As pessoas estão sempre em busca de maneiras de melhorar sua saúde, e recentemente, o colostro tem chamado a atenção global. Para encontrar o melhor suplemento de colostro, é importante primeiro entender o que é o colostro e como ele funciona. Frequentemente chamado de "ouro líquido", o colostro é o primeiro leite rico em nutrientes produzido por mamíferos — incluindo humanos — nos primeiros dias após o parto.
"Este leite inicial é carregado de proteínas, vitaminas, minerais e fatores de crescimento, que são cruciais para o sistema imunológico e a saúde digestiva de um recém-nascido", explica a Dra. Gerda Endemann, especialista em nutrição e saúde. "Ele contém oligossacarídeos, carboidratos especiais que alimentam as bactérias intestinais, além de anticorpos como IgA e IgG, glóbulos brancos e lactoferrina — todos ajudam a combater infecções."
Agora, pesquisadores estão explorando esses benefícios para adultos. "Embora as pesquisas ainda sejam limitadas, alguns estudos sugerem que o colostro bovino pode apoiar a imunidade, a saúde intestinal e o desempenho atlético devido aos seus altos níveis de imunoglobulinas, anticorpos e fatores de crescimento", diz a nutricionista Isabel Smith.
Para ajudá-lo a escolher, consultamos especialistas e selecionamos os cinco melhores suplementos de colostro do mercado.
### Os Melhores Colostros da Vogue:
- Melhor no Geral: [ARMRA Colostrum Powder](https://www.amazon.com) ($45)
- Melhor Líquido: [Cymbiotika Liquid Colostrum](https://www.amazon.com) ($176)
- Melhor em Cápsula: [Pure Encapsulations Colostrum](https://www.amazon.com) ($41)
### Melhor no Geral: ARMRA Colostrum Powder
Por Que Amamos: Desenvolvido por uma neurologista pediátrica após suas próprias lutas com a saúde, o ARMRA é um favorito de Dua Lipa e da nutricionista holística Chelsey Wilkens. "Recomendo o ARMRA porque é livre de hormônios, vem da primeira ordenha e é pasteurizado suavemente para preservar os nutrientes", diz Wilkens, que o toma diariamente há sete meses. "Sua entrega lipossomal aumenta a absorção, e a origem é excelente."
A marca usa um processo especial de pasteurização em baixa temperatura para manter mais de 400 nutrientes bioativos. Seu colostro vem de vacas alimentadas com pasto em fazendas familiares dos EUA, utilizando o excedente que seria desperdiçado (os bezerros consomem apenas cerca da metade do que suas mães produzem).
Em ensaios clínicos, 86% dos usuários relataram menos inchaço após três meses, enquanto 80-87% observaram melhorias no crescimento muscular, resistência e recuperação. Kiana Murden, da Vogue, testou por seis meses e ficou mais impressionada com os benefícios imunológicos. "Eu costumava pegar resfriados terríveis no inverno, mas desde que comecei a tomar ARMRA, não fiquei doente", escreveu. Especialistas acreditam que os compostos do colostro que reforçam a imunidade, como as imunoglobulinas, podem ajudar a reduzir infecções.
### Melhor Líquido: Cymbiotika Liquid Colostrum
Preço: $176 (Amazon)
Por Que Amamos: Este colostro líquido usa um sistema de entrega lipossomal para melhor absorção. Apenas um sachê por dia fornece uma dose fácil — ideal para o intestino e o apoio imunológico, especialmente durante viagens ou dias agitados.
Ingredientes-Chave: Colostro bovino integral, sal marinho islandês, manteiga de amêndoa orgânica
Melhor Para: Apoia o revestimento intestinal, função imunológica, cabelo, pele e unhas
Sabor: Baunilha com sal marinho
Doses: 1 sachê
### Melhor em Cápsula: Pure Encapsulations Colostrum
Preço: $41 (Amazon)
Por Que Amamos: Uma marca confiável conhecida por suplementos limpos e de alta qualidade. Cada cápsula contém 40% de Imunoglobulina G (IgG), um anticorpo-chave para o apoio imunológico.
Ingredientes-Chave: Colostro bovino
Melhor Para: Apoio imunológico
Sabor: Nenhum (em cápsula)
Doses: 2 cápsulas
### Melhor em Pó: Cowboy Colostrum
Preço: $51 (Amazon)
Por Que Amamos: Popularizado por Sofia Richie, este pó contém 3g de colostro bovino puro — alimentado com pasto, livre de hormônios e pasteurizado suavemente para preservar nutrientes. Mistura-se facilmente em bebidas.
Ingredientes-Chave: Colostro bovino, extrato de fruta-do-monge orgânica, sal marinho
Melhor Para: Saúde intestinal, apoio imunológico, crescimento capilar
Sabores: Sem sabor, chocolate, baunilha
Doses: 1 sachê ou medida
### Melhor com Colágeno: Bloom Nutrition Bovine Colostrum Powder
Preço: $30 (Amazon)
Por Que Amamos: Combina colostro com colágeno (tipos I & III), probióticos e vitamina B12 para um poderoso impulso ao bem-estar. Dissolve-se suavemente e tem sabor de sobremesa de morango.
Nota: Fabricado em uma instalação que processa leite, soja, ovo, trigo, peixe, gergelim e nozes.
Nota sobre Alergias: Se você tem alergias, esta pode não ser a melhor opção.
Ingredientes-Chave: Colágeno bovino, colostro bovino, vitamina B12
Melhor Para: Saúde intestinal, apoio imunológico, saúde do cabelo, pele e unhas
Sabores: Sem sabor, laranja, creme de laranja, morango, morango com creme
Doses: 1 medida
### Tudo o Que Você Precisa Saber
#### O que é colostro?
O colostro é o primeiro leite produzido pelos mamíferos nos dias após o parto — é mais espesso e amarelado que o leite materno comum, ganhando o apelido de "ouro líquido".
"O colostro é repleto de gorduras poli-insaturadas, anticorpos, proteínas, fatores de crescimento, vitaminas e minerais que ajudam a construir o sistema imunológico de um bebê", explica Smith. Suplementos de colostro bovino vêm do leite de vaca, mas outros tipos existem. "A maioria dos suplementos de colostro é de vacas, mas versões de cabra e ovelha também estão disponíveis", diz Endemann.
#### Vale a pena tomar suplementos de colostro?
Depende dos seus objetivos. Estudos mostram benefícios para bebês prematuros que recebem o colostro da mãe, mas as evidências para o colostro bovino comercial — frequentemente usado para imunidade e saúde intestinal — são menos claras.
"É tentador pensar que podemos comprar suplementos concentrados de anticorpos para combater infecções", diz Endemann. No entanto, deve ser usado como um suplemento, não como uma cura para tudo.
#### Quais são os benefícios dos suplementos de colostro?
Acredita-se que o colostro apoie a imunidade, o crescimento capilar, a saúde da pele, o alívio do inchaço e problemas intestinais — embora mais pesquisas sejam necessárias para provas definitivas.
Estudos iniciais sugerem que o colostro bovino pode ajudar com sintomas gástricos na doença celíaca e colite, além de reduzir o intestino permeável. Uma revisão de 2024 (patrocinada por uma empresa de biotecnologia chinesa) observou potenciais benefícios imunológicos.
Atletas também o usam para saúde intestinal, desconforto estomacal e apoio imunológico. "Pesquisas analisaram o colostro para saúde gastrointestinal, desempenho atlético e prevenção de diarreia e infecções respiratórias", diz Endemann. "Os resultados são mistos, então mais estudos controlados são necessários."
#### Há desvantagens em tomar colostro?
O colostro é geralmente considerado seguro, mas como a FDA não regula suplementos, é aconselhável cautela — especialmente com produtos que afirmam tratar condições médicas.
"Há uma desvantagem moderada porque não é regulamentado", diz Wilkens. "Mas como é relativamente novo, não houve grandes problemas de produção." Se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver uma condição médica, consulte seu médico antes de usar.
#### O Que Procurar em Suplementos de Colostro
Transparência é fundamental. "Escolha um produto com aditivos mínimos, fabricado em uma instalação certificada pela GMP e FDA, e com alto teor de IgG", diz Smith.
Processo de fabricação em baixa temperatura ou a frio ajuda a reter a maioria dos benefícios, e o colostro deve vir de vacas alimentadas com pasto e livres de antibióticos.
Ética e origem também são considerações importantes. Alguns argumentam que a coleta de colostro — que é produzido apenas por cerca de 1-4 dias antes do leite descer — priva os bezerros dos nutrientes essenciais de que precisam após o nascimento. No entanto, empresas como a ARMRA seguem uma abordagem "bezerro primeiro". A Dra. Sarah Rahal, fundadora e CEO da ARMRA, explica: "Coletamos apenas o excedente de colostro — o que sobra após os bezerros serem totalmente nutridos. Normalmente, esse excesso é descartado como desperdício, mas nós o reaproveitamos para garantir que nada seja desperdiçado, priorizando a saúde dos bezerros."
### Quem Deve Evitar Colostro?
Suplementos de colostro são geralmente seguros para a maioria das pessoas, mas o colostro bovino e humano diferem em composição. "O colostro bovino é seguro para consumo humano, mas pesquisas sobre seus benefícios e segurança estão em andamento", diz Gerda Endemann, PhD. "Ele contém níveis mais altos de caseína e anticorpos que o colostro humano, além de compostos reguladores imunológicos como lactoferrina, EGF e IGF-1."
No entanto, aqueles com alergias a laticínios ou intolerância à lactose devem evitá-lo, pois contém lactose e caseína. Isabel Smith, RD, acrescenta: "Pessoas com condições autoimunes, intolerâncias à histamina ou sistemas imunológicos comprometidos também devem ter cautela, pois o colostro pode estimular a atividade imunológica."
### Conheça os Especialistas
- Gerda Endemann, PhD: Especialista em nutrição e saúde com mais de 20 anos de experiência. Possui diplomas da UC Berkeley e MIT e pesquisou doenças cardíacas, metabolismo de gorduras e nutrição em Stanford.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN: Nutricionista registrada, apresentadora do podcast The Wellfuel Podcast e fundadora da Isabel Smith Nutrition.
- Chelsey Wilkens: Nutricionista holística, personal trainer e chef baseada em Austin e Charleston.