Ihmiset etsivät jatkuvasti tapoja parantaa terveyttään, ja viime aikoina ensimmäismaidoista eristetty ravinne on herättänyt maailmanlaajuista kiinnostusta. Parhaan ensimmäismaidoista valmistetun lisäravinteen löytämiseksi on tärkeää ensin ymmärtää, mitä ensimmäismaito on ja miten se toimii. Usein "nestemäiseksi kullaksi" kutsuttu ensimmäismaito on nisäkkäiden – mukaan lukien ihmisten – synnytyksen jälkeisinä päivinä tuottamaa ravintoaineita kuhuvaa ensimmäistä maitoa.
"Tämä varhainen maito on täynnä proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja kasvutekijöitä, jotka ovat vastasyntyneen immuunijärjestelmän ja ruoansulatuksen kannalta ratkaisevan tärkeitä", selittää ravitsemus- ja terveyteen erikoistunut asiantuntija Gerda Endemann. "Se sisältää oligosakkarideja, erityisiä hiilihydraatteja, jotka ruokkivat suoliston bakteereja, sekä vasta-aineita kuten IgA ja IgG, valkosoluja ja laktoferriiniä – kaikki nämä auttavat torjumaan infektioita."
Nyt tutkijat selvittävät näiden hyötyjen hyödyntämistä aikuisille. "Vaikka tutkimus on vielä vähäistä, jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että lehmän ensimmäismaito saattaa tukea immuunijärjestelmää, suoliston terveyttä ja urheilijan suorituskykyä korkeiden immunoglobuliinien, vasta-aineiden ja kasvutekijöiden ansiosta", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Isabel Smith.
Auttaaksemme sinua valitsemaan oikean tuotteen, kuulimme asiantuntijoita ja valikoisimme markkinoiden viisi parasta ensimmäismaidoista valmistettua lisäravinnetta.
### Voguen suositukset ensimmäismaitolisäravinteista:
- Paras yleisesti: [ARMRA Colostrum-jauhe](https://www.amazon.com) (45 $)
- Paras nestemäinen: [Cymbiotika Liquid Colostrum](https://www.amazon.com) (176 $)
- Paras kapseli: [Pure Encapsulations Colostrum](https://www.amazon.com) (41 $)
### Paras yleisesti: ARMRA Colostrum-jauhe
Miksi suosittelemme: Lastenneurologin kehittämä ARMRA on Dua Lipan ja holistisen ravitsemusterapeutti Chelsey Wilkensin suosikki. "Suosittelen ARMRA:ta, koska se on hormoonivapaata, kerätty ensimmäisen päivän aikana ja helläpastöroitu ravintoaineiden säilyttämiseksi", sanoo Wilkens, joka on käyttänyt tuotetta päivittäin seitsemän kuukauden ajan. "Sen liposomaalinen toimitus parantaa imeytymistä, ja lähdeaineet ovat erinomaisia."
Brändi käyttää erityistä matalalämpöistä pastörointiprosessia yli 400 bioaktiivisen ravintoaineen säilyttämiseksi. Heidän ensimmäismaitonsa tulee Yhdysvaltojen perhetiloilla laiduntavilta lehmiltä, ja sitä kerätään ylijäämänä, joka muuten menisi hukkaan (vasikat kuluttavat vain noin puolet emojen tuottamasta määrästä).
Kliinisissä kokeissa 86 % käyttäjistä raportoi vähemmän turvotusta kolmen kuukauden jälkeen, kun taas 80–87 % huomasi parannuksia lihaskasvussa, kestävyydessä ja toipumisessa. Voguen Kiana Murden testasi tuotetta kuusi kuukautta ja oli vaikuttunein sen immuunijärjestelmää tukevista vaikutuksista. "Sain ennen hirveitä talvikausiflunssia, mutta ARMRA:ta käyttäessäni en ole ollut kertaakaan sairas", hän kirjoitti. Asiantuntijat uskovat, että ensimmäismaidon immuunijärjestelmää vahvistavat yhdisteet, kuten immunoglobuliinit, voivat auttaa vähentämään infektioita.
### Paras nestemäinen: Cymbiotika Liquid Colostrum
Hinta: 176 $ (Amazon)
Miksi suosittelemme: Tämä nestemäinen ensimmäismaito käyttää liposomaalista toimitusjärjestelmää paremman imeytymisen saavuttamiseksi. Vain yksi geelipussi päivässä tarjoaa helpon annoksen – ihanteellinen suoliston ja immuunijärjestelmän tukemiseen, erityisesti matkustaessa tai kiireisinä päivinä.
Pääainesosat: Kokonainen lehmän ensimmäismaito, islantilainen merisuola, luomu mantelivoi
Parhaiten sopii: Tukee suoliston limakalvoa, immuunitoimintaa, hiusta, ihoa ja kynsiä
Maku: Merisuola-vanilja
Annoksia: 1 pussi
### Paras kapseli: Pure Encapsulations Colostrum
Hinta: 41 $ (Amazon)
Miksi suosittelemme: Luotettu brändi, joka tunnetaan puhtaan laadukkaista lisäravinteista. Jokainen kapseli sisältää tehokkaan 40 % immunoglobuliini G:tä (IgG), joka on tärkeä vasta-aine immuunijärjestelmän tukemiseen.
Pääainesosat: Lehmän ensimmäismaito
Parhaiten sopii: Immuunijärjestelmän tuki
Maku: Ei makua (kapselimuodossa)
Annoksia: 2 kapselia
### Paras jauhe: Cowboy Colostrum
Hinta: 51 $ (Amazon)
Miksi suosittelemme: Sofia Richien suosima jauhe sisältää 3 g puhdasta lehmän ensimmäismaitoa – laiduntavilta, hormoonittomilta lehmiltä ja helläpastöroitu ravintoaineiden säilyttämiseksi. Sekoittuu helposti juomiin.
Pääainesosat: Lehmän ensimmäismaito, luomu munkkikurkun uute, merisuola
Parhaiten sopii: Suoliston terveys, immuunijärjestelmän tuki, hiuskasvu
Maut: Maustamaton, suklaa, vanilja
Annoksia: 1 pussi tai mittalusikallinen
### Paras kollageenilla: Bloom Nutrition Bovine Colostrum-jauhe
Hinta: 30 $ (Amazon)
Miksi suosittelemme: Yhdistää ensimmäismaidon kollageeniin (tyypit I ja III), probiootteihin ja B12-vitamiiniin tehokkaaksi hyvinvointiboostiksi. Liukenee sujuvasti ja maistuu mansikkajälkiruualta.
Huomio: Valmistettu laitoksessa, jossa käsitellään maitoa, soijaa, kananmunaa, vehnää, kalaa, seesamia ja pähkinöitä.
Allergiahuomio: Jos sinulla on allergioita, tämä ei välttämättä ole sinulle paras vaihtoehto.
Pääainesosat: Lehmän kollageeni, lehmän ensimmäismaito, B12-vitamiini
Parhaiten sopii: Suoliston terveys, immuunijärjestelmän tuki, hiukset, iho ja kynnet
Maut: Maustamaton, appelsiini, appelsiinikerma, mansikka, mansikka ja kerma
Annoksia: 1 mittalusikallinen
### Kaikki mitä sinun tulee tietää
#### Mikä on ensimmäismaito?
Ensimmäismaito on nisäkkäiden synnytyksen jälkeisinä päivinä tuottamaa ensimmäistä maitoa – se on sakeampaa ja kellertävämpää kuin tavallinen rintamaito, minkä vuoksi sitä kutsutaan "nestemäiseksi kullaksi".
"Ensimmäismaito on täynnä monityydyttymättömiä rasvoja, vasta-aineita, proteiinia, kasvutekijöitä, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat rakentamaan vastasyntyneen immuunijärjestelmää", selittää Smith. Lehmän ensimmäismaitolisäravinteet tulevat lehmänmaidosta, mutta muita versioita on olemassa. "Useimmat ensimmäismaitolisäravinteet ovat lehmänmaidosta, mutta myös vuohen ja lampaan versioita on saatavilla", sanoo Endemann.
#### Ovatko ensimmäismaitolisäravinteet sen arvoisia?
Se riippuu tavoitteistasi. Tutkimukset osoittavat hyötyjä ennen aikaan syntyneille lapsille, jotka saavat äitinsä ensimmäismaitoa, mutta kaupallisten lehmän ensimmäismaitolisäravinteiden – joita käytetään usein immuunijärjestelmän ja suoliston terveyden tukemiseen – todisteet ovat vähemmän selviä.
"On houkuttelevaa ajatella, että voimme ostaa keskitettyjä vasta-ainelisäravinteita infektioiden torjumiseen", sanoo Endemann. Kuitenkin sitä tulisi käyttää lisäravinteena, ei kaikkia parantavana ratkaisuna.
#### Mitä hyötyjä ensimmäismaitolisäravinteista on?
Ensimmäismaidon uskotaan tukevan immuunijärjestelmää, hiuskasvua, ihon terveyttä, turvotuksen lievitystä ja suolistovaivoja – vaikka lisätutkimuksia tarvitaan varmuuden saamiseksi.
Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että lehmän ensimmäismaito saattaa auttaa keliakian ja koliitin oireisiin sekä vähentää vuotavaa suolta. Vuoden 2024 katsauksessa (jota rahoitti kiinalainen biotekniikkayritys) havaittiin mahdollisia immuunijärjestelmän hyötyjä.
Urheilijat käyttävät sitä myös suoliston terveyden, vatsavaivojen ja immuunijärjestelmän tukemiseen. "Tutkimuksissa on tarkasteltu ensimmäismaitoa suoliston terveyden, urheilijan suorituskyvyn ja ripulin sekä hengitystieinfektioiden ehkäisyn kannalta", sanoo Endemann. "Tulokset ovat vaihtelevia, joten lisää kontrolloituja tutkimuksia tarvitaan."
#### Onko ensimmäismaitolisäravinteilla haittavaikutuksia?
Ensimmäismaito on yleisesti ottaen turvallista, mutta koska FDA ei säätele lisäravinteita, on suositeltavaa olla varovainen – erityisesti tuotteiden kanssa, jotka väittävät hoitavansa sairauksia.
"Haittapuolia on kohtuullisesti, koska se on säätelystä vapaa", sanoo Wilkens. "Mutta koska se on suhteellisen uusi, merkittäviä tuotannon ongelmia ei ole ollut." Jos olet raskaana, imetät, käytät lääkitystä tai sinulla on sairaus, kysy lääkäriltä ennen käyttöä.
#### Mihin ensimmäismaitolisäravinteissa tulisi kiinnittää huomiota
Läpinäkyvyys on avainasemassa. "Valitse tuote, jossa on vähän lisäaineita, joka on valmistettu GMP- ja FDA-sertifioidussa laitoksessa ja jossa on korkea IgG-pitoisuus", sanoo Smith.
Matalalämpöinen tai kylmäprosessoitu valmistus auttaa säilyttämään useimmat hyödyt, ja ensimmäismaidon tulisi tulla laiduntavilta, antibiootteja käyttämättömiltä lehmiltä.
Etiikka ja lähdeaineet ovat myös tärkeitä näkökohtia. Jotkut väittävät, että ensimmäismaidon kerääminen – jota tuotetaan vain noin 1–4 päivää ennen varsinaisen maidontuotannon alkamista – riistää vasikoilta heidän synnytyksen jälkeisiä elintärkeitä ravintoaineita. Kuitenkin yritykset kuten ARMRA noudattavat "vasikka ensin" -periaatetta. ARMRA:n perustaja ja toimitusjohtaja Sarah Rahal selittää: "Keräämme vain ylijäämäensimmäismaitoa – sen, mikä jää vasikoiden täysin ravitsemisen jälkeen. Normaalisti tämä ylimäärä hävitetään jätteeksi, mutta me kierrätämme sen varmistaaksemme, ettei mitään mene hukkaan samalla kun asetamme vasikoiden terveyden etusijalle."
### Kenelle ensimmäismaitolisäravinteet eivät sovi?
Ensimmäismaitolisäravinteet ovat yleisesti ottaen turvallisia useimmille, mutta lehmän ja ihmisen ensimmäismaito poikkeavat toisistaan koostumukseltaan. "Lehmän ensimmäismaito on turvallista ihmisille, mutta sen hyötyjen ja turvallisuuden tutkimus on vielä käynnissä", sanoo Gerda Endemann, PhD. "Se sisältää korkeampia kaseiini- ja vasta-ainepitoisuuksia kuin ihmisen ensimmäismaito, sekä immuunijärjestelmää sääteleviä yhdisteitä kuten laktoferriiniä, EGF:ää ja IGF-1:ä."
Kuitenkin niille, joilla on maitoallergia tai laktoosi-intoleranssi, sitä tulisi välttää, koska se sisältää laktoosia ja kaseiinia. Isabel Smith, RD, lisää: "Autotautia, histamiini-intoleranssia tai heikentyneen immuunijärjestelmän omaavien tulisi myös olla varovaisia, koska ensimmäismaito saattaa stimuloida immuunijärjestelmän toimintaa."
### Tutustu asiantuntijoihin
- Gerda Endemann, PhD: Ravitsemus- ja terveyteen erikoistunut asiantuntija, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Hänellä on tutkintoja UC Berkeleystä ja MIT:stä, ja hän on tutkinut sydäntautia, rasva-aineenvaihduntaa ja ravitsemusta Stanfordissa.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN
