Magnesiul a câștigat o popularitate imensă în ultimii ani, parțial datorită potențialului său de a îmbunătăți somnul și de a reduce anxietatea. Având în vedere că suplimentele și spray-urile cu magneziu sunt deja utilizate pe scară largă, nu este o surpriză că și băile cu magneziu umplu acum (virtual) rafturile, oferind o modalitate de a vă scufunda în acest mineral și de a beneficia de efectele sale raportate de combatere a stresului și de relaxare musculară.
Băile cu magneziu preferate de Vogue:
- Cea mai bună în general: Flewd Stresscare Anti-Stress Bath Treatment — 11 USD la FLEWD STRESSCARE
- Cea mai bună pentru pielea uscată: Neom Magnesium Bath Milk — 42 USD la AMAZON
- Cea mai bună pentru combaterea stresului: Higherdose Serotonin Soak — 39 USD la AMAZON
Entuziasmul pentru magneziu este întemeiat. Acest mineral esențial susține peste 300 de procese din organism, inclusiv producția de energie și reglarea stresului. Și nu doar suplimentele aduc beneficii — magneziul aplicat topic, fie din spray-uri, săruri sau băi, poate fi de asemenea eficient. Acesta poate ajuta la întărirea barierii cutanate și poate chiar îmbunătăți afecțiuni precum eczema. Băile, în special, oferă o modalitate relaxantă de a vă bucura de efectele calmante ale magneziului. Mai jos, explorați topul nostru pentru a vă îmbunătăți următorul ritual de îngrijire personală.
În acest articol:
- Funcționează cu adevărat o baie cu magneziu?
- Beneficiile unei băi cu magneziu
- Care este cel mai bun tip de magneziu pentru baie?
- Cum am testat
- Faceți cunoștință cu experții
---
Cea mai bună în general: Flewd Fatigue Defeating Anti-Stress Bath Treatment
11 USD la FLEWD STRESSCARE
De ce o iubim: Dacă vă treziți simțind că aveți nevoie de mai mult somn, nu sunteți singur — și această baie ar putea ajuta. Formulată cu magneziu, potasiu și triptofan, este concepută pentru a contracara epuizarea, a stimula energia, a îndepărta ceața mentală și a promova un somn mai bun. Începe să acționeze în aproximativ 15 minute, deși o baie mai lungă este ideală atunci când sunteți deosebit de tensionat. Luați în considerare să o folosiți dimineața pentru a beneficia de efecte pe parcursul întregii zile.
Experiența redactorului: "Dorm mai bine ca niciodată după ce am folosit această baie Flewd. Promovată ca un 'tratament anti-stres', mi-a ușurat cu adevărat grijile și m-a ajutat să adorm într-un somn profund, neîntrerupt — fără gânduri agitate." —Kiana Murden, redactor beauty, shopping
Ingrediente cheie: Clorură de magneziu hexahidrat, triptofan, potasiu
Magneziu pe doză: 115 g
Aroma: Fructată și cremoasă
Dimensiune: 245 g
---
Cea mai bună pentru pielea uscată: Neom Perfect Night’s Sleep Magnesium Bath Milk
42 USD la AMAZON
De ce o iubim: Adăugați patru sau cinci capacete din această formulă lăptoasă într-o baie caldă pentru a vă relaxa seara. Magneziul ajută la calmarea minții și relaxarea mușchilor încordați, în timp ce uleiurile de argan, jojoba și floarea-soarelui hrănesc și înmoaie profund pielea. Este deosebit de benefică pentru pielea uscată sau predispusă la eczema, în special iarna.
Ingrediente cheie: Clorură de magneziu, ulei de semințe de floarea-soarelui, ulei de argan, ulei de semințe de jojoba, pudră de suc de frunze de aloe
Magneziu pe doză: Neraportat
Aroma: Lavandă proaspăt tăiată
Dimensiune: 300 ml
---
Cea mai bună pentru combaterea stresului: Higherdose Serotonin Soak
39 USD la AMAZON
De ce o iubim: Creată pentru a reduce stresul și a vă îmbunătăți starea de spirit, această baie folosește fulgi de magneziu Zechstein — proveniți din vechiul fund marin Zechstein (acum Marea Nordului), pe care marca îl notează ca fiind foarte biodisponibil și lipsit de poluanți. Este amestecată cu argilă verde franceză, alge și oțet de mere pentru a înmuia pielea și a ameliora tensiunea musculară.
Ingrediente cheie: Magneziu Zechstein, oțet de mere, argilă verde franceză, alge
Magneziu pe doză: Neraportat
Aroma: Proaspătă și erbacee
Dimensiune: 32 oz.
---
Cea mai bună pentru pielea sensibilă: Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes
Salvați la lista de dorințe
37 USD 30 USD (reducere 19%) | AMAZON
De ce o iubim: Ancient Minerals este ideal pentru pielea sensibilă și chiar pentru copii. Folosește doar fulgi de clorură de magneziu proveniți din fundul marin Zechstein. Deși conține minerale în urme, este lipsită de parfumuri și alți aditivi, menținând formula simplă și curată.
Ingrediente cheie: Fulgi de clorură de magneziu Zechstein
Magneziu pe doză: 15 mg
Aroma: Fără parfum
Dimensiune: 8 lbs
---
Saint Jane Beauty Deep Sleep Bath Salts
Salvați la lista de dorințe
58 USD | AMAZON
De ce o iubim: Acești săruri de baie se dizolvă sub jetul de apă pentru a vă ajuta să vă relaxați. Combină clorura de magneziu cu acid hialuronic pentru hidratare și peptide pentru o piele mai netedă și mai fermă. Uleiurile de migdale dulci și de învârtită oferă hidratare suplimentară, în timp ce extractele de iasomie, orhidee, lavandă și lotus albastru creează o aromă florală calmantă — perfectă pentru relaxare după o zi lungă.
Ingrediente cheie: Clorură de magneziu, palmitoil pentapeptidă-3, acid hialuronic, ulei de frunze de ceai verde
Magneziu pe doză: Neraportat
Aroma: Florală calmantă
Dimensiune: 12 oz.
---
Vertly Muscle Soak Bath Salts
Salvați la lista de dorințe
24 USD | CREDO BEAUTY
De ce o iubim: Această baie folosește atât sulfat de magneziu, cât și clorură de magneziu pentru a relaxa corpul, în timp ce sărurile din Marea Moartă și sărurile Epsom ajută la ameliorarea durerii musculare. Include și arnica, o plantă cunoscută pentru a reduce inflamația și a ușura durerea musculară și articulară. Amestecul de uleiuri esențiale de lavandă, eucalipt și salvie oferă o aromă liniștitoare și erbacee, transformând o baie obișnuită într-o experiență de tip spa.
Ingrediente cheie: Sulfat de magneziu, sare din Marea Moartă, clorură de magneziu, sulf, ulei de semințe de floarea-soarelui, extract de arnică
Magneziu pe doză: Neraportat
Aroma: Lavandă erbacee
Dimensiune: 10 oz.
---
Tot ce trebuie să știți
Funcționează cu adevărat o baie cu magneziu?
Deși nu există încă dovezi puternice că magneziul îmbunătățește recuperarea musculară, băile calde în sine pot ajuta. Cu toate acestea, un studiu recent din JAAD Reviews a constatat că magneziul poate susține vindecarea plăgilor și poate îmbunătăți afecțiuni precum eczema, acnee și psoriazis. Dr. Shari Lipner, dermatolog certificată de la Weill Cornell Medicine și coautoare a studiului, notează: "Abia începem să înțelegem rolul magneziului în piele. Magneziul topic poate avea beneficii antiinflamatorii și poate ajuta la reducerea pierderii de apă prin piele."
Beneficiile unei băi cu magneziu
Mulți oameni descoperă că băile cu magneziu ușurează durerea musculară, scad tensiunea și ajută corpul să se relaxeze. Pentru piele, beneficiile pot fi mai clare. Dr. Lipner spune: "Există unele dovezi că persoanele cu dermatită atopică sau eczema ar putea beneficia de băi cu magneziu, deoarece acesta poate ajuta la repararea barierei cutanate și la reducerea mâncărimii."
Care este cel mai bun tip de magneziu pentru baie?
Pentru băi, clorura de magneziu este adesea preferată deoarece se dizolvă ușor în apă. Dr. Lipner explică: "Clorura de magneziu este ușor mai bună decât sulfatul de magneziu pentru băi, iar ambele sunt mult mai bune decât oxidul de magneziu, care nu se dizolvă și nu este util pentru piele."
Cum am testat
Când testăm și recenzăm produse, adoptăm o abordare holistică pentru a oferi recomandări echilibrate. Începem prin a ne baza pe expertiza Vogue... Am consultat o gamă largă de experți, inclusiv dermatologi certificați și esteticieni celebrități, pentru a obține perspective profesionale asupra celor mai bune produse din industrie — cele pe care acești specialiști le folosesc cu adevărat cu proprii clienți. Combinăm cunoștințele lor cu standardele noastre editoriale pentru a crea recomandările atent selectate pe care le găsiți pe site-ul nostru.
Pentru băile cu magneziu în special, am ales opțiunile de top evaluând factori cheie: ingrediente, forma magneziului, tipul de baie, aroma, ambalajul și beneficiile pe care le oferă pentru piele și bunăstare. Selecțiile noastre se bazează pe testarea directă a fiecărui produs, împreună cu sfaturile experților și recenziile clienților, pentru a decide pe care le putem recomanda cu încredere.
Faceți cunoștință cu expertul
Shari Lipner, M.D., dermatolog certificată în New York, NY.
Întrebări frecvente
Desigur, iată o listă de întrebări frecvente utile despre băile cu magneziu, concepute să sune ca întrebări de la utilizatori reali
Întrebări frecvente: Băi cu magneziu pentru stres și relaxare musculară
Întrebări pentru începători și definiții
1. Ce este exact o baie cu magneziu?
Este un produs pe care îl adăugați în apa de baie, de obicei făcut din fulgi sau clorură de magneziu. Se dizolvă, permițând pielii să absoarbă magneziul, care este un mineral vital de care mulți oameni sunt deficienți.
2. Cum diferă acesta de sarea Epsom?
Sarea Epsom este sulfat de magneziu. Mulți fulgi de magneziu de înaltă calitate sunt clorură de magneziu, despre care se crede că este mai ușor absorbită de organism. Ambele pot fi eficiente, dar clorura este adesea preferată pentru relaxarea musculară și combaterea stresului.
3. Nu am încercat niciodată una. Cum se simte?
Majoritatea oamenilor descriu o senzație profundă de relaxare. Apa caldă alină mușchii, iar magneziul poate crea o senzație ușoară de furnicături pe piele. Este ca un tratament spa acasă.
Beneficii și cum funcționează
4. Care sunt principalele beneficii ale utilizării unei băi cu magneziu?
Principalele beneficii sunt: 1) Calmează durerea musculară și crampele; 2) Promovează relaxarea profundă și reduce stresul; 3) Îmbunătățește calitatea somnului; și 4) Susține echilibrul mineral general.
5. Cum relaxează de fapt mușchii încordați scufundarea în magneziu?
Magneziul este un relaxant muscular natural. Când este absorbit, ajută la blocarea receptorilor de durere și la calmarea sistemului nervos. De asemenea, ajută la eliminarea acidului lactic care se acumulează în mușchi după efort.
6. Poate ajuta cu adevărat la stres și anxietate?
Da. Magneziul reglează sistemul de răspuns la stres al organismului și ajută la producerea de neurotransmițători calmanti. Actul de a face o baie caldă în sine este relaxant, iar magneziul amplifică acel efect la nivel fiziologic.
Probleme comune și sfaturi practice
7. Pielea mea se simte puțin mâncărime sau furnicături. Este normal?
O senzație ușoară de furnicături este foarte comună, mai ales când începeți să o folosiți sau dacă aveți o deficiență de magneziu. De obicei, dispare rapid. Dacă aveți pielea sensibilă, începeți cu o cantitate mai mică.
8. Cât ar trebui să folosesc și cât timp ar trebui să stau în baie?