czy kolagen pomaga na zmarszczki
Niektóre badania pokazują umiarkowane zmniejszenie głębokości zmarszczek i poprawę gęstości skóry po kilku miesiącach. Nie zastąpi filtra przeciwsłonecznego ani retinoidów
11 Czy kolagen może pomóc na ból stawów
Niektóre badania sugerują, że peptydy kolagenowe mogą