**Människor letar alltid efter sätt att förbättra sin hälsa, och nyligen har kolostrum fått global uppmärksamhet.** För att hitta det bästa kolostrumtillskottet är det viktigt att först förstå vad kolostrum är och hur det fungerar. Ofta kallat "flytande guld" är kolostrum den näringsrika första mjölken som produceras av däggdjur – inklusive människor – under de första dagarna efter förlossningen.
**"Denna tidiga mjölk är full av protein, vitaminer, mineraler och tillväxtfaktorer, som är avgörande för ett nyfött barns immunsystem och matsmältningshälsa",** förklarar Dr. Gerda Endemann, en expert på näring och hälsa. **"Den innehåller oligosackarider, speciella kolhydrater som nära tarmbakterier, samt antikroppar som IgA och IgG, vita blodkroppar och laktoferrin – allt detta hjälper till att bekämpa infektioner."**
Nu undersöker forskare dessa fördelar för vuxna. **"Även om forskningen fortfarande är begränsad, tyder vissa studier på att nötkolostrum kan stödja immunitet, tarmhälsa och atletisk prestation tack vare dess höga nivåer av immunoglobuliner, antikroppar och tillväxtfaktorer",** säger den registrerade dietisten Isabel Smith.
För att hjälpa dig att välja har vi konsulterat experter och tagit fram de fem bästa kolostrumtillskotten på marknaden.
### **Vogues bästa kolostrumval:**
- **Bäst totalt:** [ARMRA Kolostrumpulver](https://www.amazon.com) ($45)
- **Bäst i flytande form:** [Cymbiotika Flytande Kolostrum](https://www.amazon.com) ($176)
- **Bäst i kapselform:** [Pure Encapsulations Kolostrum](https://www.amazon.com) ($41)
### **Bäst totalt: ARMRA Kolostrumpulver**
**Varför vi älskar det:** Utvecklat av en pediatrisk neurolog efter hennes egna hälsoproblem är ARMRA en favorit hos Dua Lipa och holistisk nutritionist Chelsey Wilkens. **"Jag rekommenderar ARMRA eftersom det är hormonerfritt, kommer från första mjölkningen och är lätt pastöriserat för att bevara näringsämnena",** säger Wilkens, som har tagit det dagligen i sju månader. **"Dess liposomala leverans ökar upptaget, och källan är utmärkt."**
Märket använder en speciell lågvärmepastörisering för att bevara över 400 bioaktiva näringsämnen. Deras kolostrum kommer från gräsmatade kor på amerikanska familjegårdar och använder överskottsmjölk som annars skulle gå till spillo (kalvar konsumerar bara ungefär hälften av vad deras mödrar producerar).
I kliniska studier rapporterade 86% av användarna mindre uppblåsthet efter tre månader, medan 80-87% såg förbättringar i muskelväxt, uthållighet och återhämtning. Vogues Kiana Murden testade det i sex månader och var mest imponerad av dess immunfördelar. **"Jag brukade få hemska vinterförkylningar, men sedan jag började ta ARMRA har jag inte varit sjuk alls",** skrev hon. Experter tror att kolostrums immunförstärkande föreningar, som immunoglobuliner, kan hjälpa till att minska infektioner.
*(Obs: Originaltexten innehöll vissa formateringar och specialtecken som kanske inte översatts perfekt. Den omarbetade versionen behåller kärninformationen samtidigt som den förbättrar tydligheten och flödet.)*
Här är en omarbetad version av din text på flytande, naturlig svenska samtidigt som meningen bevaras:
---
### **Bäst i flytande form: Cymbiotika Flytande Kolostrum**
**Pris:** $176 (Amazon)
**Varför vi älskar det:** Detta flytande kolostrum använder ett liposomalt leveranssystem för bättre upptag. Bara ett gel-paket om dagen ger en enkel dos – perfekt för tarm- och immunstöd, särskilt under resor eller hektiska dagar.
**Nyckelingredienser:** Helt nötkolostrum, isländskt havsalt, ekologisk mandelsmör
**Bäst för:** Stödjer tarmslemhinnan, immunfunktion, hår, hud och naglar
**Smak:** Havssalt och vanilj
**Portioner:** 1 paket
### **Bäst i kapselform: Pure Encapsulations Kolostrum**
**Pris:** $41 (Amazon)
**Varför vi älskar det:** Ett pålitligt märke känt för rena, högkvalitativa tillskott. Varje kapsel innehåller en potent 40% Immunoglobulin G (IgG), en nyckelantikropp för immunstöd.
**Nyckelingredienser:** Nötkolostrum
**Bäst för:** Immunstöd
**Smak:** Ingen (kapselform)
**Portioner:** 2 kapslar
### **Bäst i pulverform: Cowboy Colostrum**
**Pris:** $51 (Amazon)
**Varför vi älskar det:** Populärt gjort av Sofia Richie, detta pulver innehåller 3g rent nötkolostrum – gräsmatat, hormonerfritt och lätt pastöriserat för att bevara näringsämnen. Blandas lätt i drycker.
**Nyckelingredienser:** Nötkolostrum, ekologisk monkfruktextrakt, havsalt
**Bäst för:** Tarmhälsa, immunstöd, hårväxt
**Smaker:** Naturlig, choklad, vanilj
**Portioner:** 1 påse eller sked
### **Bäst med kollagen: Bloom Nutrition Nötkolostrumpulver**
**Pris:** $30 (Amazon)
**Varför vi älskar det:** Kombinerar kolostrum med kollagen (typ I & III), probiotika och vitamin B12 för en kraftfull hälsoboost. Lösningen är smidig och smakar som jordgubbsdessert.
**Obs:** Tillverkat i en anläggning som hanterar mjölk, soja, ägg, vete, fisk, sesam och trädnötter.
---
Låt mig veta om du vill ha några ytterligare förbättringar!
**Allergianmärkning:** Om du har allergier kanske detta inte är det bästa alternativet för dig.
**Nyckelingredienser:** Nötkollagen, nötkolostrum, vitamin B12
**Bäst för:** Tarmhälsa, immunstöd, hår, hud och nagelhälsa
**Smaker:** Naturlig, apelsin, apelsinkräm, jordgubb, jordgubb och grädde
**Portioner:** 1 sked
### **Allt du behöver veta**
#### **Vad är kolostrum?**
Kolostrum är den första mjölken som däggdjur producerar under de första dagarna efter förlossningen – den är tjockare och gulare än vanlig bröstmjölk, vilket gett den smeknamnet "flytande guld".
**"Kolostrum är fullt av fleromättade fetter, antikroppar, protein, tillväxtfaktorer, vitaminer och mineraler som hjälper till att bygga upp ett spädbarns immunsystem",** förklarar Smith. Nötkolostrumtillskott kommer från komjölk, men andra typer finns. **"De flesta kolostrumtillskott kommer från kor, men get- och fårversioner finns också",** säger Endemann.
#### **Är kolostrumtillskott värda det?**
Det beror på dina mål. Studier visar fördelar för prematurbarn som fått sin mors kolostrum, men bevisen för kommersiellt nötkolostrum – ofta använt för immunitet och tarmhälsa – är mindre tydliga.
**"Det är lockande att tro att vi kan köpa koncentrerade antikroppstillskott för att bekämpa infektioner",** säger Endemann. Men det bör användas som ett tillskott, inte en universallösning.
#### **Vilka fördelar har kolostrumtillskott?**
Kolostrum tros stödja immunitet, hårväxt, hudhälsa, minskad uppblåsthet och tarmproblem – även om mer forskning behövs för definitiva bevis.
Tidiga studier tyder på att nötkolostrum kan hjälpa till med magbesvär vid celiaki och kolit, samt minska läckande tarm. En 2024-granskning (sponsrad av ett kinesiskt bioteknikföretag) noterade potentiella immunfördelar.
Idrottare använder det också för tarmhälsa, magbesvär och immunstöd. **"Forskning har tittat på kolostrum för mag-tarmhälsa, atletisk prestation och att förhindra diarré och luftvägsinfektioner",** säger Endemann. **"Resultaten är blandade, så fler kontrollerade studier behövs."**
#### **Finns det några nackdelar med att ta kolostrum?**
Kolostrum anses generellt vara säkert, men eftersom FDA inte reglerar tillskott rekommenderas försiktighet – särskilt med produkter som påstår sig behandla medicinska tillstånd.
**"Det finns en måttlig nackdel eftersom det är oreglerat",** säger Wilkens. **"Men eftersom det är relativt nytt har det inte funnits större produktionsproblem."** Om du är gravid, ammar, tar medicin eller har ett medicinskt tillstånd, konsultera din läkare före användning.
#### **Vad ska man leta efter i kolostrumtillskott**
Transparens är nyckeln. **"Välj en produkt med minimala tillsatser, tillverkad i en GMP- och FDA-certifierad anläggning och med hög IgG-halt",** säger Smith.
**Lågvärme- eller kallbearbetning** hjälper till att behålla de flesta fördelarna, och kolostrumet bör komma från **gräsmatade, antibiotikafria kor**.
Etik och ursprung är också viktiga överväganden. Vissa hävdar att insamling av kolostrum – som bara produceras i **1-4 dagar innan mjölken kommer in** – berövar kalvar de viktiga näringsämnen de behöver efter födseln. Men företag som **ARMRA** följer en **"kalv-först"**-metod. Dr. Sarah Rahal, ARMRA:s grundare och VD, förklarar: **"Vi samlar bara in överskottskolostrum – det som blir över efter att kalvarna är fullt nä