**Las personas siempre buscan formas de mejorar su salud, y recientemente, el calostro ha captado la atención mundial.** Para encontrar el mejor suplemento de calostro, es importante entender primero qué es el calostro y cómo funciona. A menudo llamado "oro líquido", el calostro es la primera leche rica en nutrientes producida por los mamíferos—incluidos los humanos—en los primeros días después del parto.

**"Esta leche temprana está cargada de proteínas, vitaminas, minerales y factores de crecimiento, que son cruciales para el sistema inmunológico y la salud digestiva de un recién nacido"**, explica la Dra. Gerda Endemann, experta en nutrición y salud. **"Contiene oligosacáridos, carbohidratos especiales que alimentan las bacterias intestinales, junto con anticuerpos como IgA e IgG, glóbulos blancos y lactoferrina—todos los cuales ayudan a combatir infecciones."**

Ahora, los investigadores están explorando estos beneficios para los adultos. **"Aunque la investigación aún es limitada, algunos estudios sugieren que el calostro bovino puede apoyar la inmunidad, la salud intestinal y el rendimiento atlético debido a sus altos niveles de inmunoglobulinas, anticuerpos y factores de crecimiento"**, dice la dietista registrada Isabel Smith.

Para ayudarte a elegir, consultamos a expertos y seleccionamos los cinco mejores suplementos de calostro del mercado.

### **Los mejores suplementos de calostro según Vogue:**
- **Mejor en general:** [ARMRA Colostrum Powder](https://www.amazon.com) ($45)
- **Mejor líquido:** [Cymbiotika Liquid Colostrum](https://www.amazon.com) ($176)
- **Mejor en cápsulas:** [Pure Encapsulations Colostrum](https://www.amazon.com) ($41)

### **Mejor en general: ARMRA Colostrum Powder**
**Por qué nos encanta:** Desarrollado por una neuróloga pediátrica después de sus propios problemas de salud, ARMRA es un favorito de Dua Lipa y la nutricionista holística Chelsey Wilkens. **"Recomiendo ARMRA porque está libre de hormonas, proviene del primer ordeño y se pasteuriza suavemente para preservar los nutrientes"**, dice Wilkens, quien lo ha estado tomando diariamente durante siete meses. **"Su sistema de entrega liposomal mejora la absorción, y su origen es excelente."**

La marca utiliza un proceso especial de pasteurización a baja temperatura para mantener más de 400 nutrientes bioactivos. Su calostro proviene de vacas alimentadas con pasto en granjas familiares de EE. UU., utilizando el excedente que de otro modo se desperdiciaría (los terneros solo consumen aproximadamente la mitad de lo que producen sus madres).

En ensayos clínicos, el 86% de los usuarios reportaron menos hinchazón después de tres meses, mientras que entre el 80% y el 87% vieron mejoras en el crecimiento muscular, la resistencia y la recuperación. Kiana Murden de Vogue lo probó durante seis meses y quedó más impresionada por sus beneficios inmunológicos. **"Solía resfriarme mucho en invierno, pero desde que tomo ARMRA, no me he enfermado en absoluto"**, escribió. Los expertos creen que los compuestos del calostro que refuerzan el sistema inmunológico, como las inmunoglobulinas, pueden ayudar a reducir las infecciones.

### **Mejor líquido: Cymbiotika Liquid Colostrum**
**Precio:** $176 (Amazon)
**Por qué nos encanta:** Este calostro líquido utiliza un sistema de entrega liposomal para una mejor absorción. Solo un sobre de gel al día proporciona una dosis fácil—ideal para el apoyo intestinal e inmunológico, especialmente al viajar o en días ocupados.
**Ingredientes clave:** Calostro bovino entero, sal marina islandesa, mantequilla de almendras orgánica
**Mejor para:** Apoya el revestimiento intestinal, la función inmunológica, el cabello, la piel y las uñas
**Sabor:** Vainilla con sal marina
**Dosis:** 1 sobre

### **Mejor en cápsulas: Pure Encapsulations Colostrum**
**Precio:** $41 (Amazon)
**Por qué nos encanta:** Una marca confiable conocida por suplementos limpios y de alta calidad. Cada cápsula contiene un potente 40% de Inmunoglobulina G (IgG), un anticuerpo clave para el apoyo inmunológico.
**Ingredientes clave:** Calostro bovino
**Mejor para:** Apoyo inmunológico
**Sabor:** Ninguno (en cápsulas)
**Dosis:** 2 cápsulas

### **Mejor en polvo: Cowboy Colostrum**
**Precio:** $51 (Amazon)
**Por qué nos encanta:** Popularizado por Sofia Richie, este polvo contiene 3g de calostro bovino puro—alimentado con pasto, libre de hormonas y pasteurizado suavemente para preservar los nutrientes. Se mezcla fácilmente en bebidas.
**Ingredientes clave:** Calostro bovino, extracto de fruta del monje orgánica, sal marina
**Mejor para:** Salud intestinal, apoyo inmunológico, crecimiento del cabello
**Sabores:** Sin sabor, chocolate, vainilla
**Dosis:** 1 sobre o cucharada

### **Mejor con colágeno: Bloom Nutrition Bovine Colostrum Powder**
**Precio:** $30 (Amazon)
**Por qué nos encanta:** Combina calostro con colágeno (tipos I y III), probióticos y vitamina B12 para un potente impulso al bienestar. Se disuelve suavemente y sabe a postre de fresa.
**Nota:** Fabricado en una instalación que procesa leche, soja, huevo, trigo, pescado, sésamo y frutos secos.

**Nota sobre alergias:** Si tienes alergias, esta puede no ser la mejor opción para ti.

**Ingredientes clave:** Colágeno bovino, calostro bovino, vitamina B12
**Mejor para:** Salud intestinal, apoyo inmunológico, salud del cabello, piel y uñas
**Sabores:** Sin sabor, naranja, crema de naranja, fresa, fresas con crema
**Dosis:** 1 cucharada

### **Todo lo que necesitas saber**

#### **¿Qué es el calostro?**
El calostro es la primera leche que producen los mamíferos en los días posteriores al parto—es más espeso y amarillento que la leche materna regular, lo que le ha valido el apodo de "oro líquido".

**"El calostro está lleno de grasas poliinsaturadas, anticuerpos, proteínas, factores de crecimiento, vitaminas y minerales que ayudan a construir el sistema inmunológico de un bebé"**, explica Smith. Los suplementos de calostro bovino provienen de la leche de vaca, pero existen otros tipos. **"La mayoría de los suplementos de calostro son de vacas, pero también hay versiones de cabra y oveja"**, dice Endemann.

#### **¿Vale la pena tomar suplementos de calostro?**
Depende de tus objetivos. Los estudios muestran beneficios para los bebés prematuros que reciben el calostro de sus madres, pero la evidencia sobre el calostro bovino comercial—a menudo utilizado para la inmunidad y la salud intestinal—es menos clara.

**"Es tentador pensar que podemos comprar suplementos concentrados de anticuerpos para combatir infecciones"**, dice Endemann. Sin embargo, debe usarse como un suplemento, no como una cura milagrosa.

#### **¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de calostro?**
Se cree que el calostro apoya la inmunidad, el crecimiento del cabello, la salud de la piel, el alivio de la hinchazón y los problemas intestinales—aunque se necesita más investigación para pruebas definitivas.

Los primeros estudios sugieren que el calostro bovino puede ayudar con los síntomas gástricos en la enfermedad celíaca y la colitis, así como reducir el intestino permeable. Una revisión de 2024 (patrocinada por una empresa biotecnológica china) señaló posibles beneficios inmunológicos.

Los atletas también lo usan para la salud intestinal, las molestias estomacales y el apoyo inmunológico. **"La investigación ha analizado el calostro para la salud gastrointestinal, el rendimiento atlético y la prevención de diarreas e infecciones respiratorias"**, dice Endemann. **"Los resultados son mixtos, por lo que se necesitan más estudios controlados."**

#### **¿Hay desventajas en tomar calostro?**
El calostro generalmente se considera seguro, pero como la FDA no regula los suplementos, se recomienda precaución—especialmente con productos que afirman tratar condiciones médicas.

**"Hay una desventaja moderada porque no está regulado"**, dice Wilkens. **"Pero como es relativamente nuevo, no ha habido problemas importantes de producción."** Si estás embarazada, en período de lactancia, tomando medicamentos o tienes una condición médica, consulta a tu médico antes de usarlo.

#### **Qué buscar en los suplementos de calostro**
La transparencia es clave. **"Elige un producto con aditivos mínimos, fabricado en una instalación certificada por GMP y la FDA, y con alto contenido de IgG"**, dice Smith.

**La fabricación a baja temperatura o en frío** ayuda a retener la mayoría de los beneficios, y el calostro debe provenir de **vacas alimentadas con pasto y libres de antibióticos**.

La ética y el origen también son consideraciones importantes. Algunos argumentan que la recolección de calostro—que solo se produce durante **1-4 días antes de que llegue la leche**—priva a los terneros de los nutrientes esenciales que necesitan después del nacimiento. Sin embargo, empresas como **ARMRA** siguen un enfoque **"primero el ternero"**. La Dra. Sarah Rahal, fundadora y CEO de ARMRA, explica: **"Solo recolectamos el excedente de calostro—lo que sobra después de que los terneros están completamente alimentados. Normalmente, este excedente se descarta como desperdicio, pero nosotros lo reciclamos para asegurar que nada se desperdicie, priorizando la salud de los terneros."**

### **¿Quién debe evitar el calostro?**
Los suplementos de calostro son generalmente seguros para la mayoría de las personas, pero el calostro de vaca y el humano difieren en composición. **"El calostro bovino es seguro para el consumo humano, pero la investigación sobre sus beneficios y seguridad está en curso"**, dice **Gerda Endemann, PhD**. **"Contiene niveles más altos de caseína y anticuerpos que el calostro humano, junto con compuestos reguladores del sistema inmunológico como la lactoferrina, EGF e IGF-1."**

Sin embargo, aquellos con **alergias a los lácteos o intolerancia a la lactosa** deben evitarlo, ya que contiene lactosa y caseína. **Isabel Smith, RD**, agrega: **"Las personas con condiciones autoinmunes, intolerancias a la histamina o sistemas inmunológicos comprometidos también deben tener precaución, ya que el calostro puede estimular la actividad inmunológica."**

### **Conoce a los expertos**
- **Gerda Endemann, PhD:** Experta en nutrición y salud con más de 20 años de experiencia. Tiene títulos de UC Berkeley y MIT y ha investigado enfermedades cardíacas, metabolismo de grasas y nutrición en Stanford.
- **Isabel Smith, MS, RD, CDN:** Dietista registrada, presentadora de podcast (**The Wellfuel Podcast**) y fundadora de Isabel Smith Nutrition.
- **Chelsey Wilkens:** Nutricionista holística, entrenadora personal y chef con sede en Austin y Charleston.

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