Folk er altid på udkig efter måder at forbedre deres sundhed på, og for nylig har kolostrum vakt global opmærksomhed. For at finde det bedste kolostrumtilskud er det vigtigt først at forstå, hvad kolostrum er, og hvordan det virker. Oftest kaldet "flydende guld" er kolostrum den næringsrige første mælk, der produceres af pattedyr – inklusive mennesker – i de første dage efter fødslen.

"Denne tidlige mælk er fyldt med protein, vitaminer, mineraler og vækstfaktorer, som er afgørende for en nyfødts immunsystem og fordøjelsessundhed," forklarer Dr. Gerda Endemann, en ekspert i ernæring og sundhed. "Den indeholder oligosakkarider, specielle kulhydrater, der nærer tarmbakterier, sammen med antistoffer som IgA og IgG, hvide blodlegemer og laktoferrin – alt sammen bidrager til at bekæmpe infektioner."

Nu undersøger forskerne disse fordele for voksne. "Selvom forskningen stadig er begrænset, tyder nogle studier på, at bovint kolostrum kan støtte immunitet, tarmhelbred og atletisk præstation på grund af dets høje indhold af immunoglobuliner, antistoffer og vækstfaktorer," siger den registrerede diætist Isabel Smith.

For at hjælpe dig med at vælge har vi konsulteret eksperter og udvalgt de fem bedste kolostrumtilskud på markedet.

### Vogue’s bedste kolostrumvalg:
- Bedst samlet: [ARMRA Kolostrumpulver](https://www.amazon.com) ($45)
- Bedst flydende: [Cymbiotika Flydende Kolostrum](https://www.amazon.com) ($176)
- Bedst kapsel: [Pure Encapsulations Kolostrum](https://www.amazon.com) ($41)

### Bedst samlet: ARMRA Kolostrumpulver
Hvorfor vi elsker det: Udviklet af en børneneurolog efter hendes egne sundhedsproblemer, er ARMRA en favorit hos Dua Lipa og holistisk ernæringsekspert Chelsey Wilkens. "Jeg anbefaler ARMRA, fordi det er hormonfrit, fra første malkedag og blidt pasteuriseret for at bevare næringsstofferne," siger Wilkens, som har taget det dagligt i syv måneder. "Dets liposomale levering øger optagelsen, og kilden er fremragende."

Brandet bruger en speciel lavvarmepasteuriseringsproces for at bevare over 400 bioaktive næringsstoffer. Deres kolostrum kommer fra græsfodrede køer på amerikanske familiebedrifter, hvor de bruger overskydende mælk, der ellers ville gå til spilde (kalvene forbruger kun omkring halvdelen af, hvad deres mødre producerer).

I kliniske forsøg rapporterede 86% af brugerne mindre oppustethed efter tre måneder, mens 80-87% oplevede forbedringer i muskelvækst, udholdenhed og restitution. Vogues Kiana Murden testede det i seks måneder og var mest imponeret over dets immunitetsfordele. "Jeg plejede at få forfærdelige vinterforkølelser, men siden jeg begyndte at tage ARMRA, har jeg slet ikke været syg," skrev hun. Eksperter mener, at kolostrums immunitetsforstærkende forbindelser, som immunoglobuliner, kan hjælpe med at reducere infektioner.

### Bedst flydende: Cymbiotika Flydende Kolostrum
Pris: $176 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Dette flydende kolostrum bruger et liposomalt leveringssystem for bedre optagelse. Bare én gel-pakke om dagen giver en nem dosis – ideel til tarm- og immunstøtte, især under rejser eller travle dage.
Nøgleingredienser: Hele bovint kolostrum, islandsk havsalt, økologisk mandelsmør
Bedst til: Støtter tarmslimhinden, immunfunktion, hår, hud og negle
Smag: Havsalt vanilje
Portioner: 1 pakke

### Bedst kapsel: Pure Encapsulations Kolostrum
Pris: $41 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Et pålideligt brand kendt for rene, højkvalitets tilskud. Hver kapsel indeholder en potent 40% Immunoglobulin G (IgG), et nøgleantistof for immunstøtte.
Nøgleingredienser: Bovint kolostrum
Bedst til: Immunstøtte
Smag: Ingen (kapselform)
Portioner: 2 kapsler

### Bedst pulver: Cowboy Kolostrum
Pris: $51 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Populært gjort af Sofia Richie, indeholder dette pulver 3g af rent bovint kolostrum – græsfodret, hormonfrit og blidt pasteuriseret for at bevare næringsstofferne. Blandes let i drikkevarer.
Nøgleingredienser: Bovint kolostrum, økologisk monk fruit-ekstrakt, havsalt
Bedst til: Tarmhelbred, immunstøtte, hårvækst
Smage: Uden smag, chokolade, vanilje
Portioner: 1 sæt eller ske

### Bedst med kollagen: Bloom Nutrition Bovint Kolostrumpulver
Pris: $30 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Kombinerer kolostrum med kollagen (type I & III), probiotika og vitamin B12 for en kraftfuld sundhedsboost. Opløses glat og smager af jordbærdessert.
Bemærk: Fremstillet i en fabrik, der behandler mælk, soja, æg, hvede, fisk, sesam og trænødder.

Allergibemærkning: Hvis du har allergier, er dette måske ikke det bedste valg for dig.

Nøgleingredienser: Bovint kollagen, bovint kolostrum, vitamin B12
Bedst til: Tarmhelbred, immunstøtte, hår, hud og negle
Smage: Uden smag, appelsin, appelsincreme, jordbær, jordbær og fløde
Portioner: 1 ske

### Alt, hvad du behøver at vide

#### Hvad er kolostrum?
Kolostrum er den første mælk, pattedyr producerer i dagene efter fødslen – den er tykkere og mere gul end almindelig brystmælk, hvilket har givet den tilnavnet "flydende guld."

"Kolostrum er fyldt med flerumættede fedtsyrer, antistoffer, protein, vækstfaktorer, vitaminer og mineraler, der hjælper med at opbygge en spæds immunsystem," forklarer Smith. Bovine kolostrumtilskud kommer fra komælk, men der findes også andre typer. "De fleste kolostrumtilskud er fra køer, men der findes også versioner fra geder og får," siger Endemann.

#### Er kolostrumtilskud det værd?
Det afhænger af dine mål. Studier viser fordele for for tidligt fødte børn, der får deres mors kolostrum, men beviserne for kommercielt bovint kolostrum – ofte brugt til immunitet og tarmhelbred – er mindre klare.

"Det er tiltalende at tro, at vi kan købe koncentrerede antistof-tilskud for at bekæmpe infektioner," siger Endemann. Det bør dog bruges som et tilskud, ikke en mirakelkur.

#### Hvad er fordelene ved kolostrumtilskud?
Kolostrum menes at støtte immunitet, hårvækst, hudhelbred, mindre oppustethed og tarmsymptomer – selvom der er behov for mere forskning for endelige beviser.

Tidlige studier tyder på, at bovint kolostrum kan hjælpe med mavesymptomer ved cøliaki og colitis, samt reducere utæt tarm. En 2024-gennemgang (sponsoreret af et kinesisk biotekfirma) noterede potentielle immunitetsfordele.

Atleter bruger det også til tarmhelbred, maveubehag og immunstøtte. "Forskning har undersøgt kolostrum til tarmsundhed, atletisk præstation og forebyggelse af diarré og luftvejsinfektioner," siger Endemann. "Resultaterne er blandede, så der er behov for flere kontrollerede studier."

#### Er der nogen ulemper ved at tage kolostrum?
Kolostrum betragtes generelt som sikkert, men da FDA ikke regulerer tilskud, anbefales forsigtighed – især med produkter, der påstår at behandle medicinske tilstande.

"Der er en moderat ulempe, fordi det er ureguleret," siger Wilkens. "Men da det er relativt nyt, har der ikke været større produktionsproblemer." Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller har en medicinsk tilstand, skal du konsultere din læge før brug.

#### Hvad skal man kigge efter i kolostrumtilskud?
Transparens er nøglen. "Vælg et produkt med minimale tilsætningsstoffer, fremstillet i en GMP- og FDA-godkendt fabrik og med højt IgG-indhold," siger Smith.

Lavvarme- eller koldprocesseret fremstilling hjælper med at bevare de fleste fordele, og kolostrummet bør komme fra græsfodrede, antibiotikafrie køer.

Etik og sourcing er også vigtige overvejelser. Nogle argumenterer for, at indsamling af kolostrum – som kun produceres i ca. 1-4 dage, før mælken kommer – berøver kalvene de essentielle næringsstoffer, de har brug for efter fødslen. Virksomheder som ARMRA følger dog en "kalv først"-tilgang. Dr. Sarah Rahal, ARMRA’s grundlægger og CEO, forklarer: "Vi indsamler kun overskydende kolostrum – det, der er tilbage, efter kalvene er fuldt næret. Normalt bliver dette overskud smidt ud som affald, men vi genanvender det for at sikre, at intet går til spilde, mens vi prioriterer kalvenes sundhed."

### Hvem bør undgå kolostrum?
Kolostrumtilskud er generelt sikre for de fleste, men ko- og menneskekolostrum adskiller sig i sammensætning. "Bovint kolostrum er sikkert for menneskeligt forbrug, men forskning på dets fordele og sikkerhed er fortsat igang," siger Gerda Endemann, PhD. "Det indeholder højere niveauer af kasein og antistoffer end menneskeligt kolostrum, sammen med immunregulerende forbindelser som laktoferrin, EGF og IGF-1."

Dog bør personer med mælkeallergier eller laktoseintolerans undgå det, da det indeholder laktose og kasein. Isabel Smith, RD, tilføjer: "Personer med autoimmune tilstande, histaminintoleranser eller svækket immunforsvar bør også være forsigtige, da kolostrum kan stimulere immunaktivitet."

### Mød eksperterne
- Gerda Endemann, PhD: En ekspert i ernæring og sundhed med over 20 års erfaring. Hun har grader fra UC Berkeley og MIT og har forsket i hjertesygdomme, fedtstofskifte og ernæring på Stanford.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN: En registreret diætist, podcastvært (The Wellfuel Podcast) og grundlægger af Isabel Smith Nutrition.
- Chelsey Wilkens: En holistisk ernæringsekspert, personlig træner og kok baseret i Austin og Charleston.