Le magnésium a gagné en popularité ces dernières années, en partie pour son potentiel à améliorer le sommeil et à apaiser l'anxiété. Avec les compléments et les sprays déjà largement utilisés, il n'est pas surprenant que les bains au magnésium envahissent désormais aussi les étagères (virtuelles) – offrant un moyen de s'immerger dans ce minéral et de profiter de ses bienfaits supposés anti-stress et apaisants pour les muscles.
Les bains au magnésium préférés de Vogue :
- Meilleur produit global : Flewd Stresscare Anti-Stress Bath Treatment — 11 $ chez FLEWD STRESSCARE
- Meilleur pour les peaux sèches : Neom Magnesium Bath Milk — 42 $ sur AMAZON
- Meilleur pour soulager le stress : Higherdose Serotonin Soak — 39 $ sur AMAZON
L'engouement pour le magnésium est justifié. Ce minéral essentiel soutient plus de 300 processus dans l'organisme, y compris la production d'énergie et la régulation du stress. Et ce ne sont pas seulement les compléments qui offrent des bienfaits – le magnésium topique, qu'il provienne de sprays, de sels ou de bains, peut également être efficace. Il peut aider à soutenir la barrière cutanée et même améliorer des affections comme l'eczéma. Les bains, en particulier, offrent un moyen relaxant de profiter des effets calmants du magnésium. Découvrez ci-dessous nos meilleurs choix pour sublimer votre prochain rituel de soin personnel.
Dans cet article :
- Un bain au magnésium, est-ce vraiment efficace ?
- Les bienfaits d'un bain au magnésium
- Quel est le meilleur type de magnésium pour un bain ?
- Comment nous avons testé
- Rencontrez les experts
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Meilleur produit global : Flewd Fatigue Defeating Anti-Stress Bath Treatment
11 $ chez FLEWD STRESSCARE
Pourquoi nous l'aimons : Si vous vous réveillez en ayant l'impression de ne pas avoir assez dormi, vous n'êtes pas seul(e) – et ce bain pourrait vous aider. Formulé avec du magnésium, du potassium et du tryptophane, il est conçu pour lutter contre l'épuisement, booster l'énergie, dissiper le brouillard mental et favoriser un meilleur sommeil. Il commence à agir en environ 15 minutes, bien qu'un bain plus long soit idéal lorsque vous êtes particulièrement tendu(e). Pensez à l'utiliser le matin pour en tirer des bénéfices tout au long de la journée.
Expérience de la rédactrice : « Je dors mieux que jamais après avoir utilisé ce bain Flewd. Commercialisé comme un "traitement anti-stress", il a vraiment apaisé mes inquiétudes et m'a aidée à m'endormir profondément, sans interruption – libérée des pensées qui s'emballent. » —Kiana Murden, rédactrice beauté, shopping
Ingrédients clés : Chlorure de magnésium hexahydraté, tryptophane, potassium
Magnésium par dose : 115 g
Parfum : Fruité et crémeux
Taille : 245 g
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Meilleur pour les peaux sèches : Neom Perfect Night’s Sleep Magnesium Bath Milk
42 $ sur AMAZON
Pourquoi nous l'aimons : Ajoutez quatre ou cinq bouchons de cette formule laiteuse à un bain chaud pour vous détendre le soir. Le magnésium aide à calmer l'esprit et à détendre les muscles tendus, tandis que les huiles d'argan, de jojoba et de tournesol nourrissent et adoucissent la peau en profondeur. Il est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches ou sujettes à l'eczéma, surtout en hiver.
Ingrédients clés : Chlorure de magnésium, huile de graines de tournesol, huile d'argan, huile de graines de jojoba, poudre de jus de feuille d'aloe vera
Magnésium par dose : Non communiqué
Parfum : Lavande fraîchement coupée
Taille : 300 ml
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Meilleur pour soulager le stress : Higherdose Serotonin Soak
39 $ sur AMAZON
Pourquoi nous l'aimons : Créé pour réduire le stress et améliorer l'humeur, ce bain utilise des paillettes de magnésium Zechstein – provenant de l'ancien lit marin de Zechstein (aujourd'hui la mer du Nord), que la marque indique comme étant hautement biodisponible et exempt de polluants. Il est mélangé à de l'argile verte française, des algues et du vinaigre de cidre pour adoucir la peau et soulager les tensions musculaires.
Ingrédients clés : Magnésium Zechstein, vinaigre de cidre, argile verte française, algues
Magnésium par dose : Non communiqué
Parfum : Frais et herbacé
Taille : 32 oz.
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Meilleur pour les peaux sensibles : AncieAncient Minerals Magnesium Bath Flakes
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37 $ 30 $ (19 % de réduction) | AMAZON
Pourquoi nous l'aimons : Ancient Minerals est idéal pour les peaux sensibles et même les enfants. Il utilise uniquement des paillettes de chlorure de magnésium provenant du lit marin de Zechstein. Bien qu'il contienne des oligo-éléments, il est exempt de parfums et d'autres additifs, gardant la formule simple et propre.
Ingrédients clés : Paillettes de chlorure de magnésium Zechstein
Magnésium par dose : 15 mg
Parfum : Aucun
Taille : 8 lbs
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Saint Jane Beauty Deep Sleep Bath Salts
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58 $ | AMAZON
Pourquoi nous l'aimons : Ces sels de bain se dissolvent sous l'eau courante pour vous aider à vous détendre. Ils combinent du chlorure de magnésium avec de l'acide hyaluronique pour l'hydratation et des peptides pour une peau plus lisse et plus ferme. Les huiles d'amande douce et d'onagre apportent une hydratation supplémentaire, tandis que les extraits de jasmin, d'orchidée, de lavande et de lotus bleu créent un parfum floral apaisant – parfait pour se relaxer après une longue journée.
Ingrédients clés : Chlorure de magnésium, palmitoyl pentapeptide-3, acide hyaluronique, huile de feuille de thé vert
Magnésium par dose : Non communiqué
Parfum : Floral apaisant
Taille : 12 oz.
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Vertly Muscle Soak Bath Salts
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24 $ | CREDO BEAUTY
Pourquoi nous l'aimons : Ce bain utilise à la fois du sulfate de magnésium et du chlorure de magnésium pour détendre le corps, tandis que les sels de la mer Morte et d'Epsom aident à soulager les muscles endoloris. Il contient également de l'arnica, une herbe connue pour réduire l'inflammation et apaiser les douleurs musculaires et articulaires. Le mélange d'huiles essentielles de lavande, d'eucalyptus et de sauge sclarée ajoute un parfum apaisant et herbacé, transformant un bain ordinaire en une expérience spa.
Ingrédients clés : Sulfate de magnésium, sel de la mer Morte, chlorure de magnésium, soufre, huile de graines de tournesol, extrait d'arnica
Magnésium par dose : Non communiqué
Parfum : Lavande herbacée
Taille : 10 oz.
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Tout ce que vous devez savoir
Un bain au magnésium, est-ce vraiment efficace ?
Bien qu'il n'y ait pas encore de preuves solides que le magnésium améliore la récupération musculaire, les bains chauds seuls peuvent aider. Cependant, une étude récente dans JAAD Reviews a révélé que le magnésium pourrait favoriser la cicatrisation des plaies et améliorer des affections comme l'eczéma, l'acné et le psoriasis. Le Dr Shari Lipner, dermatologue certifiée au Weill Cornell Medicine et co-auteure de l'étude, note : « Nous commençons seulement à comprendre le rôle du magnésium dans la peau. Le magnésium topique pourrait avoir des bénéfices anti-inflammatoires et aider à réduire la perte d'eau à travers la peau. »
Les bienfaits d'un bain au magnésium
Beaucoup de gens constatent que les bains au magnésium soulagent les douleurs musculaires, apaisent les tensions et aident le corps à se détendre. Pour la peau, les bienfaits peuvent être plus clairs. Le Dr Lipner déclare : « Certaines preuves indiquent que les personnes souffrant de dermatite atopique ou d'eczéma pourraient bénéficier de bains au magnésium, car cela pourrait aider à réparer la barrière cutanée et à réduire les démangeaisons. »
Quel est le meilleur type de magnésium pour un bain ?
Pour les bains, le chlorure de magnésium est souvent préféré car il se dissout facilement dans l'eau. Le Dr Lipner explique : « Le chlorure de magnésium est légèrement meilleur que le sulfate de magnésium pour les bains, et les deux sont bien meilleurs que l'oxyde de magnésium, qui ne se dissout pas et n'est pas utile pour la peau. »
Comment nous avons testé
Lorsque nous testons et évaluons des produits, nous adoptons une approche holistique pour fournir des recommandations équilibrées. Nous commençons par nous appuyer sur l'expertise de Vogue… Nous avons consulté un large éventail d'experts, y compris des dermatologues certifiés et des esthéticiennes de célébrités, pour obtenir des avis professionnels sur les meilleurs produits du secteur – ceux que ces spécialistes utilisent réellement avec leurs propres clients. Nous combinons leurs connaissances avec nos normes éditoriales pour créer les recommandations soigneusement sélectionnées que vous trouvez sur notre site.
Pour les bains au magnésium spécifiquement, nous avons choisi les meilleures options en évaluant des facteurs clés : les ingrédients, la forme de magnésium, le type de bain, le parfum, l'emballage, et les bienfaits pour la peau et le bien-être qu'ils offrent. Nos sélections sont basées sur des tests en conditions réelles de chaque produit, ainsi que sur les conseils d'experts et les avis clients, pour décider lesquels nous pouvons recommander en toute confiance.
Rencontrez l'experte
Shari Lipner, M.D., dermatologue certifiée à New York, NY.
Foire aux questions
Bien sûr Voici une liste de FAQ utiles sur les bains au magnésium, conçues pour ressembler à des questions d'utilisateurs réels
FAQ Bains au magnésium pour le stress et le soulagement musculaire
Questions pour débutants et définitions
1 Qu'est-ce exactement qu'un bain au magnésium ?
C'est un produit que vous ajoutez à l'eau de votre bain, généralement à base de paillettes ou de chlorure de magnésium. Il se dissout, permettant à votre peau d'absorber le magnésium, un minéral vital dont beaucoup de personnes manquent.
2 En quoi est-ce différent du sel d'Epsom ?
Le sel d'Epsom est du sulfate de magnésium. De nombreuses paillettes de magnésium de qualité sont du chlorure de magnésium, que l'on croit être plus facilement absorbé par le corps. Les deux peuvent être efficaces, mais le chlorure est souvent préféré pour un soulagement ciblé des muscles et du stress.
3 Je n'en ai jamais essayé. Quelle sensation procure-t-il ?
La plupart des gens décrivent une profonde sensation de relaxation. L'eau chaude apaise les muscles et le magnésium peut créer une légère sensation de picotement sur la peau. C'est comme un soin spa à la maison.
Bienfaits et fonctionnement
4 Quels sont les principaux avantages d'utiliser un bain au magnésium ?
Les principaux bienfaits sont : 1) Apaise les muscles endoloris et les crampes, 2) Favorise une relaxation profonde et réduit le stress, 3) Améliore la qualité du sommeil, et 4) Soutient l'équilibre minéral global.
5 Comment le fait de tremper dans du magnésium soulage-t-il réellement les tensions musculaires ?
Le magnésium est un relaxant musculaire naturel. Une fois absorbé, il aide à bloquer les récepteurs de la douleur et à calmer le système nerveux. Il aide également à éliminer l'acide lactique qui s'accumule dans les muscles après un effort.
6 Peut-il vraiment aider avec le stress et l'anxiété ?
Oui. Le magnésium régule le système de réponse au stress du corps et aide à produire des neurotransmetteurs calmants. L'acte de prendre un bain chaud est en soi relaxant, et le magnésium renforce cet effet au niveau physiologique.
Problèmes courants et conseils pratiques
7 Ma peau démange ou picote un peu. Est-ce normal ?
Une légère sensation de picotement est très courante, surtout lorsque vous commencez à l'utiliser ou si vous avez une carence en magnésium. Elle disparaît généralement rapidement. Si vous avez la peau sensible, commencez avec une plus petite quantité.
8 Combien devrais-je utiliser et combien de temps devrais-je tremper ?
Une directive générale est de 1 à 2 tasses de paillettes pour un bain standard. Trempez pendant